Hacerse mayor conlleva familiarizarse con el sufrimiento, aprender a soportarlo y saber salir adelante tras cada golpe que la vida nos asesta<\/p>\n
Cuando se es ni\u00f1o, la m\u00e1s elevada expresi\u00f3n de la actividad socio-festiva la constituyen bautizos y primeras comuniones; la adolescencia y juventud incorporan a este agradable cat\u00e1logo de encuentros las siempre felices bodas. Pero superados los cuarenta el principal rito social es que un mes s\u00ed y otro no acudimos al entierro de un amigo, compa\u00f1ero de trabajo o familiar directo. Y nos encontramos con ese inconfundible dolor que genera la muerte, la ausencia definitiva e irreparable de personas fundamentales en nuestra vida. Una de las razones del desconcierto en que nos sume la muerte es que casi siempre acontece sin que hayamos efectuado previamente el entrenamiento que nos permita asumirla como un hecho inevitable y rutinario, y ello porque vivimos de espaldas a la muerte. <\/p>\n
El duelo
\nLas personas afectadas por la muerte de un ser querido presentan unos s\u00edntomas caracter\u00edsticos y siguen una serie de etapas para la asunci\u00f3n de la p\u00e9rdida. A veces se presentan dificultades a\u00f1adidas que frenan el proceso y lo hacen a\u00fan m\u00e1s duro, pero esta sensaci\u00f3n sobredimensionada de luto puede superarse con un planteamiento y apoyo adecuados. Nuestra cultura actual dificulta la elaboraci\u00f3n del duelo, pero somos seres inteligentes dotados de un gran instinto de supervivencia, y por ello sabemos reaccionar ante las dificultades y sobreponernos a ellas. Y si no, aprendemos. La tragedia ha ocurrido, pero la vida contin\u00faa y las exigencias que la cotidianeidad nos presenta requieren de toda nuestra atenci\u00f3n, entusiasmo y lucidez. Una correcta elaboraci\u00f3n del duelo permitir\u00e1 al afectado reintegrarse a su vida normal con la energ\u00eda necesaria. <\/p>\n
C\u00f3mo se manifiesta el duelo
\nLos s\u00edntomas son parecidos a los de las depresiones mayores: tristeza, trastorno del sue\u00f1o, alteraciones del apetito y la libido, p\u00e9rdida de peso… Tambi\u00e9n disminuye el inter\u00e9s por el mundo exterior, sobre todo en lo que recuerda a la persona fallecida. Y sobreviene el desinter\u00e9s por el trabajo, por encontrar nuevas relaciones, adem\u00e1s de manifestaciones de angustia, sentimientos de culpa, apat\u00eda, falta de esperanza, e incluso -en casos graves- los pensamientos de suicidio. <\/p>\n
Adem\u00e1s, surgen s\u00edntomas f\u00edsicos como cefaleas, \u00falceras, problemas respiratorios, palpitaciones, sudoraci\u00f3n, y disminuci\u00f3n de las defensas del organismo. <\/p>\n
Los pasos de la elaboraci\u00f3n del duelo son: <\/p>\n
Incredulidad. Es la primera reacci\u00f3n ante la noticia de la p\u00e9rdida, acompa\u00f1ada de aturdimiento (“esto no me est\u00e1 pasando a m\u00ed”). Nos alejamos de la realidad, en un intento de paliar el dram\u00e1tico acontecimiento.
\nAgresividad, ira. La persona se vuelve irascible, con reacciones de descontento, y resulta dif\u00edcil de tratar. Adopta actitudes cr\u00edticas frente a quienes le rodean y se pregunta por qu\u00e9 le ha tenido que tocar esta desgracia.
\nDepresi\u00f3n. Actitudes de apat\u00eda y silencio. Va haci\u00e9ndose a la idea de que la p\u00e9rdida es irreversible y va dejando de aferrarse a la imagen del ausente. Es una triste y silenciosa resignaci\u00f3n.
\nAceptaci\u00f3n y paz. Se asume serenamente la ausencia. Comienza la persona a centrarse y vuelve a sus actividades cotidianas.
\n\u00bfY si el duelo se convierte en patol\u00f3gico?
\nPara superar el duelo hay que vivirlo, tenemos que concedernos la oportunidad de sufrir sus consecuencias. Y comprender la tristeza de quien lo sufre, por muy acentuada o exagerada que parezca. Pero si el duelo no se elabora correctamente – no se han vivido algunas fases, o se han interrumpido o se han reprimido emociones dolorosas-, pueden surgir s\u00edntomas patol\u00f3gicos, relacionados con la necesidad de permanecer unido al ausente. <\/p>\n
Veamos los indicadores del duelo patol\u00f3gico. <\/p>\n
Sentimientos de culpa. Se siente culpable de la muerte, de no haber hecho lo posible por evitarla, de no haber sido suficientemente diligente o afectuoso con el fallecido.
\nPensamientos de muerte. El vivo deber\u00eda haber desaparecido junto al fallecido, o incluso haber muerto en su lugar.
\nSentimientos de inutilidad. Ya nada tiene sentido, sin el difunto la vida carece de inter\u00e9s, sin \u00e9l o ella nada es igual, no vamos a poder hacer frente a la vida.
\nExperiencias alucinatorias. Como o\u00edr la voz del fallecido o ver fugazmente su imagen.
\nSensaciones de padecer la misma enfermedad de la persona difunta, en un trasvase del problema que caus\u00f3 la muerte del ser querido.
\nConfusi\u00f3n. Algo profundo est\u00e1 cambiando en el fondo de s\u00ed mismo y en el mundo.
\nLentitud psicomotora y deterioro de algunas funciones org\u00e1nicas.
\nEs muy conveniente desahogarnos con alguien que pueda entender y compartir nuestro dolor. Pero no seamos demasiado exigentes, es dif\u00edcil que quien no se ve directamente afectado comprenda la dimensi\u00f3n de nuestro dolor. <\/p>\n
El sufrimiento no desaparece ni se reduce poniendo tierra de por medio, alej\u00e1ndose de la situaci\u00f3n dolorosa o de lo que nos remite al ausente. <\/p>\n
M\u00e1s que cambiar las circunstancias externas, conviene modificar los procesos mentales que llevan a la aceptaci\u00f3n de la realidad. Despu\u00e9s de ese cambio mental, y permaneciendo l\u00facidamente en la situaci\u00f3n real, ya se pueden hacer viajes, o cambios en el hogar, o cualquier otra cosa. <\/p>\n
Conviene que el afectado conozca las fases del proceso de elaboraci\u00f3n del duelo, para que las acepte como algo normal. <\/p>\n
Tan poco aconsejable es conservar tal cual estaban todas las pertenencias del fallecido, como hacerlas desaparecer. Lo adecuado es que el doliente se quede con los recuerdos m\u00e1s significativos del ausente y prescinda de los dem\u00e1s. <\/p>\n
Cuando aparezcan los s\u00edntomas del duelo patol\u00f3gico, conviene acudir al m\u00e9dico de cabecera. Y, si es necesario, al psic\u00f3logo. <\/p>\n
Errores frecuentes ante la p\u00e9rdida de un ser querido
\nPensar que no debemos conocer los detalles de la muerte ni ver el cad\u00e1ver. Aunque resulte duro, saber los detalles de la desaparici\u00f3n de la persona amada ayuda a aceptar la realidad de la ausencia. La falta de informaci\u00f3n puede generar confusi\u00f3n y fantas\u00edas irreales.
\nCreer que cuando se demuestra rabia, dolor o desesperanza mediante el llanto desgarrado o los gritos, se est\u00e1 m\u00e1s expuesto a la depresi\u00f3n. La expresi\u00f3n de estos sentimientos es necesaria, porque permite que se procese la p\u00e9rdida y se elabore el duelo, aunque puedan percibirse como manifestaciones exageradas o propias de culturas o pa\u00edses poco desarrollados.
\nPensar que cuando la persona muere se pierde su recuerdo. El recuerdo y las vinculaciones emocionales no desaparecen. Permanecen, y aparecen en forma de recuerdos pasajeros o sue\u00f1os.
\nPensar que, para superar el dolor cuanto antes, debemos volver inmediatamente a nuestros quehaceres cotidianos. Conviene que nos demos un tiempo para reflexionar y para vivir el dolor sobrellevando el duro proceso emocional que supone la p\u00e9rdida.
\nConsiderar que el afecto por el ausente debe expresarse con mucha moderaci\u00f3n. Aunque en nuestra cultura se valoran la firmeza de car\u00e1cter y la entereza, debemos permitirnos expresar libremente las emociones dolorosas.
\nMantener que conviene no hacer part\u00edcipes a los ni\u00f1os de estas situaciones de luto Los ni\u00f1os son tan capaces como los adultos para elaborar los duelos. No les ocultemos la realidad. Deben aprender a superar p\u00e9rdidas que, antes o despu\u00e9s, llegar\u00e1n. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hacerse mayor conlleva familiarizarse con el sufrimiento, aprender a soportarlo y saber salir adelante tras cada golpe que la vida nos asesta Cuando se es ni\u00f1o, la m\u00e1s elevada expresi\u00f3n de la actividad socio-festiva la constituyen bautizos y primeras comuniones; la adolescencia y juventud incorporan a este agradable cat\u00e1logo de encuentros las siempre felices bodas.<\/p>\n