Colecci\u00f3n: “Desarrollo personal y laboral”
\nEdici\u00f3n N\u00ba 19 C\u00f3mo sobrevivir a una p\u00e9rdida Instituto Costarricense de Electricidad<\/p>\n
INDICE<\/p>\n
PRESENTACI\u00d3N\t2
\n\u00bfQU\u00c9 ES UNA P\u00c9RDIDA?\t2
\nTipos de p\u00e9rdidas\t2
\nP\u00e9rdidas obvias:\t2
\nP\u00e9rdidas no tan obvias:\t2
\nP\u00e9rdidas relacionadas con la edad:\t3
\nP\u00e9rdidas inevitables\t3
\nOtras p\u00e9rdidas:\t3
\nLimbo\t3
\n\u00bfC\u00f3mo se sienten las p\u00e9rdidas?\t3
\nEL DUELO\t4
\nNo hay que comparar duelos\t4
\nEtapas del Duelo\t4
\nEL MIEDO Y LA INSEGURIDAD\t4
\nI. SOBREVIVIR\t6
\nII RECUPER\u00c1NDOSE\t7
\nIII CRECIENDO\t8
\nEmpiece de nuevo\t8
\nDesarrolle nuevos intereses\t8
\nSuperaci\u00f3n personal\u00a0 En este momento puede ser oportuno cambiar (uno a la vez) aspectos de su personalidad o h\u00e1bitos de conducta con los cuales no se sienta satisfecho:\t8
\nEl pasado\t9
\nCrecimiento\t9
\nBIBLIOGRAF\u00cdA\t10<\/p>\n
C\u00f3mo sobrevivir a una p\u00e9rdida<\/p>\n
PRESENTACI\u00d3N
\nEl ser humano desde ni\u00f1o debe enfrentarse a diferentes situaciones en la vida que por su naturaleza, nos preparan para renunciar a diferentes experiencias que nos permiten desarrollarnos y convertirnos en seres m\u00e1s independientes. <\/p>\n
A lo largo de estas experiencias nos damos cuenta que cada una de ellas significa una p\u00e9rdida o una ganancia. Por lo general a todos nos preparan para ganar, ser exitosos y hay pocos ganadores, lo que demuestra que tarde o temprano tenemos que enfrentarnos a una p\u00e9rdida. <\/p>\n
En el presente folleto no nos proponemos darle una receta para que usted pueda suprimir o evitar el dolor de una p\u00e9rdida afectiva, sino, que usted conozca por qu\u00e9 a veces duele tanto perder algo o alguien que se quiere, por qu\u00e9 algunas personas sufren m\u00e1s que otras y cu\u00e1les son las etapas que debemos pasar para cicatrizar las heridas emocionales. <\/p>\n
Lo m\u00e1s importante al final de esta lectura es que usted pueda darse cuenta, c\u00f3mo a cada experiencia de p\u00e9rdida en la vida le corresponde una experiencia de ganancia y viceversa. <\/p>\n
\u00bfQU\u00c9 ES UNA P\u00c9RDIDA?
\nSon experiencias universales (porque nadie est\u00e1 exento de ellas), dolorosas, pero necesarias para poder crecer emocionalmente.<\/p>\n
Tipos de p\u00e9rdidas
\nLas p\u00e9rdidas pueden ser de diferentes tipos: por ejemplo f\u00edsicas; por accidente o por una cirug\u00eda (perder una extremidad o un \u00f3rgano). Asimismo se puede perder a un ser querido, o una mascota, ya sea porque muri\u00f3 o porque se fue. Se puede tener p\u00e9rdidas sociales, por ejemplo: p\u00e9rdida del estatus econ\u00f3mico, p\u00e9rdida de poder en una organizaci\u00f3n a la cual se pertenece, entre otras. <\/p>\n
Es importante observar las p\u00e9rdidas desde una perspectiva amplia. En la naturaleza las p\u00e9rdidas son un elemento esencial en la creaci\u00f3n: la planta germina y la semilla se pierde, el d\u00eda empieza y la noche se va. <\/p>\n
En todos los casos las p\u00e9rdidas dan lugar al crecimiento. <\/p>\n
De la misma forma en la existencia humana. Es dif\u00edcil mirar hacia los triunfos que hemos obtenido en la vida sin descubrir alguna p\u00e9rdida unida a ellos. <\/p>\n
Teniendo esta verdad muy presente examinemos las distintas p\u00e9rdidas que se pueden sufrir a lo largo de la vida: <\/p>\n
P\u00e9rdidas obvias:
\n? La muerte de una persona querida
\n? La ruptura de una relaci\u00f3n
\n? La separaci\u00f3n
\n? El divorcio <\/p>\n
P\u00e9rdidas no tan obvias:
\n? De empleo
\n? De dinero
\n? De salud
\n? De casa
\n? Cambios (de maestros, escuela?)
\n? De pertenencias (por robo)
\n? De \u00e9xitos (fama, poder?)
\n? De un ideal
\n? De una meta <\/p>\n
P\u00e9rdidas relacionadas con la edad:
\n? De sue\u00f1os infantiles
\n? De una mascota
\n? De romances de adolescente
\n? Por dejar la escuela
\n? Por cambiar el trabajo
\n? Por la p\u00e9rdida de juventud
\n? Por la p\u00e9rdida de belleza
\n? Por la p\u00e9rdida de atributos f\u00edsicos
\n? Por la menopausia
\n? Por la jubilaci\u00f3n <\/p>\n
P\u00e9rdidas inevitables
\nExisten p\u00e9rdidas inevitables en las cuales la muerte o separaci\u00f3n son inminentes. Es conveniente que las reconozcamos por anticipado. <\/p>\n
? Hablar de la situaci\u00f3n con la persona que se va
\n? Si usted es la persona que se va, plat\u00edquelo con las que se est\u00e1n quedando.
\n? Comparta las decisiones que se deban tomar.
\n? Permita que sus deseos se conozcan. <\/p>\n
Otras p\u00e9rdidas:
\nP\u00e9rdidas moment\u00e1neas: un enamorado en vacaciones, el esposo o esposa en un viaje de trabajo, hijos estudiando fuera, un tropiezo en el trabajo. Aunque por lo general los desenlaces de estas situaciones son positivos, no dejan de ser p\u00e9rdidas. <\/p>\n
Existen tambi\u00e9n las ?microp\u00e9rdidas?, que tienden a sumarse a lo largo del d\u00eda. Un peque\u00f1o problema con el coche, una discusi\u00f3n con un amigo, el retraso de alguien? y luego se siente ?inexplicablemente? deprimido”. <\/p>\n
Cada una de estas p\u00e9rdidas, en forma inmediata o acumulativa, en forma sorpresiva o frecuente, ya sea evidenciado o no, genera una herida emocional, un da\u00f1o para el organismo. <\/p>\n
Limbo
\nLa sensaci\u00f3n de estar en el limbo es en s\u00ed una p\u00e9rdida. Estar en el ?limbo? es sentir la angustia de una situaci\u00f3n incierta. <\/p>\n
Si la situaci\u00f3n se resuelve favorablemente, mientras la persona se encuentra en duda, esa duda debe ser tratada como una p\u00e9rdida. <\/p>\n
? Esperando los resultados de ex\u00e1menes m\u00e9dicos.
\n? Una pareja con la incertidumbre de separarse.
\n? Los amantes despu\u00e9s de cualquier discusi\u00f3n.
\n? Un negocio del cual a\u00fan se desconocen los resultados. <\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se sienten las p\u00e9rdidas?
\nAdem\u00e1s de los obvios sentimientos de dolor, depresi\u00f3n y tristeza, existen otras reacciones ante una p\u00e9rdida que no son tan obvias.
\n? Sentirse indefenso, temeroso, vac\u00edo, desesperado, pesimista, irritable, enojado, culpable.
\n? Sentir una p\u00e9rdida de concentraci\u00f3n, esperanza, motivaci\u00f3n, energ\u00eda.
\n? Cualquier cambio de apetito, sue\u00f1o o impulso sexual.
\n? La tendencia a estar m\u00e1s cansado, cometer m\u00e1s errores, y tener m\u00e1s lentitud verbal y motriz. <\/p>\n
Cualquiera de estas emociones, o todas ellas, son normales durante o despu\u00e9s de experimentar una p\u00e9rdida.\u00a0 Este proceso No lo rechace, es normal. <\/p>\n
Si se siente familiarizado con un buen n\u00famero de estas reacciones, posiblemente deba examinar su pasado reciente para descubrir si no se ha presentado una p\u00e9rdida no muy obvia en su vida. Si es as\u00ed, tal vez quiera seguir algunas sugerencias que ofrecemos, pero no debe olvidar que su cuerpo y su mente ya se encuentran en un proceso de recuperaci\u00f3n. <\/p>\n
EL DUELO
\nTodas estas p\u00e9rdidas llevan a un duelo. Es parte del proceso natural que sigue el cuerpo para curarse. Duelo es la reacci\u00f3n natural y necesaria de adaptaci\u00f3n ante una p\u00e9rdida de un ser querido, objeto o evento significativo. <\/p>\n
Las p\u00e9rdidas simb\u00f3licas o psicosociales no se incluyen como duelos, porque no las conocemos, no hablamos de ellas y por ende no las asumimos. As\u00ed se anestesia el proceso de duelo y se le queda debiendo eso a la vida al no lograr ser amigo de la propia tristeza.
\nNo hay que comparar duelos
\nA una madre que perdi\u00f3 a su hijo por muerte, la consuelan que otra madre perdi\u00f3 dos hijos. Esto a ella no le interesa, para ella su peor pena es la suya. <\/p>\n
Existe una falsa idea de que el tiempo todo lo cura, y que hay que quedarse cruzado de brazos. Por el contrario hay que asumir una posici\u00f3n activa, para lograr aproximarse a un proceso de cambio, porque la p\u00e9rdida lo despoja a uno de algo y asumir una posici\u00f3n pasiva no permite elaborar el duelo.
\nEtapas del Duelo
\n1. Evitaci\u00f3n: ?shock?, irrealidad, negaci\u00f3n, anestesia emocional, se dice que es evitaci\u00f3n porque lo primero que querr\u00eda hacer la persona es no aceptar que la p\u00e9rdida es cierta.
\nEn la etapa de ?shock? la persona act\u00faa como un ?zombi?, en autom\u00e1tico, con control racional y no emocional de lo ocurrido. Esta sensaci\u00f3n produce como un recuerdo de haber estado pero sin estar, como una pel\u00edcula o irrealidad. <\/p>\n
Ante esta realidad se utiliza el mecanismo de negaci\u00f3n, hacerse la idea de que esto no es real, y se entra en una anestesia emocional, donde solo priva la parte intelectual. <\/p>\n
2. Confrontaci\u00f3n: fase intensa y aguda, gran carga emocional.
\nDe la etapa de evitaci\u00f3n se va dando paso a la etapa de confrontaci\u00f3n que implica aceptar la realidad. Es la fase aguda m\u00e1s dif\u00edcil, pues todas las emociones y sentimientos inundan a la persona y se tiene la sensaci\u00f3n de que el alma le duele. Se enfrenta a la realidad de que la persona no va a volver. <\/p>\n
Muchas personas en esta etapa piensan que se est\u00e1n volviendo locos (hay que desmitificar eso), pueden presentarse pseudo alucinaciones (se necesita encontrar a la persona que se ha ido para aliviar el dolor, por lo tanto, hay una gran cantidad de energ\u00eda disponible en busca del ser querido, lo ve, lo siente, lo escucha, esto es normal.\u00a0 La etapa de confrontaci\u00f3n es la m\u00e1s larga, la m\u00e1s dolorosa y dura m\u00e1s de lo que usted piensa.\u00a0 3. Restablecimiento: hay un gradual declinar de lo agudo y reubicaci\u00f3n en el mundo real. <\/p>\n
Es cuando de momento el doliente empieza a sonre\u00edr y puede expresar: ?me duele que haya muerto pero yo sigo vivo?. <\/p>\n
La duraci\u00f3n de cada etapa es variable y depende del tipo de muerte o de p\u00e9rdida, de los recursos internos y externos de la persona, y del v\u00ednculo que ten\u00eda. De esto depende la magnitud o la intensidad de la p\u00e9rdida. <\/p>\n
EL MIEDO Y LA INSEGURIDAD
\nTodo aquel que con frecuencia siente dolor, empieza a sentir miedo y dolor. <\/p>\n
En la vida, determinadas circunstancias nos llevan a sentir miedo, a\u00fan antes de padecer un da\u00f1o f\u00edsico. Existen circunstancias que antecedieron a una situaci\u00f3n negativa y pueden quedar tan fuertemente arraigadas en nosotros que si \u00e9stas se presentan, a\u00fan cuando no estemos conscientes de su presencia, sentiremos miedo. <\/p>\n
Cuando el temor existe y no se sabe con certeza a qu\u00e9 se teme, a ese temor se le llama ansiedad. <\/p>\n
La inseguridad es ese miedo constante que siente el individuo sin que existan motivos claros para sentirlo. Los motivos se hayan m\u00e1s en los acontecimientos pasados que en los futuros. <\/p>\n
La inseguridad es necesaria en el hombre, al igual que el miedo. Una cierta dosis de inseguridad genera prudencia y cautela. Un cierto grado de inseguridad es esencial para sobrevivir. Pero cuando \u00e9sta es excesiva origina dependencias e impide el sano desarrollo del individuo. Sus facultades se ven seriamente disminuidas y la confianza en s\u00ed mismo desaparece. Un individuo as\u00ed se refugia en otra persona y genera una enorme dependencia hacia ella. <\/p>\n
DOS CLASES DE INSEGURIDAD<\/p>\n
Es importante distinguir entre dos clases de inseguridad, la interior o afectiva y la externa. <\/p>\n
La inseguridad afectiva tiene su origen en la necesidad de ser protegido, y surge, principalmente por la ausencia de una figura que le ofrezca afecto y protecci\u00f3n al ni\u00f1o en forma consistente, en la primera infancia. <\/p>\n
La inseguridad externa en cambio tiene su origen en el exceso de protecci\u00f3n (no de apoyo o afecto) que estimula los temores naturales del ni\u00f1o frente al mundo exterior. <\/p>\n
En la inseguridad externa el individuo simplemente siente temor ante ciertas situaciones externas, pero su temor se dirige al exterior y puede identificarse claramente. <\/p>\n
La inseguridad afectiva en cambio no puede localizarse, la persona se siente mal por dentro, frecuentemente se siente triste y deprimida y es muy propensa a los sentimientos de culpa. <\/p>\n
Para transformar la inseguridad ?natural? en seguridad, se requiere en ambos casos de consistencia. La seguridad s\u00f3lo puede aprenderse si las respuestas externas son b\u00e1sicamente iguales. <\/p>\n
Ejemplo: <\/p>\n
Un ni\u00f1o para adquirir seguridad afectiva debe aprender que puede contar siempre con su madre (o equivalente); para ello es preciso que cuando el ni\u00f1o la necesite ella acuda y que no acuda si no la necesita, para que la independencia se logre en forma gradual. <\/p>\n
Si el ni\u00f1o vive en un ambiente de inconsistencia afectiva, es decir, que no se siente siempre protegido y ?querido? especialmente por su madre, padre o personas m\u00e1s cercanas, crecer\u00e1 con una inseguridad afectiva que se tornar\u00e1 en fragilidad emocional ante la desaprobaci\u00f3n social de cualquier tipo. Una perdida afectiva ser\u00e1 sufrida por estas personas en forma desproporcionada. <\/p>\n
En cambio si vive en un ambiente de sobreprotecci\u00f3n, se produce la inseguridad externa que genera personas incapaces de superar obst\u00e1culos que impiden un alto nivel de riesgo o dificultad sin el apoyo de alguien. <\/p>\n
Una persona puede padecer ambos tipos de inseguridad o ninguno de las dos, o ambos en distinta medida, de ah\u00ed la necesidad de analizar detenidamente la conducta para descubrir las reacciones ante las p\u00e9rdidas de todo tipo. <\/p>\n
LAS P\u00c9RDIDAS AFECTIVAS Y LA INSEGURIDAD <\/p>\n
Hay quienes se recuperan con relativa facilidad y hay quienes parece que nunca recobrar\u00e1n el deseo de vivir. <\/p>\n
Las reacciones ante las p\u00e9rdidas, aunque pasen por las mismas fases o etapas, no todas se manifiestan con la misma intensidad ni se desarrollan en un mismo lapso. En la medida que la persona es m\u00e1s segura, su capacidad de superar una p\u00e9rdida es m\u00e1s r\u00e1pida y eficaz. <\/p>\n
Es importante descubrir nuestra personalidad y si detr\u00e1s de la p\u00e9rdida que hoy lamentamos se halla una laguna afectiva de nuestra infancia, un temor descontrolado, o un afecto mal recibido. <\/p>\n
Recuerde que todas las p\u00e9rdidas pueden superarse, solo que unas llevan m\u00e1s tiempo que otras y la intensidad del dolor y el tiempo requerido para superarla depender\u00e1 del tipo de dependencia que exist\u00eda entre usted y su afecto perdido. <\/p>\n
Recuerde: <\/p>\n
? A mayor inseguridad mayor dificultad para superar una p\u00e9rdida afectiva.
\n? A mayor inseguridad mayor dependencia.
\n? A mayor dependencia m\u00e1s intenso es el dolor y m\u00e1s tiempo se requiere para superarlo. <\/p>\n
SEGURIDAD Y MIEDO<\/p>\n
Nuestra formaci\u00f3n pasa por etapas. No se puede esperar de un reci\u00e9n nacido una reacci\u00f3n adulta. En cambio a veces vemos en los adultos reacciones de reci\u00e9n nacidos. Estos adultos posiblemente carecieron de ciertas circunstancias ambientales en su infancia que les impidieron manejar diversas reacciones primarias. <\/p>\n
Para vencer el miedo, el ni\u00f1o tiene que pasar por un proceso de aprendizaje.
\nPrimero tiene que sentirse capaz de obtener una respuesta externa que elimine las circunstancias que f\u00edsicamente lo da\u00f1an. Este aprendizaje empieza cuando llora y lo atienden. Despu\u00e9s aprender\u00e1 a modificar por s\u00ed mismo algunas situaciones adversas y a confiar en los dem\u00e1s para resolver otras, a tomar algunas cosas por s\u00ed mismo y a pedir otras. As\u00ed, gradualmente, se le deber\u00e1 alentar a depender m\u00e1s de s\u00ed y menos de los dem\u00e1s. <\/p>\n
El ni\u00f1o sentir\u00e1 menos miedo en la medida en que dependa menos de los dem\u00e1s para modificar las situaciones adversas que lo afectan. <\/p>\n
As\u00ed, el individuo que sabe que puede modificar la mayor\u00eda de las circunstancias que lo afectan, es una persona que siente menos miedo y por lo tanto puede decirse que es una persona bastante segura de s\u00ed misma. <\/p>\n
La primera seguridad es una seguridad depositada en la madre. Cuando esta etapa se vive plenamente, despu\u00e9s de darse un acercamiento entre el ni\u00f1o y su madre, \u00e9ste debe ser gradualmente alentado a la independencia. <\/p>\n
Un ni\u00f1o as\u00ed, llega a ser un adulto maduro, capaz de superar p\u00e9rdidas afectivas sin poner en peligro su estabilidad emocional. En cambio un ni\u00f1o sobreprotegido o, peor a\u00fan, un ni\u00f1o que no recibi\u00f3 afecto y protecci\u00f3n suficientes de su madre, es un ni\u00f1o que buscar\u00e1 depender de otra persona, que sentir\u00e1 un temor inmenso a enfrentarse a la vida por s\u00ed mismo. <\/p>\n
Es importante resaltar que tanto el ni\u00f1o sobreprotegido como el ni\u00f1o desprotegido son altamente inseguros. Pero las caracter\u00edsticas de la inseguridad son diferentes. Mientras que el primero le teme principalmente a las frustraciones provenientes del mundo exterior, el segundo le teme m\u00e1s a las frustraciones interiores de orden afectivo. <\/p>\n
TRES MOMENTOS PARA VOLVER A SONRE\u00cdR: <\/p>\n
I. SOBREVIVIR
\n?La dificultad no est\u00e1 en empezar, sino en volver a empezar; s\u00f3lo los que vuelven a empezar terminan?. <\/p>\n
Acompa\u00f1e su dolor
\n? Est\u00e1 sufriendo. Adm\u00edtalo.\u00a0 ? Sentir dolor despu\u00e9s de una p\u00e9rdida es:
\n-Normal
\n-Prueba de que est\u00e1 vivo
\n-Evidencia que usted puede responder a las experiencias de la vida <\/p>\n
? Aunque quiz\u00e1 le cause miedo, acompa\u00f1e su dolor.\u00a0 Si\u00e9ntalo. M\u00e9tase en \u00e9l. Descubrir\u00e1 que s\u00ed tiene fondo.
\n? Es importante para el proceso de recuperaci\u00f3n que usted est\u00e9 con el dolor, que sienta la desolaci\u00f3n, que toque la herida.\u00a0 ? No lo niegue, no lo tape, no huya de \u00e9l. Acomp\u00e1\u00f1elo. Sufra por un tiempo. Las drogas no ayudan <\/p>\n
A\u00fan la medicaci\u00f3n recetada por un m\u00e9dico, para ayudar a las personas durante el ?shock? puede prolongar y atrasar el necesario proceso de duelo. Dolor. La \u00fanica manera de recuperarse es sinti\u00e9ndolo, vivi\u00e9ndolo, pasando por \u00e9l.\u00a0 No podemos prevenir o curar el duelo, el dolor.<\/p>\n
Usted es una persona maravillosa
\n? Usted es un ser humano que vale la pena.
\n? Usted es una buena persona. Es algo m\u00e1s que bueno, maravilloso.
\n? Su autoestima puede haber sufrido un golpe, sus pensamientos pueden estar llenos de culpa, preocupaci\u00f3n, aprensi\u00f3n y destructividad. Estos pensamientos son solo s\u00edntomas de la tensi\u00f3n por la que est\u00e1 atravesando.
\n? No se castigue con ?si yo hubiera? (hecho o dejado de hacer esto o lo otro). No le de importancia a todos los pensamientos que empiecen con ?si yo hubiera?. <\/p>\n
Est\u00e1 bien necesitar apoyo
\n? Est\u00e1 bien que lo cuiden por un tiempo.
\n? Acepte la comprensi\u00f3n y el apoyo de:
\n-amigos
\n-familiares
\n– compa\u00f1eros de trabajo
\n? Una herida emocional es real, duele y deshabilita. Est\u00e1 bien necesitar apoyo.
\n? Algunas personas son tan buenas para dar apoyo que lo ofrecen profesionalmente, si\u00e9ntase libre de buscar la ayuda de un profesional de la salud con el que se sienta c\u00f3modo.
\n? Sea lo suficientemente valiente como para aceptar la ayuda de otros. <\/p>\n
II RECUPER\u00c1NDOSE
\n?Despu\u00e9s del dolor de la partida viene el placer de la recuperaci\u00f3n. Redescubrir la vida, los amigos y a s\u00ed mismo. Recuperar la alegr\u00eda?.
\nSufra ahora
\n? No posponga, niegue, tape o huya de su dolor. Acompa\u00f1e a su dolor.\u00a0 \u00a1Ahora!
\n? Todo puede esperar, pero una herida emocional exige la misma atenci\u00f3n prioritaria que una herida f\u00edsica. Deja tiempo para su dolor.
\n? Mientras m\u00e1s pronto y m\u00e1s cerca est\u00e9 de \u00e9l m\u00e1s r\u00e1pidamente se ir\u00e1.
\n? Si huye del sufrimiento, estar\u00e1 interfiriendo en las etapas naturales de recuperaci\u00f3n de su cuerpo.
\n? Si pospone el proceso de curaci\u00f3n; las penas pueden regresar meses o incluso a\u00f1os despu\u00e9s para atormentarle.<\/p>\n
Permita que su cuerpo se recupere por completo
\n? Deje que el proceso de curaci\u00f3n siga su curso completo.
\n? Un per\u00edodo de convalecencia es muy importante.
\n? Por alg\u00fan tiempo no se involucre en una pasi\u00f3n amorosa o en un nuevo proyecto muy ambicioso. Conserve tiempo y energ\u00eda libres.
\n? Simplemente siga su rutina diaria y permita que su cuerpo se recupere.
\n? Si no deja que su herida se cure totalmente puede obtener como resultado un exceso de sensibilidad emocional. Entonces podr\u00eda flaquear a cada nuevo encuentro y la tentaci\u00f3n del pasado se tornar\u00eda irresistible.
\n? Permita que su cuerpo se recupere por completo. <\/p>\n
Antic\u00edpese a un acontecimiento positivo
\n \tEspere un resultado positivo. Antic\u00edpese a \u00e9l. Vendr\u00e1.
\n \tAcompa\u00f1e la tristeza y a las penas cuando lleguen. Pero no las busque.
\n \tAc\u00e9ptelas pero no las evite. El dolor es una visita que debemos dejar entrar en la casa, pero no se debe quedar a vivir con nosotros.
\n \tSi mira con atenci\u00f3n, la vida nos ofrece un milagro nuevo cada d\u00eda. <\/p>\n
III CRECIENDO
\n?S\u00e9 como el \u00e1rbol que cubre de flores la mano que lo sacude?.
\n Aproveche lo bueno que aprendi\u00f3
\n? Ahora que el dolor es menos, la comprensi\u00f3n puede crecer.
\n? Puede empezar entendiendo que el cambio y la separaci\u00f3n son una parte natural, inevitable y necesaria de la vida.
\n? La relaci\u00f3n que perdi\u00f3 le trajo muchas cosas buenas (fue por eso que la extra\u00f1\u00f3 tanto cuando se acab\u00f3).
\nMuchas de estas cosas a\u00fan est\u00e1n con usted. Ahora es el momento de aprovechar todo lo bueno que aprendi\u00f3.
\n-Apreciar las estrellas, el silencio y las flores.\u00a0 -Valorar la poes\u00eda que hay en todas las cosas. CAMBIOS Prep\u00e1rese para hacer un ajuste? quiz\u00e1 dos o tres.
\nUn nuevo cap\u00edtulo de su vida se ha iniciado (y parece que ya va muy avanzado).
\nRecuerde que tiene que hacer los cambios que este nuevo cap\u00edtulo requiere.
\nAhora puede ser un buen momento para experimentar con nuevos estilos de vida, nuevas formas de cubrir las necesidades de todos los d\u00edas que a\u00fan contin\u00faan insatisfechas.
\nExigir\u00e1 valor, pero al mismo tiempo ser\u00e1 excitante.
\n? Es necesario que se prepare para otra vida que sea la misma y sea mejor.
\nEmpiece de nuevo
\n? No se cierre.
\n? \u00c1brase a nuevas personas, lugares, ideas y experiencias.
\nDesarrolle nuevos intereses
\n? Es tiempo de interesarse en actividades que no haya realizado, pero que siempre le llamaron la atenci\u00f3n:
\n– Tenis
\n– Un nuevo idioma\u00a0 – Leer un libro
\n– Costura.
\nPero sobre todas las cosas, \u00a1Haga algo nuevo! <\/p>\n
Superaci\u00f3n personal\u00a0 En este momento puede ser oportuno cambiar (uno a la vez) aspectos de su personalidad o h\u00e1bitos de conducta con los cuales no se sienta satisfecho:
\n-iniciar una dieta
\n-dejar de fumar
\n-dejar de beber.
\n \tEstablezca una meta l\u00f3gica y alc\u00e1ncela.\u00a0 Al mismo tiempo acent\u00fae los aspectos de su personalidad que sean positivos y fomente en especial tres virtudes:
\n-Amor
\n– La prudencia o moderaci\u00f3n
\n-Y la humildad.
\n \tAyude a otra persona
\nAyudando a un amigo o persona que tambi\u00e9n sufre una p\u00e9rdida, nos permite acercarnos m\u00e1s a esa persona y compartir nuestros sentimientos con los suyos.\u00a0 Descubra que dar constituye la mayor alegr\u00eda.
\nEl pasado
\n? Recuerde que el proceso de recuperaci\u00f3n a\u00fan no ha terminado.\u00a0 ? Esto es normal, es simplemente el ir y venir del proceso de recuperaci\u00f3n y crecimiento.\u00a0 ? Acompa\u00f1e a sus sentimientos. Un pasado que f\u00e1cilmente se olvida no se vivi\u00f3 intensamente.\u00a0 Soledad\u00a0 ? Ya puede disfrutar de la soledad nuevamente.
\n? Adem\u00e1s de contemplar el mundo exterior, explora y disfruta de la vida interior.
\n? La soledad puede resultar:
\n– Placentera.
\n-Apacible
\n-Profunda
\n– Verdadera
\n-Creativa
\n? El disfrutar de uno mismo a solas, es un requisito para disfrutar genuinamente de los dem\u00e1s.
\nCrecimiento
\n? Superada la crisis, espere encontrar en usted a una persona:
\n-m\u00e1s fuerte
\n-diferente
\n-mejor
\n? Est\u00e1 cambiando y convirti\u00e9ndose en una persona:
\n-m\u00e1s paciente
\n-menos cobarde\u00a0 -m\u00e1s independiente.
\n? Libertad para elegir\u00a0 ? Disfruta su libertad.\u00a0 ? Ahora ya tiene el control sobre s\u00ed mismo.
\n? Est\u00e1 metiendo el orden en su vida otra vez. Puede elegir el mundo que quiere que lo rodee. <\/p>\n
?El tiempo que perdiste para tu rosa es lo que hace que tu rosa sea tan importante?.
\nAntoine de Saint-Exupery <\/p>\n
BIBLIOGRAF\u00cdA
\nC\u00f3mo sobrevivir a una p\u00e9rdida<\/p>\n
D\u00b4Ang\u00e9lico Francisco. C\u00f3mo sobrevivir a la p\u00e9rdida de un gran amor. Producci\u00f3n Editorial Dante S. A. M\u00e9xico 1990. <\/p>\n
Quesada Trist\u00e1n Lisbeth Dra. Taller de Tanatolog\u00eda: Manejo del duelo. Instituto Costarricense de Electricidad ICE. Costa Rica, Mayo 2002.\u00a0 FONNEGRA DE JARAMILLO ISA. De cara a la muerte. C\u00f3mo afrontar las penas, el dolor y la muerte para vivir plenamente. Ed. Andr\u00e9s Bello. Barcelona 2001.<\/p>\n
www.terra.com.ve\/canales\/teens\/entreamigas\/21-01-2003\/nota76860.shtml
\nSerie “Colecci\u00f3n Desarrollo Personal y Laboral”
\n? Edici\u00f3n N\u00ba 1 Relaciones humanas
\n? Edici\u00f3n N\u00ba 2 T\u00e9cnicas de comunicaci\u00f3n oral
\n? Edici\u00f3n N\u00ba 3 Hablar bien en p\u00fablico
\n? Edici\u00f3n N\u00ba 4 Etiqueta social
\n? Edici\u00f3n N\u00ba 5 Servicio al cliente
\n? Edici\u00f3n N\u00ba 6 C\u00f3mo llevarse bien con su jefatura
\n? Edici\u00f3n N\u00ba 7 C\u00f3mo hacer m\u00e1s efectivas las reuniones de trabajo
\n? Edici\u00f3n N\u00ba 8 Trabajo en Equipo
\n? Edici\u00f3n N\u00ba 9 S\u00e1quele provecho a su tiempo
\n? Edici\u00f3n N\u00ba 10 Un gesto vale m\u00e1s que mil palabras
\n? Edici\u00f3n N\u00ba 11 Desarrolle su liderazgo
\n? Edici\u00f3n N\u00ba 12 Enfrentando un conflicto
\n? Edici\u00f3n N\u00ba 13 El poder de la motivaci\u00f3n
\n? Edici\u00f3n N\u00ba 14 Relaciones de pareja
\n? Edici\u00f3n N\u00ba 15 Inteligencia emocional
\n? Edici\u00f3n N\u00ba 16 Una vida sana (primera parte)
\n? Edici\u00f3n N\u00ba 17 Mente sana cuerpo sano (segunda parte)
\n? Edici\u00f3n N\u00ba 18 Cuando nos cuesta distanciarnos Coordinaci\u00f3n Direcci\u00f3n de Mercadeo Corporativo y Relaciones P\u00fablicas ICE.<\/p>\n
Consulte esta colecci\u00f3n en: www.grupoice.com Impreso en Gesti\u00f3n Documentaci\u00f3n e Informaci\u00f3n – Gerencia General<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Colecci\u00f3n: “Desarrollo personal y laboral” Edici\u00f3n N\u00ba 19 C\u00f3mo sobrevivir a una p\u00e9rdida Instituto Costarricense de Electricidad INDICE PRESENTACI\u00d3N 2 \u00bfQU\u00c9 ES UNA P\u00c9RDIDA? 2 Tipos de p\u00e9rdidas 2 P\u00e9rdidas obvias: 2 P\u00e9rdidas no tan obvias: 2 P\u00e9rdidas relacionadas con la edad: 3 P\u00e9rdidas inevitables 3 Otras p\u00e9rdidas: 3 Limbo 3 \u00bfC\u00f3mo se sienten las<\/p>\n