El placer de hacerse mayores <\/p>\n
Envejecer es algo que siempre les pasa a los dem\u00e1s, no a nosotros mismos. Y es que vivimos muy de espaldas al inevitable hecho de envejecer.
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Ello facilita que cuando alg\u00fan signo (una enfermedad propia de gente ya madura, la llegada de los nietos, constataci\u00f3n de que los hijos no nos necesitan, la muerte de personas de nuestra edad, …) nos revela que somos m\u00e1s viejos que j\u00f3venes, se desencadene una crisis personal dif\u00edcil de superar. <\/p>\n
A\u00f1o tras a\u00f1o, hemos adquirido saberes y destrezas relacionadas con nuestra profesi\u00f3n o aficiones, pero raramente nos hemos preparado para algo vivir la vejez. Nuestra esperanza de vida ronda los 75 a\u00f1os de media. Hoy, una persona no puede, no debe, considerarse vieja al superar los 55 a\u00f1os. Nuestras posibilidades f\u00edsicas no son equiparables a las que ten\u00edamos con 30 a\u00f1os, pero para cada edad hay varios estilos de vida muy satisfactorios. El proceso de envejecimiento es algo natural en los seres vivos, y lo que la investigaci\u00f3n cient\u00edfica ha hecho por frenarlo se limita a la lucha contra las enfermedades y a la prevenci\u00f3n sanitaria. Son fundamentalmente los achaques de salud y cuestiones sociales, como la p\u00e9rdida del valor m\u00edtico de referencia que antes constitu\u00edan los mayores para los j\u00f3venes, y la relajaci\u00f3n en el respeto social a los ancianos, junto con la p\u00e9rdida de capacidad econ\u00f3mica de los mayores, lo que convierte a este periodo en dif\u00edcil de sobrellevar. <\/p>\n
La inevitable p\u00e9rdida, por fallecimiento, de familiares y amigos de su edad, el cese de la actividad laboral y de la vida social que esta pod\u00eda generar contribuyen a crear sensaciones que van desde la apat\u00eda o la melancol\u00eda, hasta el temor a una muerte que se siente cercana. <\/p>\n
Viejos y felices.<\/p>\n
Los cambios en nuestro organismo, tanto a nivel f\u00edsico como psicol\u00f3gico no llegan de improviso. Son graduales, y como tales hay que abordarlos, sin dejar los deberes para ma\u00f1ana. Es posible aprender a vivir bien, a disfrutar de la \u00faltima etapa, aprovech\u00e1ndola como oportunidad de experimentar vivencias y sensaciones intensas, incluso novedosas. Y tan placenteras que quiz\u00e1 nos sorprendan e incluso nos hagan exclamar: “nunca me hab\u00eda divertido tanto”. Las generaciones que hoy rondan o superan los 60 a\u00f1os se han sacrificado mucho por las que hoy lideran la vida social y econ\u00f3mica. Este es el momento de resarcirse. El riesgo merece la pena. Y si no sabemos pensar en nuestra propia satisfacci\u00f3n,o no nos sentimos con fuerzas para intentarlo, aprendamos. <\/p>\n
El cuerpo, para empezar.<\/p>\n
Cultive todas las posibilidades de su cuerpo, mediante actividades adecuadas a sus posibilidades reales, no a su edad. B\u00fasquese personas para pasear en grupo. La gimnasia (en un centro especilizado o, si tiene disciplina, en su propio hogar) le ayudar\u00e1 a mantener la flexibilidad, la coordinaci\u00f3n de movimientos, le acostumbrar\u00e1 a adoptar posturas c\u00f3modas, y a favorecer el buen estado de cuello, hombros, brazos, espalada, caderas, piernas y pies. <\/p>\n
Aprenda a respirar mejor, mejora casi todas las funciones vitales. O t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, para afrontar con serenidad y provecho esta etapa. No olvidemos la alimentaci\u00f3n: una dieta equilibrada es la mejor garant\u00eda de salud. Es preferible levantarse de la mesa con un poco de apetito. “Poca cama, poco plato y mucha suela de zapato” podr\u00eda ser un buen lema. <\/p>\n
La mente tambi\u00e9n alimenta.<\/p>\n
Quienes mantienen una elevada actividad intelectual, leen el peri\u00f3dico todos los d\u00edas, frecuentan los libros, ejercitan su memoria, participan en tertulias o realizan actividades creativas como pintar o escribir, disfrutan durante much\u00edsimos a\u00f1os de agilidad y lucidez mental. La curiosidad por saber y por estar al d\u00eda son signo de juventud y de alegr\u00eda de vivir.<\/p>\n
Escuchar m\u00fasica no s\u00f3lo relaja, tambi\u00e9n proporciona momentos inolvidables. La TV no es la \u00fanica opci\u00f3n, aunque tampoco sea desde\u00f1able. Antes que nada, conviene controlar las emociones y pensamientos negativos. Inevitablemente, llegan, y hay que prepararse para superarlos. <\/p>\n
Ante melancol\u00edas da\u00f1inas o momentos tristes, confront\u00e9moslas con todo nuestro arsenal de positividad (la vida es bella e irrepetible), y si hemos aprendido alguna t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n, probemos su efectividad.<\/p>\n
Y con los dem\u00e1s…<\/p>\n
Los contactos intergeneracionales son positivos. No los desestime. Muchas actividades de ocio y tiempo libre no tienen edad, y le permitir\u00e1n estar en contacto con gente m\u00e1s joven.<\/p>\n
El sentido del rid\u00edculo, la dignidad y otros frenos no deben impedir actividades que deparan satisfacci\u00f3n. Como si tiene que hacer un programa en una radio libre o entrenar a un club femenino de balonmano. \u00bfPor qu\u00e9 no? Y qu\u00e9 decir de los viajes. Prep\u00e1relos de modo que le permitan disfrutar. No se agobie con los preparativos. La \u00fanica obsesi\u00f3n debe ser pasarlo bien, conocer gente y lugares nuevos. Miedos (“vete a saber a d\u00f3nde nos llevan”), rutinas (“yo eso no lo puedo comer”), desconfianzas (“algo querr\u00e1n cuando nos tratan tan bien”), hemos de aparcarlos. Viajar cuesta bastante dinero. Si lo tiene, perm\u00edtase el lujo de hacer el viaje que siempre so\u00f1\u00f3. Si no, confecccione uno a su medida. Busque fechas econ\u00f3micas y viajes sencillos pero a destinos que le apetezcan. Y no lo olvide: la generosidad bien entendida empieza por uno mismo. Cuando nos hacemos mayores, las man\u00edas y rarezas se reafirman. No son malas “per se”, pero pueden perjudicarnos cuando dificultan nuestra relaci\u00f3n con los dem\u00e1s y el disfrute de la vida. En nuestra mano est\u00e1 controlarlas. <\/p>\n
Un consejo directo: seamos m\u00e1s dialogantes, escuchemos a los dem\u00e1s. Evitar discusiones banales ayuda a vivir mejor. Y, por \u00faltimo, el tema tab\u00fa: irse a a vivir a una residencia. Si sus hijos le acojen con agrado y se siente bien, no hay motivo para pensar en ello. Pero si no es as\u00ed, en una residencia estaremos tranquilos, m\u00e1s seguros y mejor atendidos. Acusaremos, al principio, la falta de ese calor humano que s\u00f3lo dan hijos y nietos, la rigidez de los horarios o la comida que en poco se parece a la de casa. Pero estaremos rodeados de gente como nosotros, y a nada que nos animemos, puede resultar bien ameno. Los amigos (siempre es tiempo de hacer nuevos), a mano, y todos los servicios en la misma casa. Adem\u00e1s, el r\u00e9gimen abierto de estas residencias permite salir a visitar a los amigos de siempre y a los familiares. <\/p>\n
La vejez, etapa de los descubrimientos <\/p>\n
Los hijos son mayores, es hora de pensar en nosotros mismos. La generosidad comieza por uno mismo. Y no hay regalo mayor para los hijos que ver felices a sus padres.
\nNo se obsesione con sus limitaciones f\u00edsicas. No compare con el pasado. Adopte los paseos largos y la gimnasia como un rito diario. Si le apetece, prac tique, con prudencia y asesor\u00eda m\u00e9dica, un deporte adecuado a sus posibilidades.
\nOjo a la alimentaci\u00f3n: haga una dieta equilibrada. Coma sin excesos.
\nLas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n ayudan a tomarse la vida y los problemas con m\u00e1s serenidad.
\nHaga trabajar a su intelecto. Lea peri\u00f3dicos y libros, escriba, pinte, escuche m\u00fasica, participe en tertulias. Ejercite su memoria.
\nControle las emociones y sentimientos negativos. Positivice. Siempre hay cosas por las que merece la pena vivir. Recu\u00e9rdelas y val\u00f3relas en su justa medida.
\nRelaci\u00f3nese con gente joven, h\u00e1galo premeditadamente. Se sorprender\u00e1 de lo bien que le reciben, y de lo que le reporta a nivel personal.
\nSi tiene dinero, no se obsesione con guardarlo. G\u00e1stelo, es el momento. Viaje, ded\u00edquelo a sus hobbies, a ser feliz. Para eso debe servir el dinero, no s\u00f3lo para sobrevivir.
\nSer tolerantes y dialogantes y escuchar a los dem\u00e1s, ense\u00f1a mucho y ayuda a caer bien a los dem\u00e1s. Discusiones fuertes por temas banales, ninguna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El placer de hacerse mayores Envejecer es algo que siempre les pasa a los dem\u00e1s, no a nosotros mismos. Y es que vivimos muy de espaldas al inevitable hecho de envejecer. \u00a0 \u00a0 Ello facilita que cuando alg\u00fan signo (una enfermedad propia de gente ya madura, la llegada de los nietos, constataci\u00f3n de que los<\/p>\n