EL PERD\u00d3N<\/p>\n
Para comprender en realidad el significado del perd\u00f3n es necesario tener claridad sobre tres aspectos fundamentales : <\/p>\n
1. \t\u00bfQu\u00e9 no es el perd\u00f3n ?
\n2. \t\u00bfQu\u00e9 emoci\u00f3n se esconde en las actitudes de resentimiento ?
\n3. \t\u00bfCu\u00e1les son las ganancias secundarias ?<\/p>\n
Pasaremos a detallar cada uno de ellos<\/p>\n
?\tPerdonar no significa justificar comportamientos inaceptables.
\n?\tNo es hacer como que todo va bien cuando sientes que no es as\u00ed.
\n?\tNo es adoptar una actitud de superioridad o farisea.
\n?\tNo significa que debas cambiar tu comportamiento.
\n?\tNo implica que te comuniques verbal y directamente con la persona a la que has perdonado.<\/p>\n
Generalmente detr\u00e1s del\u00a0 ?resentimiento – odio? se encuentran subterr\u00e1neas dos o mas de las emociones b\u00e1sicas (ira, tristeza, miedo). Las dificultades para reconocerlas suelen hallarse en experiencias tempranas que en ocasiones no se recuerdan, pero siguen influyendo en las relaciones actuales, generando ciclos estables de comportamiento.<\/p>\n
En ocasiones el medio familiar no permiti\u00f3 la sana expresi\u00f3n, por ejemplo, del miedo o la ira por lo que aprendemos a estar resentidos, recogiendo momentos de dolor, actuando de forma negativa y estableciendo juicios a priori sobre los comportamientos de los dem\u00e1s.<\/p>\n
Un ni\u00f1o que necesita de la aprobaci\u00f3n de otro para sobrevivir, generalmente padre y madre, comienza a estructurar el mundo a partir de la percepci\u00f3n de \u00e9ste. Si le quitaban un juguete y no ten\u00eda derecho a manifestar la rabia porque eso es feo, por que los ni\u00f1os bonitos no son groseros, etc. ; decide aislarse, llorar y ver negativamente el mundo, generalizando estos comportamientos y provocando en muchos casos dificultades en el estado de \u00e1nimo. Es por \u00e9stas razones que se hace necesario reconocer la emoci\u00f3n b\u00e1sica, aceptarla, entender la funcionalidad de la estrategia utilizada, darse cuenta de que en la actualidad ya no tienen el mismo valor y cambiar los mecanismos empleados, especialmente por medio de la comunicaci\u00f3n.<\/p>\n
Algunas de las ganancias secundarias que obtenemos mediante el resentimiento son :<\/p>\n
?\tPermaneces resentido por que eso te da la sensaci\u00f3n de tener m\u00e1s poder y dominio.
\n?\tUsas el resentimiento a modo de impulso y combustible para conseguir que se hagan las cosas.
\n?\tLo utilizas para controlar a los dem\u00e1s.
\n?\tLo utilizas para evitar la comunicaci\u00f3n.
\n?\tLo utilizas para sentirte a salvo, te parece que te sirve de protecci\u00f3n.
\n?\tLo usas como una forma de afirmar que tienes raz\u00f3n.
\n?\tLo utilizas para hacer que los dem\u00e1s se sientan culpables.
\n?\tLo utilizas para evitar emociones que encubre.
\n?\tLo utilizas para aferrarte a una relaci\u00f3n.
\n?\tLo utilizas para mantenerte en el papel de v\u00edctima.
\n?\tContinuas sintiendo rencor para no responsabilizarte de lo que sucede actualmente en tu vida o de lo que sientes.<\/p>\n
NOTA : Apuntes tomados del texto ?Perdonar? de Robin Casarjin.<\/p>\n
OBJETIVOS<\/p>\n
?\tGENERAL : <\/p>\n
Facilitar a\u00a0 los participantes del taller una visi\u00f3n te\u00f3rica y pr\u00e1ctica sobre el perd\u00f3n.<\/p>\n
?\tESPEC\u00cdFICOS :<\/p>\n
?\tDiferenciar las causa que conducen a las personas a entrar en ?resentimiento? y comprender su funcionalidad.
\n?\tPresentar elementos te\u00f3ricos fundamentados en que no es el perd\u00f3n.
\n?\tExponer las fichas de reflexi\u00f3n.
\n?\tProponer ejercicios relacionados con el perd\u00f3n a si mismos y a los dem\u00e1s.<\/p>\n
METODOLOG\u00cdA<\/p>\n
Taller reflexivo ( preferiblemente un grupo que no exceda de 10 personas).<\/p>\n
ACTIVIDADES<\/p>\n
?\t\u00a0 Ejercicio de la lectura previa acerca del perd\u00f3n (Anexo No. 1).
\n?\t\u00a0 Ejercicio de relajaci\u00f3n (la que usted considere m\u00e1s indicada).
\n?\t\u00a0 Pauta de reflexi\u00f3n (Anexo No. 2).
\n?\t\u00a0 Ejercicio del perd\u00f3n escogiendo a una persona en particular (Anexo No. 3 \u00f3 4).
\n?\t\u00a0 Retroalimentaci\u00f3n.<\/p>\n
ANEXO No. 1<\/p>\n
PERDONAR<\/p>\n
?… Perdonarnos a nosotros mismos consiste en parte en ir m\u00e1s all\u00e1 de los juicios y las percepciones que nos limitan y nos encierran en la inseguridad… s\u00f3lo requiere un cambio de percepci\u00f3n, otra manera de considerar a las personas y circunstancias que creemos que nos han causado dolor y problemas?.<\/p>\n
?… El perd\u00f3n es una decisi\u00f3n, la de ver m\u00e1s all\u00e1 de los l\u00edmites de la personalidad de otras personas, de sus miedos, idiosincrasia, neurosis y errores, la decisi\u00f3n de ver una esencia pura, no condicionada por historias personales, que tiene una capacidad ilimitada y siempre es digna de respeto y amor, es una actitud que supone estar dispuesto a aceptar la responsabilidad de las propias percepciones, comprendiendo que son opciones, no ?hechos subjetivos?. <\/p>\n
ANEXO No. 2<\/p>\n
REFLEXI\u00d3N<\/p>\n
Haz una pausa de unos pocos minutos y piensa en alguna ocasi\u00f3n en que te hayas enfadado… \u00bfC\u00f3mo te sent\u00edas ?. O si en esos momentos la c\u00f3lera te invade, toma conciencia de como te sientes… Ahora, respira hondo y ad\u00e9ntrate en tus sentimientos… \u00bfQu\u00e9 ves bajo tu rabia ? …\u00bfVes miedo, tristeza, inseguridad, desamparo, impotencia, sientes que te han herido o abandonado ?… Mira a\u00fan m\u00e1s profundamente. Bajo ese miedo, esa frustraci\u00f3n y\/o esa tristeza \u00bfHay un ruego a alguien de que te preste atenci\u00f3n, de que te escuche ?, \u00bfHay una petici\u00f3n consciente o inconsciente, de respeto, reconocimiento, inter\u00e9s o amor ?.<\/p>\n
ANEXO No. 3<\/p>\n
NOTA : Trabajar con el padre y\/o la madre.<\/p>\n
REFLEXI\u00d3N<\/p>\n
Piensa algo que deseas recibir de tu madre, por ejemplo : amor, aceptaci\u00f3n, aprobaci\u00f3n, afecto…\u00a0 Imag\u00ednate que est\u00e1s con ella… Acu\u00e9rdate de respirar. Ahora dile que deseas que te d\u00e9… ?Mam\u00e1 (o como quieras que la llames), lo que deseo de ti es… ?. Haz una lista de todo lo que necesitas hasta sentir que ya no queda m\u00e1s… Respira hondo, despu\u00e9s dile : ?Mam\u00e1, ya no te hago responsable de darme… (lo que sea que hayas puesto en la lista)?.<\/p>\n
Ahora imag\u00ednate que est\u00e1s con tu padre y repite el ejercicio con \u00e9l.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
EL PERD\u00d3N Para comprender en realidad el significado del perd\u00f3n es necesario tener claridad sobre tres aspectos fundamentales : 1. \u00bfQu\u00e9 no es el perd\u00f3n ? 2. \u00bfQu\u00e9 emoci\u00f3n se esconde en las actitudes de resentimiento ? 3. \u00bfCu\u00e1les son las ganancias secundarias ? Pasaremos a detallar cada uno de ellos ? Perdonar no significa<\/p>\n