Más allá del suicidio: sugerencias para los supervivientes
1. Sepa que puede sobrevivir; tal vez ahora no le parezca posible, pero es posible.
2. Piense en por qué sucedió hasta que ya no le haga falta saberlo, o hasta que esté satisfecho con respuestas parciales.
3. Aunque se sienta abrumado por la intensidad de sus sentimientos, debe saber que todos sus sentimientos son normales.
4. La rabia, el sentido de culpa, la confusión y la distracción son respuestas comunes. Usted no está loco; está de luto.
5. Si siente enojo contra la persona, el mundo, contra Dios y consigo mismo, piense que no hay nada malo en expresarlo.
6. Tal vez se siente culpable por lo que piensa que hizo o dejó de hacer. La culpa se puede convertir en pena a través del perdón.
7. Es normal pensar en el suicidio. Eso no significa que usted vaya a suicidarse.
8. Acuérdese de tomar las cosas una a una o día a día.
9. Encuentre a alguien que sepa escuchar para compartir con él o ella sus sentimientos. Llame a alguien si le hace falta conversar.
10. No tenga miedo de llorar. Las lágrimas son curativas.
11. Se necesita tiempo para recuperarse.
12. Recuerde que la decisión no fue suya. Nadie tiene una influencia completa en la vida de otro.
13. Espere reveses. Si las emociones vuelven en una oleada repentina, es probable que sean restos de su dolor, como algo inacabado.
14. Trate de postergar las decisiones importantes
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