Dicen que el tiempo lo cura todo. Pero el tiempo, por si solo, no hace nada. Lo que ayuda realmente es lo que t\u00fa haces con el tiempo.<\/p>\n
\u00bfEst\u00e1s utilizando el tiempo para ACEPTAR LA P\u00c9RDIDA, para reconocer que tu ser querido ha muerto y no lo vas a recuperar?<\/p>\n
\u00bfEstas utilizando el tiempo para expresar las emociones y SENTIR EL DOLOR que supone para ti esa p\u00e9rdida?<\/p>\n
\u00bfEst\u00e1s utilizando el tiempo para APRENDER A VIVIR sin esa persona querida?<\/p>\n
\u00bfEstas utilizando el tiempo para, llegado el momento,\u00a0 ir recuperando tu INTERES POR LA VIDA ?<\/p>\n
Si quieres vivir de una manera sana tu duelo, si no quieres arrastrar indefinidamente el dolor, no basta pues con esperar a que todo se pase, o seguir viviendo como si nada hubiera pasado. Necesitas dar algunos dif\u00edciles pasos y aprender las duras lecciones de la p\u00e9rdida. No existen atajos para el dolor.<\/p>\n
Acepta tambi\u00e9n que tendr\u00e1s que vivir momentos duros y emociones intensas, que estar\u00e1s m\u00e1s vulnerable…No te exijas pues tampoco demasiado, s\u00e9 amable contigo mismo y respeta tu propio ritmo.<\/p>\n
Los cuatro pasos…<\/p>\n
Aceptar la p\u00e9rdida<\/p>\n
Aunque sea la cosa m\u00e1s dif\u00edcil que has hecho en toda tu vida, debes llegar a aceptar esta dura realidad: tu ser querido ha muerto y no va a regresar. Aceptar con la cabeza es f\u00e1cil, sabes que ha muerto. Lo dif\u00edcil es aceptar con el coraz\u00f3n. Es pues muy normal un tiempo (pueden ser meses) en el que te niegues o te rebeles contra la dura realidad. Date tiempo.<\/p>\n
Hablar de tu p\u00e9rdida, contar las circunstancias de la muerte, visitar el cementerio o el lugar donde se esparcieron los restos?Todo esto te puede ayudar poco a poco, y con mucho dolor, a ir aceptando el hecho de la muerte. Sabr\u00e1s que has podido dar este paso, cuando pierdas toda esperanza de recuperar a tu familiar o amigo, ser\u00e1 el momento de la verdadera despedida.<\/p>\n
Aceptar la p\u00e9rdida puede resultar especialmente dif\u00edcil si la muerte fue inesperada o violenta, si estabas lejos cuando ocurri\u00f3 y no pudiste participar en los ritos funerarios, si no se recuper\u00f3 el cad\u00e1ver, si se trata de la muerte de un ni\u00f1o… <\/p>\n
Sentir el dolor<\/p>\n
Necesitas tambi\u00e9n sentir el dolor y todas las emociones que le acompa\u00f1an: tristeza, rabia, miedo, impotencia, desesperaci\u00f3n, culpa?<\/p>\n
Habr\u00e1 personas que te dir\u00e1n: ?Tienes que ser fuerte?. No les hagas caso. No escondas tu dolor. Comparte lo que te est\u00e1 pasando con tu familia, amigos de confianza?No te guardes todo para ti mismo por miedo a cansar o molestar. Busca aquellas personas con las cuales puedes expresarte tal y como est\u00e1s.<\/p>\n
Si no quieres compartir o mostrar tus emociones a otros, no tienes porque hacerlo, pero debes buscar otras manera de dar salida y vivir tus emociones en privado.<\/p>\n
Aprender a vivir sin esa persona<\/p>\n
Recuerda que hay tiempo para todo, para sentir y vivir el duelo, pero tambi\u00e9n para hacer, para ocuparte de las muchas actividades de la vida cotidiana. Aunque sientas que el mundo se ha parado para ti, tambi\u00e9n es cierto que la vida sigue con sus muchas y quiz\u00e1s nuevas exigencias. Una actitud adecuada ser\u00eda aquella que busca un cierto equilibrio entre el sentir y el hacer.<\/p>\n
As\u00ed, hacer el duelo significa tambi\u00e9n aprender a vivir s\u00f3lo\/a,\u00a0 aprender a tomar decisiones por ti mismo\/a, aprender a desempe\u00f1ar tareas que antes hac\u00eda el fallecido, aprender nuevas formas de relaci\u00f3n con la familia y amigos, aprender un nuevo sentido del mundo y de uno mismo…<\/p>\n
Recuperar el inter\u00e9s por la vida y por los vivos<\/p>\n
Llega un momento en que sabes que es necesario soltar el dolor y el pasado. La vida te espera llena de nuevas posibilidades.<\/p>\n
No hay nada malo en querer disfrutar, en querer ser feliz, en querer establecer nuevas relaciones? En el caso de la muerte de la pareja, no hay motivo para avergonzarse si aparece de nuevo el deseo sexual. En realidad, el coraz\u00f3n herido cicatriza abri\u00e9ndose a los dem\u00e1s.<\/p>\n
Esto es lo que escrib\u00eda una adolescente a su madre 2 a\u00f1os despu\u00e9s de perder a su padre: ?Existen otras personas a las que amar, y eso, no significa que quiero menos a pap\u00e1?.<\/p>\n
Finalizar el duelo no es olvidar… Para cada persona puede significar cosas distintas:<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 *<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 Puede significar llegar a perdonarle y perdonarte por todo lo que quiz\u00e1s no fue la relaci\u00f3n, por todo lo negativo, por el da\u00f1o causado…
\n\u00a0 \u00a0 *<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 Pensar en \u00e9l o ella sin sentir ya ese latigazo de dolor y recordarle con ternura y agradecimiento por lo vivido juntos.
\n\u00a0 \u00a0 *<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 Es poder dar un sentido a todo lo que has vivido en estos meses o a\u00f1os.
\n\u00a0 \u00a0 *<\/p>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 Es entender con el coraz\u00f3n en la mano que el AMOR no se acaba con la muerte<\/p>\n
En cierto modo, nunca te recuperas de una p\u00e9rdida significativa, porque \u00e9sta inevitablemente te cambia. Tu puedes escoger si ese cambio ser\u00e1 a mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dicen que el tiempo lo cura todo. Pero el tiempo, por si solo, no hace nada. Lo que ayuda realmente es lo que t\u00fa haces con el tiempo. \u00bfEst\u00e1s utilizando el tiempo para ACEPTAR LA P\u00c9RDIDA, para reconocer que tu ser querido ha muerto y no lo vas a recuperar? \u00bfEstas utilizando el tiempo para<\/p>\n