{"id":377,"date":"2008-02-10T03:59:42","date_gmt":"2008-02-10T03:59:42","guid":{"rendered":"http:\/\/vivelibre.org\/mybb\/?p=377"},"modified":"2008-02-10T03:59:42","modified_gmt":"2008-02-10T03:59:42","slug":"jubilaci\u00f3n;-\u00bfqu\u00e9-hacer-con-el-tiempo?","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vivelibre.org\/mybb\/?p=377","title":{"rendered":"Jubilaci\u00f3n; \u00bfqu\u00e9 hacer con el tiempo?"},"content":{"rendered":"

Jubilaci\u00f3n; \u00bfqu\u00e9 hacer con el tiempo?<\/strong><\/p>\n

El aumento en la esperanza de vida favorece que las personas mayores, una vez concluida su etapa laboral, tengan mucho tiempo libre con el que a veces no saben qu\u00e9 hacer; no hay por qu\u00e9 deprimirse o desesperarse, ya que existen muchas actividades gratificantes que esperan a quienes las buscan.<\/p>\n

Cuando pensamos en qu\u00e9 hace la gente durante su tiempo libre, de inmediato nos remitimos mentalmente a visitas al cine, reuniones con seres queridos, pr\u00e1cticas deportivas ocasionales e incluso paseos por centros comerciales; en otras palabras, acciones que ayudan a romper la rutina y a descansar.<\/p>\n

M\u00e1s que esto, las actividades de ocio ocupan un lugar de baja relevancia en nuestro horario y no dudamos en sacrificarlas ante otros compromisos que catalogamos como “m\u00e1s importantes”, de modo que para muchas personas es poco habitual pensar en actividades deportivas, de ocio, descanso o viajes.<\/p>\n

No es raro entonces que muchas personas se encuentren en un predicamento con la llegada de la jubilaci\u00f3n o retiro (a los 65 a\u00f1os, aproximadamente), ya que dejar de trabajar es perder aquello para lo que se han preparado durante toda la vida y que les ha ayudado a realizarse como individuos. Adem\u00e1s, se deja de contar con importante v\u00eda para establecer relaciones sociales, disminuyen los ingresos econ\u00f3micos y se enfrentan situaciones de soledad, pues los hijos han formado ya su propio hogar.<\/p>\n

Por ello es importante que el tiempo de ocio reciba su adecuada valoraci\u00f3n desde etapas anteriores al retiro laboral, y que toda persona, jubilada o no, aprenda a aprovechar el tiempo libre a trav\u00e9s de actividades gratificantes.<\/p>\n

Cambio de actitud
\nAntes de ofrecer algunos ejemplos de acciones que pueden realizarse durante el tiempo libre que se tiene con la jubilaci\u00f3n, hay que mencionar que es importante para las personas de la tercera edad desechar algunas ideas preconcebidas que generan aversi\u00f3n o p\u00e1nico hacia el retiro.<\/p>\n

En primer lugar, es mentira que una persona se vuelve in\u00fatil s\u00f3lo por dejar de trabajar, ya que sus capacidades son lo suficientemente amplias para otorgarle independencia de acci\u00f3n y pensamiento, as\u00ed como para aprender habilidades, emprender proyectos individuales y establecer nuevas relaciones sociales con gente de la misma edad e inquietudes similares.<\/p>\n

As\u00ed, aunque se suele decir que en la edad madura ya no se tiene la misma vitalidad que en a\u00f1os anteriores, basta con observar a un joven desesperado tratando de llevar el mismo inagotable ritmo de un ni\u00f1o para comprender que el envejecimiento es un hecho natural y que, por ende, cada edad tiene sus propias cualidades, virtudes, ventajas y limitaciones. En efecto, la fuerza f\u00edsica de los ancianos es menor, pero \u00e9sta no desaparece y, en cambio, se gana mucho en cuanto a paciencia y capacidad de observaci\u00f3n.<\/p>\n

Finalmente, el hecho de que ya no se realicen actividades “productivas” no significa que se tenga “menos valor”. Por desgracia, mucha gente tiene la idea de que en todo momento se debe realizar “algo”, de modo que el descanso y las actividades de ocio parecen erradicadas y hasta condenables; nada m\u00e1s lejano de lo ideal, ya que es sabido que la falta de tiempo para uno mismo o someterse a estresantes jornadas laborales genera o acent\u00faa problemas como insomnio, dolor de cabeza, presi\u00f3n arterial alta o neurosis.<\/p>\n

As\u00ed pues, la jubilaci\u00f3n se debe vivir para lo que fue creada: gratificar y agradecer con tiempo libre y tranquilidad a las personas que han dedicado parte de su vida al buen funcionamiento de una sociedad, de modo que puedan brindarse las atenciones y cuidados que no han podido tener consigo mismos.<\/p>\n

M\u00e1s movimiento
\nPracticar un deporte para mantenerse en forma no es patrimonio exclusivo de los j\u00f3venes, sino de todo aquel que tiene inter\u00e9s por su salud; ciertamente, el ejercicio constante mejora la calidad de vida en la tercera edad y act\u00faa como terapia preventiva ante problemas de articulaciones, huesos, m\u00fasculos, tendones o sistema cardiovascular (coraz\u00f3n, arterias y venas).<\/p>\n

Asimismo, reduce grasa corporal al tiempo que aumenta la masa muscular, favorece el uso adecuado de az\u00facares y grasas, contrarresta la osteoporosis (p\u00e9rdida de calcio en los huesos), y retarda el deterioro del sistema nervioso; del mismo modo, agiliza los reflejos, disminuye la percepci\u00f3n del dolor y ansiedad, y optimiza el aprovechamiento de ox\u00edgeno, que es vital para las actividades del coraz\u00f3n y cerebro.<\/p>\n

Entre los deportes m\u00e1s gustados en la tercera edad se encuentran la nataci\u00f3n, ya que tiene m\u00ednimo impacto en las articulaciones y pone en movimiento pr\u00e1cticamente a todos los m\u00fasculos; caminar, andar en bicicleta o trotar a baja velocidad, debido a que ayudan a tener adecuada oxigenaci\u00f3n, equilibrio y resistencia al esfuerzo, as\u00ed como yoga y tai-chi, que brindan elasticidad, relajaci\u00f3n y tranquilidad a trav\u00e9s de movimientos suaves y coordinados.<\/p>\n

Numerosos centros recreativos, deportivos y de convivencia social proporcionan la oportunidad de practicar estas disciplinas bajo la gu\u00eda de un instructor. Asimismo, las actividades se realizan en grupo, de modo que se tiene la oportunidad de ampliar el c\u00edrculo de amistades a trav\u00e9s de la convivencia con personas de la misma edad que poseen aspiraciones similares.<\/p>\n

Cabe hacer la recomendaci\u00f3n de que antes de iniciarse en la pr\u00e1ctica deportiva se consulte al m\u00e9dico familiar o geriatra, a fin de que realice ex\u00e1menes para conocer la condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

Cursos y talleres
\nEl tiempo libre es \u00fatil para aprender nuevas habilidades que ayuden al esparcimiento, contribuyan a la realizaci\u00f3n personal o que tengan aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica en la vida; por ello, diversas escuelas y centros culturales disponen de amplia gama de cursos en los que aquellas personas deseosas de ampliar sus horizontes den rienda suelta a sus anhelos.<\/p>\n

En muchos de estos sitios se ofrecen interesantes cursos y talleres todo el a\u00f1o, a trav\u00e9s de los cuales se pueden adquirir conocimientos de uso cada vez m\u00e1s generalizado, como idiomas y computaci\u00f3n; oficios, como artesan\u00eda, cer\u00e1mica, corte y confecci\u00f3n, serigraf\u00eda y grabado; terapias alternativas como reiki, digitopuntura y aromaterapia, o artes como pintura, dibujo, fotograf\u00eda, guitarra, canto y creaci\u00f3n literaria.<\/p>\n

Asimismo, museos y centros educativos realizan a menudo ciclos de cine en los que se exhiben y analizan las obras m\u00e1s representativas del s\u00e9ptimo arte; lecturas en voz alta donde se comparten los pasajes m\u00e1s ingeniosos o apasionados de teatro, literatura y poes\u00eda, adem\u00e1s de interesantes concursos de ajedrez o domin\u00f3 que suelen ofrecer momentos de intensa emoci\u00f3n.<\/p>\n

A la vez que se aprenden destrezas, este tipo de actividades fomentan nuevas relaciones sociales y, seg\u00fan coinciden especialistas, ayudan a mejorar la agilidad de la memoria y a incrementar el poder de almacenar informaci\u00f3n, con lo que se evita la “jubilaci\u00f3n mental” o estados de amnesia y confusi\u00f3n. Contrario a lo que se piensa, el cerebro humano tiene la oportunidad de ejercitarse toda la vida y mantener viva su capacidad, s\u00f3lo necesita “ejercicio” para lograrlo.<\/p>\n

Arte y entretenimiento
\nSi lo que se desea es simplemente pasear o pasar un momento solo o acompa\u00f1ado, existen muchas otras alternativas para divertirse y encontrar algo nuevo que aprender; no en balde las ciudades de la Rep\u00fablica Mexicana cuentan con gran cantidad de parques, museos, auditorios, casas de arte y centros hist\u00f3ricos en los que se preparan actividades destinadas a personas de todas las edades y que favorecen la formaci\u00f3n de nuevas amistades.<\/p>\n

As\u00ed, mientras los museos y sitios arqueol\u00f3gicos ofrecen la oportunidad de viajar por distintas \u00e9pocas de la cultura del pa\u00eds o conocer la evoluci\u00f3n del arte y la ciencia, los auditorios y casas de arte permiten admirar obras de teatro cl\u00e1sico o contempor\u00e1neo, asistir a la presentaci\u00f3n de libros y convivir directamente con los creadores de la cultura contempor\u00e1nea a trav\u00e9s de mesas de debate o pl\u00e1ticas informales.<\/p>\n

Adem\u00e1s, parques y casas de cultura son sitios en donde se ofrece la posibilidad de realizar paseos al aire libre o de participar en concursos de baile en los que se puede hacer gala de los mejores pasos para danz\u00f3n, cha-cha-cha, mambo o rock and roll, y entablar amistades que perduren por mucho tiempo.<\/p>\n

Ahora bien, si lo que se desea es una actividad m\u00e1s tranquila, es muy recomendable visitar la biblioteca m\u00e1s cercana para adentrarse en la lectura de los libros que siempre han despertado curiosidad pero nunca se tuvo tiempo para leerlos.<\/p>\n

Cabe decir que muchos centros de esparcimiento cuentan con cafeter\u00eda, en donde adem\u00e1s de degustar rica bebida es posible sostener una conversaci\u00f3n sobre la exposici\u00f3n o presentaci\u00f3n a la que se acaba de asistir.<\/p>\n

\u00bfJubilaci\u00f3n jubilosa?
\nAlgunas investigaciones han revelado que las personas de la tercera edad que realizan actividades de esparcimiento o se dedican a un arte u oficio, cuentan con una actitud favorable respecto a la jubilaci\u00f3n, se sienten satisfechos y entablan mejor relaci\u00f3n con sus familiares o conocidos, de modo que su participaci\u00f3n social es mayor que en aquellos casos en que se detiene abruptamente el ritmo de vida y aprendizaje.<\/p>\n

Asimismo, aunque mucha gente que se retira sufre una disminuci\u00f3n en su ingreso econ\u00f3mico, el deseo por aprender y disfrutar su tiempo se ve compensado con oportunidades gratuitas o poco costosas que se brindan en talleres y clubes especiales para personas de la tercera edad, los cuales pueden ser auspiciados por instancias gubernamentales, civiles o religiosas, de modo que las oportunidades de desarrollo nunca se cierran para quien las busca.<\/p>\n

Por tanto, los adultos mayores deben pensar que cuentan con recursos personales para mantenerse activos y realizar aquellas tareas que les resulten interesantes y atractivas, a fin de sentirse autosuficientes y \u00fatiles, lo cual redunda en mayor grado de bienestar f\u00edsico y mental. Adelante y \u00a1a disfrutar el tiempo libre!<\/p>\n

Zarina Moderador Enviando en: martes, 02 de setiembre, 2003 – 09:15 pm<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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