RECOMENDACIONES
\npara sobrevivir al dolor y a la p\u00e9rdida<\/p>\n
Date permiso para estar en duelo<\/p>\n
Date permiso para estar mal, necesitado, vulnerable? Puedes pensar que es mejor no sentir el dolor, o evitarlo con distracciones y ocupaciones pero, al final, el dolor saldr\u00e1 a la superficie. El momento de dolerte es ahora.
\nAcepta el hecho de que estar\u00e1s menos atento e interesado por tus ocupaciones habituales o por tus amistades durante un tiempo, que tu vida va a ser diferente, que tendr\u00e1s que cambiar algunas costumbres…<\/p>\n
Deja sentir dentro de ti el dolor<\/p>\n
Permanece abierto al dolor de tu coraz\u00f3n. Siente y expresa las emociones que surjan, no las pares. No te hagas el fuerte, no te guardes todo para ti, y con el tiempo, el dolor ir\u00e1 disminuyendo.
\nSentir y expresar el dolor, la tristeza, la rabia, el miedo… por la muerte de tu ser amado, es parte del camino que tienes que recorrer.<\/p>\n
Date tiempo para sanar<\/p>\n
El duelo por la p\u00e9rdida de una persona muy importante suele durar entre 1 y 3 a\u00f1os. No te hagas pues expectativas m\u00e1gicas. Estate preparado para las RECA\u00cdDAS. Hoy puedes estar bien y un suceso inesperado, una visita, el aniversario, las Navidades te hacen sentir que est\u00e1s como al principio, que vas para atr\u00e1s, y no es as\u00ed. <\/p>\n
El momento m\u00e1s dif\u00edcil puede presentarse alrededor de los 6 meses del fallecimiento, cuando los dem\u00e1s comienzan a pensar que ya tienes que haberte recuperado.<\/p>\n
S\u00e9 paciente contigo mismo\/a<\/p>\n
Aunque las emociones que estas viviendo pueden ser muy intensas y necesitar mucha energ\u00eda, son PASAJERAS. Procura vivir el momento presente, por duro que sea. Se amable contigo mismo\/a. Recuerda que el peor enemigo en el duelo es no quererse.<\/p>\n
No temas volverte loco\/a<\/p>\n
Puedes vivir sentimientos intensos de tristeza, rabia, culpa, confusi\u00f3n o abatimiento, deseos de morir… Son reacciones habituales y normales despu\u00e9s de la muerte de un ser querido. Ver reacciones habituales<\/p>\n
Aplaza las decisiones importantes<\/p>\n
Decisiones como vender la casa, dejar el trabajo, marcharte a otro lugar?, es preferible dejarlas para m\u00e1s adelante. Seguramente, ahora no puedes pensar con suficiente claridad, y podr\u00edas m\u00e1s tarde lamentarlo. No suele ser tampoco conveniente iniciar una nueva relaci\u00f3n afectiva (nueva pareja, otro embarazo?) mientras no hayas resuelto adecuadamente la p\u00e9rdida.<\/p>\n
No descuides tu salud<\/p>\n
Pasados los primeros d\u00edas puede resultarte muy \u00fatil que te hagas un horario (hora de levantarte, comidas, hora de acostarte?) y lo sigas. Alim\u00e9ntate bien y cuida tu cuerpo. No abuses del tabaco, alcohol, tranquilizantes… Durante el proceso de duelo somos m\u00e1s suceptibles de sufrir enfermedades. Si padeces alguna enfermedad cr\u00f3nica no abandones los cuidados habituales ni los tratamientos con la escusa de que te da igual lo que te pase…<\/p>\n
No te automediques<\/p>\n
Si para ayudarte en estos momentos tienes que tomar alg\u00fan medicamento, que sea siempre a criterio de un m\u00e9dico y nunca por los consejos de familiares, amigos y vecinos bien intencionados. Recuerda que tomar medicamentos para “no sentir” pueden contribuir a cronificar el duelo.<\/p>\n
Busca y acepta el apoyo de los otros<\/p>\n
Sigue conectado con los otros. Necesitas su presencia, su apoyo, su preocupaci\u00f3n, su atenci\u00f3n… Dale la oportunidad a tus amigos y seres queridos de estar a tu lado. Piensa que pueden querer ayudarte, pero no saben la manera de hacerlo. Pueden temer ser entrometidos o hacerte da\u00f1o si te recuerdan tu p\u00e9rdida. No te quedes esperando su ayuda y p\u00eddeles lo que necesitas.<\/p>\n
Procura ser paciente con los dem\u00e1s<\/p>\n
Ignora los intentos de algunas personas de decirte c\u00f3mo debes sentirte y por cuanto tiempo. Sentir\u00e1s que algunas personas no comprenden lo que estas viviendo. Intentar\u00e1n hacer que te olvides de tu dolor, comprende que lo hacen para no verte triste. Piensa que quieren ayudarte, pero que no saben como hacerlo. Busca personas de confianza que te permitan “estar mal” y desahogarte sin miedo cuando lo necesites. <\/p>\n
Date permiso para descansar, disfrutar y divertirte<\/p>\n
Date permiso para sentirte bien, re\u00edr con los amigos, hacer bromas… Tienes perfecto derecho y adem\u00e1s puede ser de gran ayuda que busques, sin forzar tu propio ritmo, momentos para disfrutar. Recuerda que tu ser querido querr\u00eda solo lo mejor para ti y que los “malos momentos”, vendr\u00e1n por si solos.<\/p>\n
Conf\u00eda en tus propios recursos para salir adelante<\/p>\n
Recuerda como pudiste resolver otras situaciones dif\u00edciles de tu vida. Rep\u00edtete a menudo: “alg\u00fan d\u00eda encontrar\u00e9 mi serenidad”.<\/p>\n
SI VES QUE PASADO UN TIEMPO…<\/p>\n
TE SIGUES SINTIENDO ATRAPADO EN TU SUFRIMIENTO<\/p>\n
EL ABATIMIENTO SE HACE M\u00c1S PROFUNDO<\/p>\n
DEPENDES M\u00c1S DE LOS MEDICAMENTOS O EL ALCOHOL<\/p>\n
EL DESEO DE MORIR SE HACE M\u00c1S INTENSO?<\/p>\n
BUSCA UN PROFESIONAL QUE TE AYUDE A ELABORAR EL DUELO ADECUADAMENTE.<\/p>\n
No es fuerte el que no necesita ayuda, sino el que tiene el valor de pedirla cuando la necesita. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
RECOMENDACIONES para sobrevivir al dolor y a la p\u00e9rdida Date permiso para estar en duelo Date permiso para estar mal, necesitado, vulnerable? Puedes pensar que es mejor no sentir el dolor, o evitarlo con distracciones y ocupaciones pero, al final, el dolor saldr\u00e1 a la superficie. El momento de dolerte es ahora. Acepta el hecho<\/p>\n