Duelo
El duelo son los sentimientos que normalmente esperamos después de la muerte de un ser querido. Cada persona reacciona de forma diferente y debe afrontar la pérdida de un ser querido a su modo, y no hay una manera ?correcta? o ?incorrecta? de sentirse después de la muerte de alguien.
Las personas que han perdido a un amigo o a un miembro de su familia, a causa de una enfermedad, se enfrentan a las mismas cuestiones que las personas que han perdido a un ser querido por un accidente u otra causa. Sus sentimientos y emociones, después de la muerte de alguien, pueden afectar profundamente su relación con los demás y el seguir su vida diaria. Dependiendo de su personalidad, puede ayudarle el confiar a otra persona sus sentimientos. A veces es mejor un amigo, otras un miembro de la familia o un profesional. Como un médico, una enfermera, consejero o sacerdote.
Puede encontrar consuelo, compartiendo o escuchando a un grupo de personas, que hayan perdido recientemente a uno o varios de sus seres queridos. Estos grupos son dirigidos por un terapeuta o consejero profesional. Por otro lado, a veces ocurre que hay gente que no ha expresado antes sus sentimientos a otra persona, y es poco probable que lo haga durante el duelo. La gente bien intencionada insistirá para que hable de lo que siente, pero probablemente no le entenderán, ni a la persona, ni a su pasado o la manera cómo lleva su vida en estos momentos.
Cada persona debe luchar a su manera contra el duelo. A pesar de existir muchos libros sobre los ?estadios del duelo?, cada superviviente lleva la pérdida de forma individual. Cuando alguien está luchando para superar la pérdida personal, es inútil preocuparse por seguir el esquema de otra persona o el de un libro.
El abanico de reacciones y emociones ante la muerte de alguien es muy extenso. Unos están desolados, y otros experimentan emociones poco intensas. Algunas personas sienten el duelo sólo después y otros nunca tienen emociones fuertes. La gente experimenta diferentes emociones. Pueden sentirse culpables, tener remordimientos, tristeza, o resentimiento hacia otros, como médicos, enfermeras, personal del hospital e incluso Dios. Algunas personas que han perdido a un ser querido o un amigo se sienten enfadados y se preguntan ?¿por qué él?? y ?¿por qué no a otro o a mi??. El enojo puede alcanzar los hechos ocurridos durante el diagnóstico y cuidado del paciente
A veces la gente piensa que oye la voz del difunto que le está llamando o quiere tener una conversación con él. Experimentará escenas del pasado, como la escena del funeral o el momento de la muerte, sin una razón aparente. Además, se sentirá que progresa y, de repente, se sentirá peor sin saber qué es lo que lo ha provocado. A pesar de lo raro o inquietante que pueda parecer, son sentimientos normales en las personas con duelo después de la muerte de un ser querido.
Aún cuando la enfermedad haya sido prolongada y se tenga prevista la muerte, se siente los familiares impresionados y desconectados de la misma manera que si hubiese ocurrido de forma inesperada. Durante este tiempo, que puede durar más o menos hasta 6 semanas, puede experimentar un sentimiento de ?estoy actuando de forma correcta?, como si estuviera en estado de shock.
Cuando los sentimientos de impresión y desconcierto empiezan a disminuir, se debe sentirse
Las personas como si lo hubieran superado pensando. Sólo entonces, de forma inesperada, encontrará un sentido más profundo del duelo o la tristeza, a medida que la realidad se va asentando. Cuando esto ocurre, puede experimentar síntomas de aflicción, como una depresión aguda, siendo incapaz de dormir bien, pierde el apetito, no quiere levantarse por la mañana de la cama o no querer tener gente a su alrededor.
Pase lo que pase, entienda que no hay sentimientos que estén ?bien? y ?mal? después de perder a un ser querido. La mayoría de los sentimientos de la gente, aunque parezcan excepcionales, entran dentro de una esfera normal de reacciones.
Mucha gente que ha perdido a un ser querido, tarda meses en reponerse del estrés y la tristeza emocional que han pasado. Además, tardarán un año en superar el proceso de duelo. Los psicólogos o terapeutas, a menudo, consideran como un indicador de cómo está llevando la pérdida de esa persona, qué es lo que la persona está haciendo al cabo de un año de la muerte. El dolor que dura más de un año es frecuente pero, requiere ayuda.
Es necesario recordar que la vida nunca volverá a ser exactamente como era antes de morir la persona a la que se amaba. Si se está esperando que las cosas vuelvan a la ?normalidad? después de un tiempo, puede resultarle decepcionante o frustrante ver que la nueva ?normalidad? no es como la vieja ?normalidad?. Su vida continúa, pero, precisamente, porque la persona que era importante para ya no está; no será lo mismo sin ella.
Cuando Pedir Ayuda
Empiece solicitando ayuda médica.
Observe síntomas que indican la necesidad de ayuda profesional.
Qué Puede Hacer Usted Para Ayudarse a Usted Mismo
Permítase experimentar el duelo.
Comparta con alguien su duelo.
Encuentre qué es lo que le puede hacer volver a la vida normal.
Escriba un diario.
Hable con otra persona del paciente fallecido.
Hable en voz alta con la persona que ha fallecido.
Infórmese de grupos de autoayuda para las personas con pacientes terminales.
Los temas señalados con una flecha son acciones que puede realizar o síntomas que puede buscar. Si el médico o la enfermera le sugiere hacer algo diferente de lo que aquí le recomiendo, considere toda la información y aplique lo que a usted le sea útil para sus necesidades.
Saber cuándo necesita ayuda de un profesional de un psicólogo.
Entender que la gente lleva la pérdida del ser querido, con diferentes estados emocionales, sin ser unos «correctos» y otros «incorrectos».
Sentir el propio duelo y a su manera, mejor que sentir que debe ser igual al de otras personas que ha conocido directamente o sobre las que ha leído en los medios de comunicación.
Entienda que la mayoría de la gente que pasa por este duelo vuelve a su rutina diaria en
2- 4 meses; pero la curación no se produce hasta al cabo de un año o más. Cada reacción es única, por tanto, sea cauteloso con los horarios que otras personas puedan forzarle a seguir.
CUANDO PEDIR AYUDA
La primera pregunta que debe hacerse es, si necesita o no ayuda de otras personas. En el primer caso, consulte con un médico. Puede solicitar ayuda si:
??Tiene dificultad para dormir
Si no puede dormir o se siente cansado, debe ir primero al médico de la familia. El médico le conoce y dispone de su historial; por tanto puede tomar la decisión de recetarle algo.
??Ha ganado o perdido peso
Cualquier cambio en la comida, como perder apetito o, de repente, incrementarlo, puede ser el resultado de un estrés emocional. Consulte a su médico familiar primero, ya que le conoce y puede hacer un juicio justo sobre la necesidad o no de medicamentos.
??Padecer estrés emocional de forma prolongada
Si después de 6 meses no ha notado una mejoría en sus tareas diarias, debe solicitar ayuda.
Es natural querer apartarse del resto de la gente cuando ha perdido a un ser querido; pero, si no disfruta razonablemente de su calidad de vida después de 6 meses, significa que necesita ayuda para sobrellevar su duelo.
??Si ha tenido ideas de suicidio
Si tiene cada día ideas de suicidio, solicite ayuda de un médico familiar, psicólogo, sacerdote o en un departamento donde se de servicio de atención psicológica como CECECO o CECOSAM.
Tenga las respuestas a estas preguntas, antes de llamar al médico de la familia, terapeuta o clínico
1 . ¿Cuánto interfiere el duelo en mi trabajo o tareas de cada día?
2. ¿Tengo dificultad para dormir?
3. ¿He perdido el hambre?, o por el contrario ¿como más ahora que antes de su muerte?
4. ¿He considerado el suicidio como una opción? O ¿Estoy en una depresión desde que murió mi familiar?
QUE PUEDE HACER USTED PARA AYUDARSE A USTED MISMO
Puede hacer muchas cosas por su cuenta para sobrellevar el estrés emocional o pedir ayuda a otras personas. Usted posiblemente necesitará ambas formas de ayuda para restablecer su sentido de ?sentirse bien?.
??Permítase sufrir el duelo
Significa que debe trabajar sus emociones de la mejor manera que sepa. Si esto significa llorar, gritar, hablar con el difunto o hacer cosas como golpear un almohadón o levantar pesos, hágalo. Para curar las emociones, mucha gente necesita expresar sus sentimientos.
Si está avergonzado por llorar delante del resto de la familia, como sus hijos (ya sean pequeños o mayores), necesita decírselo: ?Puede resultar desconcertante o raro, pero necesito llorar y expresar mis sentimientos. Tengo que luchar contra el duelo?.
??Escoja a una persona para compartir su duelo
Escoja a alguien que pueda escucharle y que haya pasado por una experiencia similar; es mejor alguien que no sufra por la misma persona que usted. Alguien fuera de la familia es una buena elección. Elija a alguien que le deje expresarse, no alguien que intente convencerle para que abandone sus sentimientos. Podrían ser candidatos un sacerdote, un amigo o un colaborador del trabajo. También puede pedir ayuda a un miembro de su familia, pero tenga en cuenta que ellos también llevan la carga de la pérdida del familiar. Por ejemplo, si muere su cónyuge y quiere compartirlo con sus hijos mayores, recuerde que ellos pasan por el duelo de la pérdida de su padre o madre. Por ello serán incapaces de darle a usted la compasión que necesita. Por otra parte, es doloroso para un joven, ver como sufre un pariente; ellos querrán que usted lo supere, así sus vidas volverán a la ?normalidad?.
Tenga cuidado, ya que algunos profesionales, como puede ser un sacerdote, pueden no estar preparados para tratar con la muerte. Puede deberse a sus propios sentimientos de duelo por una persona que ha fallecido o por sentimientos hacia su propia muerte. Si es incapaz de explicárselo a una persona, busque a otra.
??Busque qué le puede ayudar a volver a la rutina diaria
Si ciertas actividades, como leer o nadar, eran antes relajantes para usted, siga haciéndolas ahora. Vea si esto consigue que vuelva a llevar un ritmo de vida normal. Para algunos, perder a un ser querido, les es tan desconcertante que no pueden reanudar estas actividades hasta que su duelo no haya disminuido.
??Lea libros o poesía sobre el tema
Muchos libros sobre cómo llevar el duelo, puede encontrarlos en la biblioteca pública. Aunque esto no ayuda a todo el mundo. Algunos reaccionarán diciendo; ?Tengo bastante ya con mi duelo o sentimientos, como para tener que leer sobre el duelo de otra persona?; otros, encontrarán positivo conectar con otros que han tenido la misma experiencia. También, leer poesía, solo o en grupo, pueden ayudarle a expresar sentimientos que normalmente le es duro expresar.
??Escriba un diario
Algunas personas encuentran mejor ayuda el escribir sus sentimientos en un diario mientras pasan por el proceso del duelo. El autor inglés, crítico y novelista C.S.Lewis (1898-1963), después de perder a su mujer, hizo un diario (El duelo observado) sobre cómo se sentía. A una persona a la que no le es de ayuda el soporte de grupo ni leer libros, puede reconfortarle escribir un diario. Para algunas personas, escribir sus sentimientos en una carta dirigida al difunto puede ayudarles a resolver asuntos inacabados.
??Anime a otros a hablar del difunto
Con frecuencia, la familia y los amigos evitan hablar del difunto, para no contrariar a la persona que lo ha cuidado. Si usted desea hablar de él, debe tranquilizarles y decirles que pueden hacerlo. Todo lo que tiene que hacer es decir «Me gustaría hablar de papá».
Asegúreles a los visitantes, que usted prefiere llorar o estar disgustado antes que evitar el tema de conversación. La mayoría de la gente, acepta sus lloros y trastornos si usted ha sido quien ha sacado el tema.
??Hable en voz alta con la persona que ha fallecido
De la misma manera que en el caso de la carta citada anteriormente, no es extraño querer resolver asuntos manteniendo una conversación, de un solo sentido, con el fallecido. Haga esto si hace que se sienta mejor.
??Busque un grupo de soporte o autoayuda para su aflicción
Los grupos de soporte pueden ayudarle a superar más fácilmente este proceso. Formar parte de un grupo de soporte puede ser una decisión difícil, ya que mucha gente cree en su duelo como algo privado. Se sentirá inseguro hablando de sus sentimientos con alguien extraño. Recuerde que estos grupos han ayudado a mucha gente con su duelo y pueden ayudarle a usted con el suyo.
En estos grupos, las personas aprenden de otras sobre lo que serían las reacciones normales de duelo. Debido a que comparten sus experiencias, los miembros del grupo, a menudo, se interesan y dan soporte a otras personas; también comparten ideas prácticas para trabajar sobre el duelo. Además, el grupo puede serle también de ayuda en los momentos difíciles, las vacaciones o aniversarios. La mayoría de grupos se reúnen durante un tiempo limitado, como seis sesiones semanales. Otros continúan y se ven según dictan sus necesidades emocionales. La mayoría son gratuitos, pero en algunos hay que pagar una cuota. Llame al hospital, sacerdote, consejero clínico u hospital para encontrar un grupo de soporte. Si así no le funciona, busque en el periódico o en las páginas amarillas ?Servicios sociales?. Es preferible hablar con el jefe de grupo con anterioridad para saber que esperar del grupo y cómo funciona éste. Algunas personas asisten con un miembro de la familia o un amigo.
Si decide entrar en un grupo de soporte, sepa que puede encontrarse peor cuando vuelva a casa, después de la primera sesión. La razón es, que usted está llevando de toma abierta sus sentimientos (y escuchando los de otras personas). A la larga esto puede serle de ayuda. Es importante darse cuenta que el grupo de soporte no le va a reconducir por el mismo camino que llevaba antes que muriera la persona, pero le ayudará a sobrellevar su nueva vida sin el difunto
CONSIDERAR OBSTÁCULOS
Aquí le presento algunos obstáculos con los que se han enfrentado otros prestadores de cuidados a pacientes terminales y sus familiares en casos de fallecimiento:
1. «La gente dirá que debería haberlo superado».
Respuesta: Cada uno lleva sus sentimientos de duelo a su ritmo. Usted puede decir, «Cada uno va a su ritmo. Creo que el mío es más lento de lo que tu esperabas».
2. «La gente me dará consejos que yo no quiero escuchar».
Respuesta: Los consejos bien intencionados no siempre ayudan. Un ejemplo sería si usted solía pasear con su esposo/a y ahora no puede soportar la idea de caminar solo. Si la gente le ofrece ayuda para ir a caminar, sea cortés y agradecido, pero luego haga lo que sienta que es lo mejor.
3. «La gente evita hablar de papá cuando yo estoy delante».
Respuesta: Hágase cargo de la conversación, y tranquilícelos: «Quiero hablar de papá y eso me hace sentir mejor». Sus familiares y amigos no saben que usted se siente así, por tanto es importante que se lo diga.
Piense en otros posibles obstáculos que pueden interferir para llevar a cabo su plan de vida que comience a formar después de la muerte de su familiar.
¿Qué otros impedimentos puede encontrarse al seguir las recomendaciones de esta guía?
Por ejemplo, ¿cooperará el enfermo con enfermedad terminal?, ¿le ayudarán otras personas?, ¿cómo explica sus necesidades de ayudar a otras personas?, ¿tiene la energía y tiempo suficiente para llevar a cabo su plan?
Necesita desarrollar planes para superar estos obstáculos
LLEVAR A CABO Y ADAPTAR UN PLAN
Llevar a cabo un plan
El duelo es único para cada persona, por ello, usted debe encontrar su manera para sobrellevarlo. Experimente y deje que sus propios sentimientos le digan si le ayudan.
Verifique los resultados
Lo importante a recordar es que cada persona responde de formas muy variadas al sentimiento de la pérdida; tendrá altos y bajos, buenos y malos días. La curación lleva tiempo. Sabrá que ha tenido éxito afrontando sus sentimientos, cuando sus emociones más fuertes empiecen a disiparse; o cuando ya no se sienta enfadado o con una profunda tristeza y su interés por otras actividades vuelvan a la normalidad.
Si las ideas no funcionan
El duelo es un proceso difícil pero natural. Si se es difícil de reiniciar sus actividades normales o no se siente mejor después de 6 meses, debe revisar la parte de ?Cuándo Pedir Ayuda?.
