Duelo<\/p>\n
\u00a0 <\/p>\n
\u00a0 El duelo son los sentimientos que normalmente esperamos despu\u00e9s de la muerte de un ser querido. Cada persona reacciona de forma diferente y debe afrontar la p\u00e9rdida de un ser querido a su modo, y no hay una manera\u00a0 ?correcta? o ?incorrecta? de sentirse despu\u00e9s de la muerte de alguien.<\/p>\n
\u00a0 Las personas que han perdido a un amigo o a un miembro de su familia, a causa de una\u00a0 enfermedad, se enfrentan a las mismas cuestiones que las personas que han perdido a un ser querido por un accidente u otra causa. Sus sentimientos y emociones, despu\u00e9s de la muerte de alguien, pueden afectar profundamente su relaci\u00f3n con los dem\u00e1s y el seguir su vida diaria. Dependiendo de su personalidad, puede ayudarle el confiar a otra persona sus sentimientos. A veces es mejor un amigo, otras un miembro de la familia o un profesional. Como un m\u00e9dico, una enfermera, consejero o sacerdote.<\/p>\n
\u00a0 Puede encontrar consuelo, compartiendo o escuchando a un grupo de personas, que hayan perdido recientemente a\u00a0 uno o varios de sus seres queridos. Estos grupos son dirigidos por un terapeuta o consejero profesional. Por otro lado, a veces ocurre que\u00a0 hay gente que no ha expresado antes sus sentimientos a otra persona, y es poco probable que lo haga durante el duelo. La gente bien intencionada insistir\u00e1 para que hable de lo que siente, pero probablemente no le entender\u00e1n, ni a la persona, ni a su pasado o la manera c\u00f3mo lleva su vida en estos momentos.<\/p>\n
\u00a0 Cada persona debe luchar a su manera contra el duelo. A pesar de existir muchos libros sobre los ?estadios del duelo?, cada superviviente lleva la p\u00e9rdida de forma individual. Cuando alguien est\u00e1 luchando para superar la p\u00e9rdida personal, es in\u00fatil preocuparse por seguir el esquema de otra persona o el de un libro.<\/p>\n
\u00a0 El abanico de reacciones y emociones ante la muerte de alguien es muy extenso. Unos est\u00e1n desolados, y otros experimentan emociones poco intensas. Algunas personas sienten el duelo s\u00f3lo despu\u00e9s y otros nunca tienen emociones fuertes. La gente experimenta diferentes emociones. Pueden sentirse culpables, tener remordimientos, tristeza, o resentimiento hacia otros, como m\u00e9dicos, enfermeras, personal del hospital e incluso Dios. Algunas personas que han perdido a un ser querido o un amigo se sienten enfadados y se preguntan ?\u00bfpor qu\u00e9 \u00e9l?? y ?\u00bfpor qu\u00e9 no a otro o a mi??. El enojo puede alcanzar los hechos ocurridos durante el diagn\u00f3stico y cuidado del paciente<\/p>\n
A veces\u00a0 la\u00a0 gente piensa que oye la voz del difunto que le est\u00e1 llamando o quiere tener una conversaci\u00f3n con \u00e9l. Experimentar\u00e1 escenas del pasado, como la escena del funeral o el momento de la muerte, sin una raz\u00f3n aparente. Adem\u00e1s, se sentir\u00e1 que progresa y, de repente, se sentir\u00e1 peor sin saber qu\u00e9 es lo que lo ha provocado. A pesar de lo raro o inquietante que pueda parecer, son sentimientos normales en las personas con duelo despu\u00e9s de la muerte de un ser querido.
\n\u00a0 A\u00fan cuando la enfermedad haya sido prolongada y se tenga prevista la muerte, se siente los\u00a0 familiares impresionados y desconectados de la misma manera que si hubiese ocurrido de forma inesperada. Durante este tiempo, que puede durar m\u00e1s o menos hasta 6 semanas, puede experimentar un sentimiento de ?estoy actuando de forma correcta?, como si estuviera en estado de shock.<\/p>\n
\u00a0 Cuando los sentimientos de impresi\u00f3n y desconcierto empiezan a disminuir, se debe sentirse
\n Las personas como si lo hubieran superado pensando. S\u00f3lo entonces, de forma inesperada, encontrar\u00e1 un sentido m\u00e1s profundo del duelo o la tristeza, a medida que la realidad se va asentando. Cuando esto ocurre, puede experimentar s\u00edntomas de aflicci\u00f3n, como una depresi\u00f3n aguda, siendo incapaz de dormir bien, pierde el apetito, no quiere levantarse por la ma\u00f1ana de la cama o no querer tener gente a su alrededor.<\/p>\n
\u00a0 Pase lo que pase, entienda que no hay sentimientos que est\u00e9n ?bien? y ?mal? despu\u00e9s de perder a un ser querido. La mayor\u00eda de los sentimientos de la gente, aunque parezcan excepcionales, entran dentro de una esfera normal de reacciones.
\nMucha gente que ha perdido a un ser querido, tarda meses en reponerse del estr\u00e9s y la tristeza emocional que han pasado. Adem\u00e1s, tardar\u00e1n un a\u00f1o en superar el proceso de duelo. Los psic\u00f3logos o terapeutas, a menudo, consideran como un indicador de c\u00f3mo est\u00e1 llevando la p\u00e9rdida de esa persona, qu\u00e9 es lo que la persona est\u00e1 haciendo al cabo de un a\u00f1o de la muerte. El dolor que dura m\u00e1s de un a\u00f1o es frecuente pero, requiere ayuda.<\/p>\n
\u00a0 Es necesario\u00a0 recordar que la vida nunca volver\u00e1 a ser exactamente como era antes de morir la persona a la que se amaba. Si se est\u00e1 esperando que las cosas vuelvan a la ?normalidad? despu\u00e9s de un tiempo, puede resultarle decepcionante o frustrante ver que la nueva ?normalidad? no es como la vieja ?normalidad?. Su vida contin\u00faa, pero, precisamente, porque la persona que era importante para ya no est\u00e1; no ser\u00e1 lo mismo sin ella.<\/p>\n
Cuando Pedir Ayuda<\/p>\n
Empiece solicitando\u00a0 ayuda\u00a0 m\u00e9dica.
\nObserve s\u00edntomas que indican la necesidad de ayuda profesional.<\/p>\n
Qu\u00e9 Puede Hacer Usted Para Ayudarse a Usted Mismo
\nPerm\u00edtase experimentar el duelo.
\nComparta con alguien su duelo.
\nEncuentre qu\u00e9 es lo que le puede hacer volver a la vida normal.
\nEscriba un diario.
\nHable con otra persona del paciente\u00a0 fallecido.
\nHable en voz alta con la persona que ha fallecido.
\nInf\u00f3rmese de grupos de autoayuda para las personas con pacientes terminales.<\/p>\n
Los temas se\u00f1alados con una flecha son acciones que puede realizar o s\u00edntomas que puede buscar. Si el m\u00e9dico o la enfermera le sugiere hacer algo diferente de lo que aqu\u00ed le recomiendo, considere toda la informaci\u00f3n y aplique lo que a usted le sea \u00fatil para sus necesidades.<\/p>\n
Saber cu\u00e1ndo necesita ayuda de un profesional de un psic\u00f3logo.
\nEntender que la gente lleva la p\u00e9rdida del ser querido, con diferentes estados emocionales, sin ser unos \u00abcorrectos\u00bb y otros \u00abincorrectos\u00bb.
\nSentir el propio duelo y a su manera, mejor que sentir que debe ser igual al de otras personas que ha conocido directamente o sobre las que ha le\u00eddo en los medios de comunicaci\u00f3n.
\nEntienda que la mayor\u00eda de la gente que pasa por este duelo vuelve a su rutina diaria en
\n2- 4 meses; pero la curaci\u00f3n no se produce hasta al cabo de un a\u00f1o o m\u00e1s. Cada reacci\u00f3n es \u00fanica, por tanto, sea cauteloso con los horarios que otras personas puedan forzarle a seguir.<\/p>\n
CUANDO PEDIR AYUDA
\nLa primera pregunta que debe hacerse es, si necesita o no ayuda de otras personas. En el primer caso, consulte con un m\u00e9dico. Puede solicitar ayuda si:<\/p>\n
??Tiene dificultad para dormir
\nSi no puede dormir o se siente cansado, debe ir primero al m\u00e9dico de la familia. El m\u00e9dico le conoce y dispone de su historial; por tanto puede tomar la decisi\u00f3n de recetarle algo.<\/p>\n
??Ha ganado o perdido peso
\nCualquier cambio en la comida, como perder apetito o, de repente, incrementarlo, puede ser el resultado de un estr\u00e9s emocional. Consulte a su m\u00e9dico familiar primero, ya que le conoce y puede hacer un juicio justo sobre la necesidad o no de medicamentos.<\/p>\n
??Padecer estr\u00e9s emocional de forma prolongada
\nSi despu\u00e9s de 6 meses no ha notado una mejor\u00eda en sus tareas diarias, debe solicitar ayuda.
\nEs natural querer apartarse del resto de la gente cuando ha perdido a un ser querido; pero, si no disfruta razonablemente de su calidad de vida despu\u00e9s de 6 meses, significa que necesita ayuda para sobrellevar su duelo.<\/p>\n
??Si ha tenido ideas de suicidio
\nSi tiene cada d\u00eda ideas de suicidio, solicite ayuda de un m\u00e9dico familiar, psic\u00f3logo, sacerdote o en un departamento donde se de servicio de atenci\u00f3n psicol\u00f3gica como\u00a0 CECECO o CECOSAM.<\/p>\n
Tenga las respuestas a estas preguntas, antes de llamar al m\u00e9dico de la familia, terapeuta o cl\u00ednico
\n1 . \u00bfCu\u00e1nto interfiere el duelo en mi trabajo o tareas de cada d\u00eda?
\n2. \u00bfTengo dificultad para dormir?
\n3. \u00bfHe perdido el hambre?, o por el contrario \u00bfcomo m\u00e1s ahora que antes de su muerte?
\n4. \u00bfHe considerado el suicidio como una opci\u00f3n? O \u00bfEstoy en\u00a0 una depresi\u00f3n desde que\u00a0 muri\u00f3 mi familiar?<\/p>\n
QUE PUEDE HACER USTED PARA AYUDARSE A USTED MISMO
\nPuede hacer muchas cosas por su cuenta para sobrellevar el estr\u00e9s emocional o pedir ayuda a otras personas. Usted posiblemente necesitar\u00e1 ambas formas de ayuda para restablecer su sentido de ?sentirse bien?.<\/p>\n
??Perm\u00edtase sufrir el duelo
\nSignifica que debe trabajar sus emociones de la mejor manera que sepa. Si esto significa llorar, gritar, hablar con el difunto o hacer cosas como golpear un almohad\u00f3n o levantar pesos, h\u00e1galo. Para curar las emociones, mucha gente necesita expresar sus sentimientos.
\nSi est\u00e1 avergonzado por llorar delante del resto de la familia, como sus hijos (ya sean peque\u00f1os o mayores), necesita dec\u00edrselo: ?Puede resultar desconcertante o raro, pero necesito llorar y expresar mis sentimientos. Tengo que luchar contra el duelo?.<\/p>\n
??Escoja a una persona para compartir su duelo
\nEscoja a alguien que pueda escucharle y que haya pasado por una experiencia similar; es mejor alguien que no sufra por la misma persona que usted. Alguien fuera de la familia es una buena elecci\u00f3n. Elija a alguien que le deje expresarse, no alguien que intente convencerle para que abandone sus sentimientos. Podr\u00edan ser candidatos un sacerdote, un amigo o un colaborador del trabajo. Tambi\u00e9n puede pedir ayuda a un miembro de su familia, pero tenga en cuenta que ellos tambi\u00e9n llevan la carga de la p\u00e9rdida del familiar. Por ejemplo, si muere su c\u00f3nyuge y quiere compartirlo con sus hijos mayores, recuerde que ellos pasan por el duelo de la p\u00e9rdida de su padre o madre. Por ello ser\u00e1n incapaces de darle a usted la compasi\u00f3n que necesita. Por otra parte, es doloroso para un joven, ver como sufre un pariente; ellos querr\u00e1n que usted lo supere, as\u00ed sus vidas volver\u00e1n a la ?normalidad?.
\nTenga cuidado, ya que algunos profesionales, como puede ser un sacerdote, pueden no estar preparados para tratar con la muerte. Puede deberse a sus propios sentimientos de duelo por una persona que ha fallecido o por sentimientos hacia su propia muerte. Si es incapaz de explic\u00e1rselo a una persona, busque a otra.<\/p>\n
??Busque qu\u00e9 le puede ayudar a volver a la rutina diaria
\nSi ciertas actividades, como leer o nadar, eran antes relajantes para usted, siga haci\u00e9ndolas ahora. Vea si esto consigue que vuelva a llevar un ritmo de vida normal. Para algunos, perder a un ser querido, les es tan desconcertante que no pueden reanudar estas actividades hasta que su duelo no haya disminuido.<\/p>\n
??Lea libros o poes\u00eda sobre el tema
\nMuchos libros sobre c\u00f3mo llevar el duelo, puede encontrarlos en la biblioteca p\u00fablica. Aunque esto no ayuda a todo el mundo. Algunos reaccionar\u00e1n diciendo; ?Tengo bastante ya con mi duelo o sentimientos, como para tener que leer sobre el duelo de otra persona?; otros, encontrar\u00e1n positivo conectar con otros que han tenido la misma experiencia. Tambi\u00e9n, leer poes\u00eda, solo o en grupo, pueden ayudarle a expresar sentimientos que normalmente le es duro expresar.<\/p>\n
??Escriba un diario
\nAlgunas personas encuentran mejor ayuda el\u00a0 escribir sus sentimientos en un diario mientras pasan por el proceso del duelo. El autor ingl\u00e9s, cr\u00edtico y novelista C.S.Lewis (1898-1963), despu\u00e9s de perder a su mujer, hizo un diario (El duelo observado) sobre c\u00f3mo se sent\u00eda. A una persona a la que no le es de ayuda el soporte de grupo ni leer libros, puede reconfortarle escribir un diario. Para algunas personas, escribir sus sentimientos en una carta dirigida al difunto puede ayudarles a resolver asuntos inacabados.<\/p>\n
??Anime a otros a hablar del difunto
\nCon frecuencia, la familia y los amigos evitan hablar del difunto, para no contrariar a la persona que lo ha cuidado. Si usted desea hablar de \u00e9l, debe tranquilizarles y decirles que pueden hacerlo. Todo lo que tiene que hacer es decir \u00abMe gustar\u00eda hablar de pap\u00e1\u00bb.
\n Aseg\u00fareles a los visitantes, que usted prefiere llorar o estar disgustado antes que evitar el tema de conversaci\u00f3n. La mayor\u00eda de la gente, acepta sus lloros y trastornos si usted ha sido quien ha sacado el tema.<\/p>\n
??Hable en voz alta con la persona que ha fallecido
\nDe la misma manera que en el caso de la carta citada anteriormente, no es extra\u00f1o querer resolver asuntos manteniendo una conversaci\u00f3n, de un solo sentido, con el fallecido. Haga esto si hace que se sienta mejor.<\/p>\n
??Busque un grupo de soporte o autoayuda para su aflicci\u00f3n
\nLos grupos de soporte pueden ayudarle a superar m\u00e1s f\u00e1cilmente este proceso. Formar parte de un grupo de soporte puede ser una decisi\u00f3n dif\u00edcil, ya que mucha gente cree en su duelo como algo privado. Se sentir\u00e1 inseguro hablando de sus sentimientos con alguien extra\u00f1o. Recuerde que estos grupos han ayudado a mucha gente con su duelo y pueden ayudarle a usted con el suyo.
\nEn estos grupos, las personas aprenden de otras sobre lo que ser\u00edan las reacciones normales de duelo. Debido a que comparten sus experiencias, los miembros del grupo, a menudo, se interesan y dan soporte a otras personas; tambi\u00e9n comparten ideas pr\u00e1cticas para trabajar sobre el duelo. Adem\u00e1s, el grupo puede serle tambi\u00e9n de ayuda en los momentos dif\u00edciles, las vacaciones o aniversarios. La mayor\u00eda de grupos se re\u00fanen durante un tiempo limitado, como seis sesiones semanales. Otros contin\u00faan y se ven seg\u00fan dictan sus necesidades emocionales. La mayor\u00eda son gratuitos, pero en algunos hay que pagar una cuota. Llame al hospital, sacerdote, consejero cl\u00ednico u hospital para encontrar un grupo de soporte. Si as\u00ed no le funciona, busque en el peri\u00f3dico o en las p\u00e1ginas amarillas ?Servicios sociales?. Es preferible hablar con el jefe de grupo con anterioridad para saber que esperar del grupo y c\u00f3mo funciona \u00e9ste. Algunas personas asisten con un miembro de la familia o un amigo.
\n Si decide entrar en un grupo de soporte, sepa que puede encontrarse peor cuando vuelva a casa, despu\u00e9s de la primera sesi\u00f3n. La raz\u00f3n es, que usted est\u00e1 llevando de toma abierta sus sentimientos (y escuchando los de otras personas). A la larga esto puede serle de ayuda. Es importante darse cuenta que el grupo de soporte no le va a reconducir por el mismo camino que llevaba antes que muriera la persona, pero le ayudar\u00e1 a sobrellevar su nueva vida sin el difunto<\/p>\n
CONSIDERAR OBST\u00c1CULOS
\nAqu\u00ed le presento algunos obst\u00e1culos con los que se han enfrentado otros prestadores de cuidados a pacientes terminales y sus\u00a0 familiares en\u00a0 casos de fallecimiento:<\/p>\n
1. \u00abLa gente dir\u00e1 que deber\u00eda haberlo superado\u00bb.
\nRespuesta: Cada uno lleva sus sentimientos de duelo a su ritmo. Usted puede decir, \u00abCada uno va a su\u00a0 ritmo. Creo que el m\u00edo es m\u00e1s lento de lo que tu esperabas\u00bb.<\/p>\n
2. \u00abLa gente me dar\u00e1 consejos que yo no quiero escuchar\u00bb.
\nRespuesta: Los consejos bien intencionados no siempre ayudan. Un ejemplo ser\u00eda si usted sol\u00eda pasear\u00a0 con su\u00a0 esposo\/a y ahora no puede soportar la idea de caminar solo. Si la gente le ofrece ayuda para ir a caminar, sea cort\u00e9s y agradecido, pero luego haga lo\u00a0 que sienta que es lo mejor.<\/p>\n
3. \u00abLa gente evita hablar de pap\u00e1 cuando yo estoy delante\u00bb.
\nRespuesta: H\u00e1gase cargo de la conversaci\u00f3n, y tranquil\u00edcelos: \u00abQuiero hablar de pap\u00e1 y eso me hace sentir mejor\u00bb. Sus familiares y amigos no saben que usted se siente as\u00ed, por tanto es importante que se lo diga.<\/p>\n
Piense en otros posibles obst\u00e1culos que pueden interferir para llevar a cabo su plan de vida que\u00a0 comience a\u00a0 formar despu\u00e9s de\u00a0 la muerte de\u00a0 su\u00a0 familiar.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 otros impedimentos puede encontrarse al seguir las recomendaciones de esta gu\u00eda?
\nPor ejemplo, \u00bfcooperar\u00e1 el enfermo con enfermedad terminal?, \u00bfle ayudar\u00e1n otras personas?, \u00bfc\u00f3mo explica sus necesidades de ayudar a otras personas?, \u00bftiene la energ\u00eda y tiempo suficiente para llevar a cabo su plan?
\nNecesita desarrollar planes para superar estos obst\u00e1culos<\/p>\n
LLEVAR A CABO Y ADAPTAR UN PLAN<\/p>\n
Llevar a cabo un plan
\nEl duelo es \u00fanico para cada persona, por ello, usted debe encontrar su manera para sobrellevarlo. Experimente y deje que sus propios sentimientos le digan si le ayudan.<\/p>\n
Verifique los resultados
\nLo importante a recordar es que cada persona responde de formas muy variadas al sentimiento de la p\u00e9rdida; tendr\u00e1 altos y bajos, buenos y malos d\u00edas. La curaci\u00f3n lleva tiempo. Sabr\u00e1 que ha tenido \u00e9xito afrontando sus sentimientos, cuando sus emociones m\u00e1s fuertes empiecen a disiparse; o cuando ya no se sienta enfadado o con una profunda tristeza y su inter\u00e9s por otras actividades vuelvan a la normalidad.<\/p>\n
Si las ideas no funcionan
\nEl duelo es un proceso dif\u00edcil pero natural. Si se es dif\u00edcil de reiniciar sus actividades normales o no se siente mejor despu\u00e9s de 6 meses, debe revisar la parte de ?Cu\u00e1ndo Pedir Ayuda?.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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