C\u00d3MO AYUDAR A\u00a0 \u00a0 ALGUIEN QUE HA PERDIDO UN SER QUERIDO<\/p>\n
\u00a0 \tEl amigo que est\u00e1 en silencio con nosotros, en un momento de angustia o incertidumbre, que puede compartir nuestro pesar y desconsuelo… y enfrentar con nosotros la realidad de nuestra impotencia, \u00e9se es el amigo que realmente nos quiere. HENRI NOUWEN<\/p>\n
Si quieres acompa\u00f1ar a un familiar o amigo que ha perdido un ser querido, y no sabes c\u00f3mo hacerlo, te propongo una serie de indicaciones sobre la mejor manera de ayudarle.<\/p>\n
Evitar las frases hechas<\/p>\n
La incomodidad nos mueve a recurrir a expresiones que no ayudan para nada: ?Tienes que olvidar?, “Mejor as\u00ed, dej\u00f3 de sufrir?, “El tiempo todo lo cura”, ?Mant\u00e9nte fuerte por los ni\u00f1os?, “Es la voluntad de Dios”, “Es ley de vida”?<\/p>\n
Lo que m\u00e1s suelen necesitan al principio es hablar y llorar. No decirle que tiene que sobreponerse, ya lo har\u00e1 a su tiempo.<\/p>\n
Si no sabes que decir, no digas nada. Escucha, estate presente, sin pensar que tienes que dar consejos constantemente o estar levantando el \u00e1nimo.<\/p>\n
Si no sabes que hacer, colaborar en algunas tareas cotidianas (hacer la compra, ir a buscar a los ni\u00f1os…) o encargarte del papeleo, puede ser una buena manera de ayudarlo\/a.
\nTener en cuenta las actitudes que no ayudan<\/p>\n
No le digas que le comprendes si no has pasado por una situaci\u00f3n similar.<\/p>\n
No intentes buscar una justificaci\u00f3n a lo que ha ocurrido.<\/p>\n
No te empe\u00f1es en animarle\/a o tranquilizarle\/a. Posiblemente lo que necesita s\u00f3lo es que le escuches.<\/p>\n
No le quites importancia a lo que ha sucedido habl\u00e1ndole de lo que todav\u00eda le queda.<\/p>\n
No intentes hacerle ver las ventajas de una nueva etapa en su vida. No es el momento.<\/p>\n
Dejar que se des ahogue<\/p>\n
Sentir y expresar el dolor, la tristeza, la rabia, el miedo?por la muerte de un ser querido, suele ayudar a elaborar el duelo.<\/p>\n
Est\u00e1s equivocado\/a si piensas que verle o dejarle llorar y emocionarse no sirve m\u00e1s que para a\u00f1adir m\u00e1s dolor al dolor.<\/p>\n
Estas equivocado\/a si crees que ayudar a alguien que sufre es distraerle de su dolor. Mediante la vivencia y expresi\u00f3n de los sentimientos, la persona en duelo suele sentirse\u00a0 aliviada y liberada.<\/p>\n
No temas nombrar y hablar de la persona fallecida por miedo a que se emocione. Si llora, no tienes que decir o hacer nada especial, lo que m\u00e1s necesita en esos momentos es tu presencia, tu cercan\u00eda, tu compa\u00f1\u00eda y tu afecto.<\/p>\n
No temas tu mismo llorar o emocionarte. No hay nada malo en mostrar tu pena, en mostrar que a ti tambi\u00e9n te afecta lo que ha pasado, en mostrar que te duele ver a tu amigo\/a o familiar en esa situaci\u00f3n.
\nPermitir que hable del ser querido que ha muerto<\/p>\n
Permitir que hable todo el tiempo y todas las veces que lo necesite.<\/p>\n
Una pareja de padres expresaba su pesar con estas palabras:
\n?Los parientes y los amigos rehuyen hablar o pronunciar el nombre de nuestra hija, desviando la conversaci\u00f3n hacia cualquier otro tema. Tal vez tengan miedo de alterarnos o hacernos llorar. Pero, \u00bfqu\u00e9 pretenden? \u00bfqu\u00e9 la olvidemos o que no lloremos m\u00e1s?<\/p>\n
Comparte con tu familiar o amigo\/a recuerdos de la persona fallecida (ver fotos, contar an\u00e9cdotas…)<\/p>\n
Recordar a la persona amada es un consuelo para los supervivientes. Repetir y evocar los recuerdos es parte del camino que tienen que recorrer.\u00a0 <\/p>\n
Hay personas que viven un duelo privado y no les gusta exteriorizar sus emociones.\u00a0 Respetaremos tambi\u00e9n su necesidad de no hablar.
\nMantener el contacto<\/p>\n
Una viuda se lamentaba: “hab\u00eda m\u00e1s de 400 personas en el funeral de mi marido. Entonces se ofrecieron muchos para ayudarme. \u00bfD\u00f3nde est\u00e1n ahora, despu\u00e9s de tres meses?”<\/p>\n
El contacto puede mantenerse de muchas maneras. Puedes hacerle una visita, quedar para tomar un caf\u00e9 o dar un paseo, enviar una carta o un email. Con una llamada telef\u00f3nica, por ejemplo, puedes romper su soledad y recordarle que no est\u00e1 solo\/a, que alguien est\u00e1 pensando en \u00e9l o ella.<\/p>\n
Las fiestas y aniversarios son momentos particularmente dolorosos en los que podemos hacer un esfuerzo especial para estar cerca de la persona en duelo.<\/p>\n
Admiro tu intenci\u00f3n y preocupaci\u00f3n por ayudar a tu amiga y te aseguro que es muy importante para ella. Dado que por lo que cuentas ha sucedido todo hace muy poco tiempo, creo que lo mejor que puedes hacer es que ella sienta que te tiene cerca, si te es posible estar a su lado, s\u00f3lo escucharla, abrazarla y dejarla que exprese todo lo que siente. No es hora de dar “lecciones” de esperanza, ni de creencias, ni de fortalezas, s\u00edmplemente que est\u00e9s ah\u00ed, que sienta que no est\u00e1 sola, que puede hablar y expresar todo lo que siente, sin llevarla la contraria. Probablemente dir\u00e1 cosas sin sentido, hablar\u00e1 de culpabilidades, tendr\u00e1 r\u00e1bia, no intentes hacerla ver nada, no la contradigas, tampoco la des la raz\u00f3n si sientes que no la tiene, s\u00f3lo estate ah\u00ed, cercano y c\u00e1lido. Y cuando pasen unos d\u00edas es a\u00fan m\u00e1s importante que sigas estando ah\u00ed, que no sienta que todo el mundo se ha esfumado, que no se sienta sola.<\/p>\n
Espero haberte podido ayudar un poquito. Un abrazo\u00a0 <\/p>\n
QUIERO AYUDAR A UN AMIGO EN DUELO<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 “Acompa\u00f1ar desde la compasi\u00f3n es dif\u00edcil porque requiere la disposici\u00f3n interna de ir con los otros, all\u00ed donde se sienten d\u00e9biles, vulnerables, solos y rotos. Nuestra respuesta espont\u00e1nea al sufrimiento del otro es intentar apartarle de \u00e9l, huyendo o buscando una soluci\u00f3n r\u00e1pida. Como personas de apoyo, amigos o profesionales ocupados, activos y relevantes queremos sentirnos bien haciendo una contribuci\u00f3n real efectiva. Es decir que lo primero y m\u00e1s importante es intentar hacer algo que muestre que nuestra presencia realmente marca una diferencia. Y as\u00ed ignoramos nuestro mayor don, que es la capacidad de entrar con compasi\u00f3n en el dolor de aquellos que sufren.”<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 Henri Nouwen
\n\u00a0 \u00a0 “El camino del coraz\u00f3n”<\/p>\n
AC\u00c9RCATE A LA PERSONA EN DUELO<\/p>\n
Muy a menudo cuando un amigo est\u00e1 en duelo, tenemos el impulso natural de acercarnos pero nos detiene no saber qu\u00e9 hacer o qu\u00e9 decir que sea apropiado. La incomodidad, no tener respuestas al dolor, el miedo a decir algo impropio a veces nos hace replegarnos e incluso evitar el contacto. Eso hace que la persona en duelo se sienta m\u00e1s aislada e incomprendida. A pesar de no tener las palabras ni el gesto adecuado es importante acercarnos con cari\u00f1o y humildad: el mero hecho de dar nuestra c\u00e1lida presencia, a menudo silenciosa, es ya una ayuda para la persona en esos momentos.<\/p>\n
PUEDES DECIR:<\/p>\n
Me gustar\u00eda mucho poder decir algo que alivie tu dolor,
\npero no encuentro las palabras.
\nPero quiero que sepas que estoy aqu\u00ed
\ny que pienso en ti muy a menudo.<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 A la gente no le gusta escribir cartas de condolencia y tienen miedo a no encontrar las palabras adecuadas y de no saber qu\u00e9 decir que pueda servir de consuelo. Y muy poca gente se da cuenta de que cuando has perdido a un ser querido estas cartas son como una bendici\u00f3n. Las cartas que llegaban de los amigos y conocidos de Jorge hac\u00edan mi d\u00eda m\u00e1s memorable. Me hac\u00edan llorar. Me hac\u00edan sentir cerca de \u00e9l. Me hac\u00edan sentir como si el amor de los que le quer\u00edan me llegaba a m\u00ed.
\n\u00a0 \u00a0 Las mejores eran las m\u00e1s largas, las m\u00e1s concretas, las que mencionaban alg\u00fan recuerdo que el amigo guardaba de una forma esencial y las que me explicaban alguna historia de Jorge totalmente desconocida para m\u00ed. Otras, las fr\u00edas e inexpresivas llenas de frases hechas, son las \u00fanicas que me hac\u00edan da\u00f1o.
\n\u00a0 \u00a0 Antes, yo misma me habr\u00eda negado a escribir cartas de condolencia pensando en qu\u00e9 cosa m\u00e1s horrible hacer recordar cosas dolorosas, como si fuese echar sal a una herida abierta. Pero hoy s\u00e9 que eso no es as\u00ed Agradezco estas cartas como un tesoro muy apreciado, y el dolor que siento al releerlas siempre se mezcla con sentimientos de amor y gratitud.
\n\u00a0 \u00a0 Rosa, madre de Jorge<\/p>\n
ERRORES COMUNES<\/p>\n
Queremos compartir contigo los errores m\u00e1s comunes que se cometen al intentar acompa\u00f1ar a personas en duelo. Son frases hechas , t\u00f3picos y falsas creencias que hemos aprendido de nuestra sociedad y que reflejan la dificultad que tenemos para estar presentes sin pretender minimizar ni negar el dolor del otro sino, simplemente, haciendo compa\u00f1ia.<\/p>\n
LO QUE NUNCA DEBES DECIR:<\/p>\n
S\u00e9 fuerte
\nAn\u00edmate: hazlo por tus..hijos?
\nDistr\u00e1ete que te ir\u00e1 bien
\nNo llores m\u00e1s que te est\u00e1s torturando
\nLa vida contin\u00faa
\nEs ley de vida
\nRes\u00edgnate. Ha sido la voluntad de Dios
\nAhora ya no sufre
\nEl primer a\u00f1o es el peor, luego ya ver\u00e1s….<\/p>\n
MUESTRATE DISPUESTO A ESCUCHAR<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 La persona en duelo puede que tenga ganas de hablar sobre lo que ha sucedido, las circunstancias de la muerte, su soledad, culpa, enfado o simplemente recordar y rememorar el tiempo vivido. Tambi\u00e9n puede ser que en ese momento no desee hablar de todo esto y agradezca que le propongas alguna actividad de distracci\u00f3n. La \u00fanica manera de saber qu\u00e9 es lo adecuado en ese momento es pregunt\u00e1rselo a la persona.<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 Es la primera vez desde la muerte de mi mujer que siento que alguien me escucha de verdad.
\n\u00a0 \u00a0 He contado m\u00e1s en diez minutos aqu\u00ed que lo que le he contado a mis amigos y a mis hijos en los dos a\u00f1os que hace que se muri\u00f3..
\n\u00a0 \u00a0 Jos\u00e9, en el primer d\u00eda de su participaci\u00f3n en el grupo de apoyo<\/p>\n
INTERESATE POR LO QUE PIENSA, SIENTE, Y LE PREOCUPA<\/p>\n
En seguida notar\u00e1s si tu amigo\/a desea o no hablar de sus sentimientos. Si lo desea, el mejor regalo que puedes hacerle es escuchas en silencio, sin intentar minimizar, aconsejar, ni paliar. Hazle alguna pregunta interes\u00e1ndote por lo que te cuenta. El arte de escuchar es el arte de hacer buenas preguntas.<\/p>\n
Si se emociona al contarte lo que vive, no intentes evitar o parar su expresi\u00f3n. No te preocupes, llorar no hace da\u00f1o a nadie. Lo que hace da\u00f1o son las l\u00e1grimas no vertidas que se pudren dentro del coraz\u00f3n cerr\u00e1ndolo.<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 No puedo mencionar su nombre en casa. Me dicen que me calle y que me estoy atormentando in\u00fatilmente. Mi marido especialmente se enfada si me ve mal. Me dice que eso no sirve para nada que ella no regresar\u00e1. Cuando le pido que me acompa\u00f1e al cementerio, que es mi \u00fanico consuelo me dice que estoy loca, que no voy bien y que todo esto que hago no sirve para nada. Solo por las noches cuando \u00e9l ya duerme, lloro abrazada a la almohada procurando no hacer ruido.<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 D\u00e9jame llorar, si no sabes qu\u00e9 decirme abr\u00e1zame.
\n\u00a0 \u00a0 No me critiques por mi manera de expresar mi dolor.
\n\u00a0 \u00a0 Y si t\u00fa est\u00e1s triste tambi\u00e9n,\u00a0 estoy dispuesta a escucharte.<\/p>\n
APOYA LA EXPRESI\u00d3N RITUAL<\/p>\n
Los s\u00edmbolos o rituales nos permiten expresar aquello para lo que no tenemos palabras. Los objetos, fotograf\u00edas, los d\u00edas especiales, el funeral, una m\u00fasica, ayudan a la persona en duelo a conectar con recuerdos y sentimientos. Este reabrir del dolor no debemos verlo como una reca\u00edda o algo que se deba evitar, sino como una nueva oportunidad de reexperimentar el dolor y de encontrar nuevos significados que nos ayuden a aceptar lo sucedido. Acompa\u00f1ar a nuestros amigos al cementerio, a revisar el \u00e1lbum de fotos, a pasear por los sitios que traen recuerdos es una buena manera de ayudar y facilitar la elaboraci\u00f3n del duelo. Al servir de apoyo y compa\u00f1\u00eda, esos objetos, s\u00edmbolos o ritos pueden facilitar a la persona en duelo la elaboraci\u00f3n de una nueva narraci\u00f3n de lo sucedido, con significados m\u00e1s aceptables que permitan la restauraci\u00f3n del sentido de conexi\u00f3n, plenitud y paz.<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 Cuando muri\u00f3 mi hijita de tres meses, no me dejaron estar con ella despu\u00e9s. Me hubiera gustado acariciar su cuerpo por \u00faltima vez y despedirme: \u00a1le hubiera dicho tantas cosas!<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 El m\u00e9dico me dijo que volviera a casa y hiciera mi vida como si esto no hubiera sucedido. ?Imag\u00ednate que no has tenido ning\u00fan hijo y que est\u00e1s comenzando tu vida de pareja: eres joven y tendr\u00e1s otros hijos?- me aconsej\u00f3<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 Cuando llegu\u00e9 a casa a la ma\u00f1ana siguiente, hab\u00edan sacado todas sus cosas: la ropita, la cuna y sus primeros juguetes. Han pasado muchos a\u00f1os, he tenido otros hijos, pero el recuerdo de mi peque\u00f1a siempre estar\u00e1 conmigo.<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 Dejad que las madres estemos con el cuerpo de nuestros ni\u00f1os si lo necesitamos.
\n\u00a0 \u00a0 Todo el dolor que podemos expresar ah\u00ed nos libera y alivia. Dejadnos guardar las cosas el tiempo que necesitemos, nos ayuda a conectar con nuestro dolor, el sentido de lo que hemos vivido y mantener el recuerdo. No hag\u00e1is como si nada hubiera pasado. Aunque nuestro hijo haya muerto, tuviera la edad que tuviera, sigue siendo nuestro hijo.<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 Margarita, madre de Elizabeth<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
C\u00d3MO AYUDAR A\u00a0 \u00a0 ALGUIEN QUE HA PERDIDO UN SER QUERIDO \u00a0 El amigo que est\u00e1 en silencio con nosotros, en un momento de angustia o incertidumbre, que puede compartir nuestro pesar y desconsuelo… y enfrentar con nosotros la realidad de nuestra impotencia, \u00e9se es el amigo que realmente nos quiere. HENRI NOUWEN Si quieres<\/p>\n