Gu\u00eda de R\u00e1pida de Urgencias
\nLos cambios. \t\tCambiar de casa, ciudad o en general de lugar de vivienda no har\u00e1 que el dolor desaparezca; adem\u00e1s, esto a\u00f1ade la p\u00e9rdida de un ambiente familiar y de apoyo. No debe olvidar que el dolor lo llevamos dentro e ir\u00e1 con nosotros para donde vayamos. En su lugar, comp\u00e1rtalo con sus otros familiares que tambi\u00e9n estar\u00e1n sintiendo lo mismo. Recuerde que cuando las penas se comparten parecen menos pesadas.<\/p>\n
Los objetos. \t\tVer las fotos de la persona que\u00a0 ha\u00a0 muerto, tener sus objetos personales, su ropa, escuchar su m\u00fasica y realizar otras actividades relacionadas con la persona perdida son cosas que a muchos ayudan y a otros angustian. Antes de tomar cualquier decisi\u00f3n, comp\u00e1rtalo con los otros miembros de la familia y tomen una decisi\u00f3n entre todos que sea satisfactoria para cada uno.<\/p>\n
Las fechas especiales.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Las fechas importantes relacionadas con la persona perdida o con el resto de la familia (por ejemplo, cumplea\u00f1os, d\u00eda de la madre o el padre, navidad, semana santa, etc) ser\u00e1n siempre muy dolorosas y estaremos mal; lo sabemos y deberemos anticiparlo: ser\u00e1n unos malos momentos. No obstante, recuerde que en momentos de crisis la familia debe permanecer m\u00e1s unida a\u00fan y llorar conjuntamente. Aislarse s\u00f3lo empeorar\u00e1 nuestro dolor pues le a\u00f1adiremos soledad.<\/p>\n
Qu\u00e9 hacer. \t\tAlgunas personas encontrar\u00e1n consuelo por la p\u00e9rdida de un ser querido acudiendo a un sacerdote ya conocido, a sus amigos, al ejercicio f\u00edsico o aumentando sus horas de trabajo diario; para otros podr\u00e1 ser \u00fatil estar en un grupo de auto-ayuda o acudir a los psic\u00f3logos. El alcohol o las drogas no son la forma m\u00e1s sana o apropiada de encontrar consuelo; esto solo le a\u00f1adir\u00e1 m\u00e1s problemas.<\/p>\n
Los ni\u00f1os.\t\t Para ayudar a un ni\u00f1o a enfrentar saludablemente la muerte de un ser querido es absolutamente imprescindible conocer adecuadamente su proceso normal de aflicci\u00f3n, sus atributos especiales, la concepci\u00f3n de muerte que se corresponde con su edad y desarrollo psicol\u00f3gico, los factores de riesgo y el proceso general para facilitar su enfrentamiento. Solicite informaci\u00f3n especializada al respecto.<\/p>\n
El cuidador sustituto.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 La calidad de la relaci\u00f3n con el cuidador sustituto del ni\u00f1o (es decir, aquel que queda encargado de su cuidado) es el factor m\u00e1s significativo en determinar el resultado del duelo, incluso m\u00e1s que la misma p\u00e9rdida.<\/p>\n
Su proceso. \t\tEl proceso de ayudar a un ni\u00f1o a recuperarse de la p\u00e9rdida de un ser querido debe estar siempre acompa\u00f1ado de un lenguaje sencillo y apropiado a la edad del ni\u00f1o, evitando explicaciones complicadas o que estimulen sus fantas\u00edas y concepciones equivocadas de la muerte, facilitando en la medida de lo posible su participaci\u00f3n, siempre y cuando \u00e9ste quiera, en la pena familiar y en los ritos asociados (entierro, velorio, novena, etc).<\/p>\n
Ayuda pr\u00e1ctica en duelo. Entre las cosas pr\u00e1cticas que me pueden ayudar los primeros d\u00edas del duelo est\u00e1n: Lavado de la ropa y planchado, arreglo y mantenimiento de la casa, mercado y preparaci\u00f3n de los alimentos, pago de impuestos, servicios p\u00fablicos, tr\u00e1mites funerarios y otros tr\u00e1mites, compras diversas, animarme a escribir un diario o bit\u00e1cora, regalarme un libro, acompa\u00f1arme, cuidado de los ni\u00f1os.<\/p>\n
Botiqu\u00edn de primeros auxilios espirituales. De la misma forma que en situaciones de urgencia f\u00edsica\u00a0 (por ejemplo, ante una herida o quemadura) vamos al botiqu\u00edn personal, igualmente debemos implementar nuestro propio “botiqu\u00edn de primeros auxilios espirituales”. Por aqu\u00ed algunas ideas: Pa\u00f1uelos desechables, un devocionario religioso o la Biblia, un libro preferido, tel\u00e9fonos de amigos que nos pueden ayudar y que saben escuchar, fotos que nos traen gratos recuerdos, frases c\u00e9lebres o reflexiones escritas o grabadas, objetos personales del fallecido, cartas personales, m\u00fasica preferida por el fallecido o por uno mismo, radio-grabadora para escuchar o reproducir, grabaci\u00f3n de audio o imagen (VHS), libreta y bol\u00edgrafo para tomar apuntes, vela o veladora.
\nDe la misma forma que en situaciones de urgencia f\u00edsica\u00a0 (por ejemplo, ante una herida o quemadura) acudimos a nuestro botiqu\u00edn personal, familiar o empresarial de primeros auxilios, igualmente debemos implementar nuestro “botiqu\u00edn de primeros auxilios espirituales” en caso de dolor TOTAL.
\nLISTA DE BOTIQUIN DE DUELO<\/p>\n
1.\tPa\u00f1uelos desechables
\n2.\tBiblia o\u00a0 libro sagrado personal
\n3.\tLibro preferido
\n4.\tTel\u00e9fonos de amigos que nos pueden ayudar y que saben escuchar
\n5.\tFotos de recuerdos
\n6.\tFrases c\u00e9lebres o reflexiones escritas o grabadas
\n7.\tObjetos personales del fallecido
\n8.\tCartas personales
\n9.\tM\u00fasica preferida por el fallecido o por uno mismo
\n10.\tRadio-grabadora para escuchar o reproducir
\n11.\tGrabaci\u00f3n de audio o imagen (VHS)
\n12.\tLibreta y bol\u00edgrafo para tomar apuntes
\n13.\tVela o veladora <\/p>\n
Las “Rs” de la rehabilitaci\u00f3n para las reacciones de aniversario y otras fechas significativas.
\nReunirse: Reunirnos con la familia, amigos y otros seres queridos, recordando que el duelo es un asunto de familia, un momento de uni\u00f3n y comuni\u00f3n.
\nRepasar (rumiar): Repasar, preferentemente en familia, lo vivido, lo sucedido desde el fallecimiento y todos los hechos que condujeron a la p\u00e9rdida, as\u00ed como los logros alcanzados hasta este momento.
\nReflexionar: Reflexionar sobre lo sucedido, lo perdido, lo alcanzado, lo que nos espera, lo que pensamos, las decepciones y las sorpresas y sobre lo conseguido.
\nReconciliarse: Reconciliarnos con el pasado y el presente, con lo hecho y no hecho, con nosotros mismos y con los dem\u00e1s.
\nReposar: Descansar nuestra afligida existencia, mimarnos y cuidarnos f\u00edsica y ps\u00edquicamente es una parte esencial del proceso de recuperaci\u00f3n.
\nRitualizar: Establecer un ritual u homenaje familiar de recuerdo para con el ser querido fallecido es una estrategia muy \u00fatil para nuestra recuperaci\u00f3n. Rezar: Rezar alguna oraci\u00f3n, frase, poema u otra oraci\u00f3n significativa con el culto que se profesa.
\nReirse: El buen sentido del humor es una excelente medicina para el esp\u00edritu (aunque conocemos los efectos de la risa, debemos ser sensibles al humor de los dem\u00e1s y tener las debidas consideraciones de respeto).<\/p>\n
La familia. Recuerde siempre que el duelo es un “asunto de familia” y es all\u00ed donde debe intentar resolverse.<\/p>\n
No piense, sienta. Puesto que el duelo no se resuelve con la raz\u00f3n ni con la inteligencia, sino con el coraz\u00f3n, no trate de pensar o razonar c\u00f3mo tiene que recuperarse: lo que debe hacer es sentir y expresar su dolor.<\/p>\n
Economice. El duelo absorbe la mayor parte de nuestra energ\u00eda y cualquier cosa que nos quite energ\u00eda ser\u00e1 molesta e irritante. As\u00ed pues, nuestro nivel de tolerancia disminuye. Esto hace parte de la “econom\u00eda del duelo” a que nos vemos sujetos tras la p\u00e9rdida de un ser querido.<\/p>\n
El ritual. Cuanto m\u00e1s corto es el ritual m\u00e1s complicado suele ser el duelo.<\/p>\n
Recuperaci\u00f3n. Para recuperarnos es preciso curar el dolor (los distintos tipos de dolor) y recuperar nuestro mundo (es sus tres grandes esferas). Estas son las 2 grandes tareas del duelo.<\/p>\n
Compense. La p\u00e9rdida de sentido de la vida, de la realidad y la fractura de nuestra personalidad\u00a0 nos obligan a “compensar”,\u00a0 magnificando, inflando o maximizando lo que queda de cada una de ellas. Muchas veces no es m\u00e1s que darles o devolverles su valor real.<\/p>\n
Exprese. No reprima los sentimientos, m\u00e1s bien artic\u00falelos en palabras (hablar), en papel (escribir), en sonidos (gritar o cantar) o con el ejercicio.<\/p>\n
Consulte. De la misma forma que es apropiado consultar a un m\u00e9dico cuando nos duele algo, llevar el carro al taller o el equipo de m\u00fasica a arreglar, cuando perdemos un ser querido es igualmente apropiado consultar a los especialistas en duelo; no tiene porqu\u00e9 sentirse extra\u00f1o o d\u00e9bil o sentir verg\u00fcenza por ello. Para ello estamos, para ayudarle.<\/p>\n
Las dudas. Recuerde que para nosotros no hay dudas, preguntas o problemas que no tengan importancia. Si se relacionan con usted y su dolor, estaremos siempre para ayudarle. No dude en pedirnos ayuda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gu\u00eda de R\u00e1pida de Urgencias Los cambios. Cambiar de casa, ciudad o en general de lugar de vivienda no har\u00e1 que el dolor desaparezca; adem\u00e1s, esto a\u00f1ade la p\u00e9rdida de un ambiente familiar y de apoyo. No debe olvidar que el dolor lo llevamos dentro e ir\u00e1 con nosotros para donde vayamos. En su lugar,<\/p>\n