Duelo: haci\u00e9ndole frente a la enfermedad, a la muerte y a otras p\u00e9rdidas
\n\u00bfQu\u00e9 es un duelo?
\nEl duelo es una respuesta normal y saludable ante una p\u00e9rdida. Una de las p\u00e9rdidas m\u00e1s grandes que puede ocurrir es la muerte de alguien que usted ama. Otras p\u00e9rdidas incluyen la p\u00e9rdida de la salud suya o de la salud de alguien que usted quiere, o el fin de una relaci\u00f3n importante tal como el matrimonio. Recuperarse de una p\u00e9rdida involucra aceptar la p\u00e9rdida y el significado de la p\u00e9rdida en su vida.<\/p>\n
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\u00bfCu\u00e1les son los sentimientos normales de un duelo?
\nS\u00edntomas de un duelo<\/p>\n
Rabia
\nCulparse a si mismo
\nAtaques de llanto
\nDiarrea
\nMareo
\nLatidos del coraz\u00f3n acelerados
\nSentir que tiene un nudo en la garganta
\nSentir que lo que est\u00e1 ocurriendo a su alrededor no es real
\nDolores de cabeza
\nHiperventilar: abrir la boca e inspirar aire profunda y r\u00e1pidamente y luego botarlo con un suspiro
\nN\u00e1useas
\nNo poder organizarse
\nNo sentir hambre o perder peso
\nAgitaci\u00f3n e irritabilidad
\nTristeza o depresi\u00f3n
\nVer im\u00e1genes de la persona muerta
\nSensaci\u00f3n de “falta de aire”
\nSensaci\u00f3n de presi\u00f3n en el pecho
\nCansancio
\nDificultad para concentrarse
\nTener dificultad para dormir
\nA medida que usted le hace frente a una p\u00e9rdida usted puede tener sentimientos diferentes en momentos diferentes. Estos sentimientos incluyen choque, negaci\u00f3n, rabia, culpabilidad, tristeza y aceptaci\u00f3n. Usted puede encontrarse alternando de un sentimiento a otro. Por ejemplo, justo cuando parece que est\u00e1 comenzando a aceptar su p\u00e9rdida usted puede volver a sentir tristeza o rabia. Su duelo puede no desaparecer por completo nunca. Pero el dolor que usted siente disminuir\u00e1 con el tiempo a medida que usted se sobrepone a estos sentimientos.
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\u00bfQu\u00e9 sucede al principio?
\nEn las primeras horas o d\u00edas despu\u00e9s de la p\u00e9rdida usted puede sentir un choque, no sentir nada y estar confundido. Puede que usted no recuerde lo que las personas le han dicho. Usted puede pensar y actuar como si la p\u00e9rdida no hubiera ocurrido. Esto se llama negaci\u00f3n.<\/p>\n
A medida que su choque desaparece usted ir\u00e1 viendo la realidad poco a poco. Usted comenzar\u00e1 a darse cuenta de que la p\u00e9rdida en realidad si ocurri\u00f3. Es normal sentirse abandonado y con rabia. Usted puede dirigir su rabia hacia Dios, la religi\u00f3n, los m\u00e9dicos y las enfermeras, la persona que ha muerto u otros seres queridos o incluso hacia si mismo.<\/p>\n
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\u00bfQu\u00e9 sucede despu\u00e9s de que la rabia desaparece?
\nDespu\u00e9s de que usted atraviesa por parte de la rabia y negaci\u00f3n es normal pretender que las cosas son como sol\u00edan ser. Si alguien que usted amaba muere es probable que usted piense y piense en los recuerdos que tiene en su mente. Es probable que usted tambi\u00e9n sienta la presencia de su ser querido, piense que lo ve a \u00e9l o a ella o piense que escucha su voz.<\/p>\n
Es probable que usted tambi\u00e9n le hable a su ser querido como si a\u00fan estuviera en el mismo cuarto con usted. A medida que usted comienza a darse cuenta de que su ser querido ya no est\u00e1 y que no va a regresar comenzar\u00e1 a sentir el impacto total de la p\u00e9rdida. Estos sentimientos le pueden dar miedo pues son muy extra\u00f1os y fuertes. Pueden hacerle sentir como que est\u00e1 perdiendo control.<\/p>\n
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\u00bfQu\u00e9 ocurre luego?
\nCuando usted comienza a darse cuenta del impacto total de la p\u00e9rdida en su vida, puede sentirse deprimido y sin esperanzas. Tambi\u00e9n puede sentirse culpable. Puede comenzar a pensar cosas tales como “Si tan solo..” o “\u00bfPor qu\u00e9 a mi?” Puede llorar sin causa alguna. Esta es la parte m\u00e1s dolorosa de la recuperaci\u00f3n pero no dura para siempre. En un duelo normal, la depresi\u00f3n comienza a mejorar con el tiempo.
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\u00bfCu\u00e1l es la primer se\u00f1a de alivio?
\nUsted puede comenzar a sentirse mejor con cosas peque\u00f1as. Por ejemplo, puede comenzar a darse cuenta de que le es m\u00e1s f\u00e1cil levantarse en las ma\u00f1anas, o puede sentir de pronto un poco m\u00e1s de energ\u00eda. Este es el momento cuando comienza a reorganizar su vida teniendo en cuenta su p\u00e9rdida o sin su ser querido.<\/p>\n
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\u00bfCu\u00e1l es la etapa final?
\nConsejos para lidiar con una p\u00e9rdida
\nHable con los dem\u00e1s acerca de c\u00f3mo se est\u00e1 sintiendo
\nTrate de mantenerse al d\u00eda con sus actividades diarias para que no se sienta abrumado.
\nDuerma suficientemente, coma una dieta bien balanceada y haga ejercicio con regularidad.
\nEvite el alcohol. El alcohol le puede hacer sentirse m\u00e1s deprimido.
\nTan pronto como pueda vuelva a su rutina normal.
\nEvite tomar decisiones importantes enseguida.
\nDese tiempo para reponerse de su p\u00e9rdida: para llorar, para no sentir nada, para tener rabia o para sentir de la manera que est\u00e9 sinti\u00e9ndose.
\nPida ayuda si la necesita.
\nLa etapa final en la aceptaci\u00f3n de la p\u00e9rdida es cuando usted comienza a volver a invertir tiempo en otras relaciones y actividades. Durante este tiempo es normal sentirse culpable o desleal con su ser querido pues est\u00e1 comenzando nuevas relaciones. Tambi\u00e9n es normal revivir algunos de sus sentimientos en cumplea\u00f1os, aniversarios, festivos y durante otras fechas especiales. Volver<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1nto tiempo dura el duelo?
\nProbablemente usted comenzar\u00e1 a sentirse mejor en seis a ocho semanas. El proceso completo usualmente puede durar entre seis meses y cuatro a\u00f1os.<\/p>\n
Si en cualquier momento siente que est\u00e1 teniendo dificultad pida ayuda. Las personas que pueden ayudarle incluyen amigos, familia, un miembro del clero, un asesor psicol\u00f3gico o un terapista, grupos de apoyo y su m\u00e9dico de familia.<\/p>\n
Aseg\u00farese de hablar con su m\u00e9dico de familia si tiene mucha dificultad para comer, dormir o concentrarse y esto persiste despu\u00e9s de las primeras semanas. Estas pueden ser se\u00f1as de depresi\u00f3n. Su m\u00e9dico de familia le puede ayudar con su depresi\u00f3n de modo tal que usted comience a sentirse mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Duelo: haci\u00e9ndole frente a la enfermedad, a la muerte y a otras p\u00e9rdidas \u00bfQu\u00e9 es un duelo? El duelo es una respuesta normal y saludable ante una p\u00e9rdida. Una de las p\u00e9rdidas m\u00e1s grandes que puede ocurrir es la muerte de alguien que usted ama. Otras p\u00e9rdidas incluyen la p\u00e9rdida de la salud suya o<\/p>\n