Aviso: Sepan disculpar los baches de redacci\u00f3n que aparecen en algunos cap\u00edtulos(d\u00edas), la \u00fanica versi\u00f3n del libro que se consigue en formato digital viene con tales errores.<\/p>\n
Enero 1<\/strong> Enero 2<\/strong> M\u00e1s all\u00e1 de la codependencia.<\/i> Hoy afirmar\u00e9 que soy un regalo para m\u00ed mismo y para el Universo. Enero 4<\/strong> Hoy me apartar\u00e9 de mis parientes. Soy un ser humano individual, Dios est\u00e1 ah\u00ed, siempre listo para ayudar. Tambi\u00e9n hay mucha gente que se preocupa por nosotros. Si as\u00ed lo queremos, recibiremos amor y apoyo, consuelo y cuidados. Si nos arriesgamos a pedirla, la ayuda est\u00e1 ah\u00ed. Podemos recurrir a la fuerza de nuestro grupo de recuperaci\u00f3n y permitir que nuestro Poder Superior nos apoye y nos ayude. Los amigos vendr\u00e1n, buenos amigos. Enero 6 Enero 7 empezar compartiendo con otros nuestro dolor de sentirnos lastimados. Esto trae un alivio y a menudo la curaci\u00f3n tanto para ellos como para nosotros. Enero 8 Enero 9 Ser cuidador no funciona. Lastima a los dem\u00e1s y tambi\u00e9n nos hiere. Enero 10 Enero 11 Hoy dejar\u00e9 ir mis peque\u00f1os y mis grandes sentimientos de culpa. La Enero 12 Enero 13 Enero 14 Enero 15 Enero 16 que decidimos usar en forma consciente. Enero 18 Enero 19 Enero 20 otros quieren y necesitan, y aplicar esa habilidad a nosotros Enero 22 Enero 23 Enero 24 Enero 25 casi deliberados, y los resultados, predecibles. Enero 27 Podemos preguntarnos esto acerca de nuestras relaciones, de nuestro Enero 29 Enero 30 Enero 31 Aviso: Sepan disculpar los baches de redacci\u00f3n que aparecen en algunos cap\u00edtulos(d\u00edas), la \u00fanica versi\u00f3n del libro que se consigue en formato digital viene con tales errores. Enero 1 El A\u00f1o Nuevo Fija tus metas de A\u00f1o Nuevo. Escarba dentro de ti y descubre lo que te gustar\u00eda que pasara en este a\u00f1o en tu<\/p>\n
\nEl A\u00f1o Nuevo
\nFija tus metas de A\u00f1o Nuevo. Escarba dentro de ti y descubre lo que
\nte gustar\u00eda que pasara en este a\u00f1o en tu vida. Esto te ayudar\u00e1 a
\nhacer tu parte. Es una afirmaci\u00f3n de que est\u00e1s interesado en vivir
\nplenamente la vida en este a\u00f1o que apenas empieza.
\nLas metas nos fijan una direcci\u00f3n. Ponen en juego una fuerza
\npoderosa a un nivel universal, consciente y subconsciente.
\nLas metas le dan direcci\u00f3n a nuestra vida.
\n\u00bfQu\u00e9 te gustar\u00eda que ocurriera este a\u00f1o en tu vida? \u00bfQu\u00e9 quisieras
\nhacer y qu\u00e9 quisieras lograr? \u00bfQu\u00e9 bien quisieras atraer a tu vida?
\n\u00bfEn cu\u00e1les \u00e1reas particulares de crecimiento interior te gustar\u00eda
\navanzar? \u00bfDe cu\u00e1les obst\u00e1culos, o defectos de car\u00e1cter, te gustar\u00eda
\ndeshacerte?
\n\u00bfQu\u00e9 quieres lograr? \u00bfPeque\u00f1as y grandes cosas? \u00bfA d\u00f3nde quisieras
\nir? \u00bfQu\u00e9 te gustar\u00eda que te sucediera en el rengl\u00f3n de la amistad y
\ndel amor? \u00bfQu\u00e9 te gustar\u00eda que sucediera en tu vida familiar?
\nRecuerda: con nuestras metas no estamos controlando a los dem\u00e1s,
\nestamos tratando de darle una direcci\u00f3n a nuestra vida.
\n\u00bfQu\u00e9 problemas te gustar\u00eda ver resueltos? \u00bfQu\u00e9 decisiones quisieras
\ntomar? \u00bfQu\u00e9 te gustar\u00eda que pasara en tu trabajo?
\n\u00bfQu\u00e9 te gustar\u00eda que pasara en tu interior y a tu alrededor?
\nEscr\u00c3\u00adbelo. Toma una hoja de papel, dedica unas cuantas horas de tu
\ntiempo y escr\u00c3\u00adbelo todo, como una afirmaci\u00f3n de ti mismo, de tu vida
\ny de tu capacidad para elegir. Luego, d\u00e9jalo ir.
\nCiertamente ocurren cosas que est\u00e1n fuera de nuestro control. A
\nveces, esos eventos son gratas sorpresas; otras, de naturaleza
\ndistinta. Sin embargo, todos ellos forman parte del cap\u00edtulo en el
\nque este a\u00f1o se convertir\u00e1 tu vida y que a\u00f1adir\u00e1n una p\u00e1gina m\u00e1s a
\ntu historia.
\nEl a\u00f1o nuevo est\u00e1 frente a nosotros, como un cap\u00edtulo de un libro,
\nesperando ser escrito. Podemos ayudar a escribir esa historia
\nfijando nuestras metas.
\n
\nHoy recordar\u00e9 que hay una poderosa fuerza motivadora en el hecho de
\nescribir metas. Har\u00e9 eso ahora mismo, para este a\u00f1o que empieza, y
\nde manera regular conforme lo vaya necesitando. No lo har\u00e9 para
\ncontrolar, sino como mi contribuci\u00f3n para vivir mi vida.<\/i><\/p>\n
\nL\u00edmites sanos
\nLos l\u00edmites son vitales para la recuperaci\u00f3n. Tener y fijar l\u00edmites
\nsanos es importante en todas las fases de la recuperaci\u00f3n: en el
\naumento de la autoestima, en el manejo de sentimientos y en el
\naprender a amarnos y valorarnos realmente.
\nLos l\u00edmites surgen desde lo profundo de nuestro ser. Tienen relaci\u00f3n
\ncon el cese de los sentimientos de culpa y de verg\u00c3\u00bcenza, y con el
\ncambio de nuestra creencia respecto de lo que merecemos. A medida
\nque se clarifican nuestros pensamientos acerca de todo esto, sucede
\nlo mismo con nuestros l\u00edmites.
\nLos l\u00edmites tambi\u00e9n est\u00e1n conectados a un Tiempo Superior al
\nnuestro. Fijaremos un l\u00edmite s\u00f3lo cuando estemos listos para
\nhacerlo, ni un momento antes. Lo mismo har\u00e1n los dem\u00e1s.
\nHay algo m\u00e1gico acerca de alcanzar el punto en que uno est\u00e1 listo para fijar un l\u00edmite. Sabemos que hablamos en serio; los dem\u00e1s <\/p>\n
\n\u00bfQu\u00e9 necesitamos hacer para cuidar de nosotros mismos?
\nEscuchar la voz interior. \u00bfQu\u00e9 te hace enojar? \u00bfDe qu\u00e9 est\u00e1s harto?
\n\u00bfEn qu\u00e9 no conf\u00edas? \u00bfQu\u00e9 no te parece bien? \u00bfQu\u00e9 no puedes soportar?
\n\u00bfQu\u00e9 te pone inc\u00f3modo? \u00bfQu\u00e9 quieres? \u00bfQu\u00e9 necesitas? \u00bfQu\u00e9 no quieres
\nni necesitas? \u00bfQu\u00e9 te gusta? \u00bfQu\u00e9 te hace sentir bien?
\nEn la recuperaci\u00f3n aprendemos que cuidar de uno mismo nos conduce al
\nsendero de la voluntad de Dios y al plan que \u00c3?l tiene para nuestra
\nvida. El cuidar de uno mismo nunca nos aparta de lo que es nuestro
\nmayor beneficio; nos conduce a ello.
\nAprende a cultivar esa voz interior. Podemos confiar en nosotros
\nmismos y cuidar de nosotros mismos. Somos m\u00e1s sabios de lo que
\npensamos. Nuestra gu\u00eda es interior y siempre est\u00e1 presente. Escucha
\nesa gu\u00eda, conf\u00eda en ella y cult\u00c3\u00advala.<\/p>\n
\nRecordare que el amoroso cuidado de uno mismo hace posible ese
\nregalo en su forma m\u00e1s superior.<\/i><\/p>\n
\nDesligu\u00e9monos de los asuntos familiares
\nPodemos pintar una raya sana, un l\u00edmite saludable, entre nosotros y
\nnuestra familia nuclear, es decir, nos podemos desligar de sus
\nasuntos.
\nEs posible que alg\u00fan familiar nuestro sea adicto al alcohol o a
\nalguna otra droga y que a\u00fan no est\u00e9 en recuperaci\u00f3n de su adicci\u00f3n.
\nTambi\u00e9n puede ser que tengamos familiares con rasgos codependientes
\nno resueltos. Esos parientes pueden ser adictos a la desgracia, al
\ndolor, al sufrimiento, al martirio y a la victimizaci\u00f3n.
\nOtros familiares tambi\u00e9n pueden presentar aspectos de abuso o de
\nfamilia de origen no resueltos.
\nPodemos tener parientes adictos al trabajo, a la comida o al sexo.
\nEn nuestra familia puede haber una estrecha comunicaci\u00f3n o, por el
\ncontrario, ser una familia disfuncional en la cual los miembros
\ntienen escaso contacto.
\nPodemos ser como nuestra familia. Podemos amar a nuestra familia.
\nSin embargo hay que recordar que somos seres humanos individuales
\ncon derechos y asuntos personales. Uno de nuestros principales
\nderechos es el de empezar a sentirnos mejor y entrar en
\nrecuperaci\u00f3n, independientemente de que nuestros parientes elijan
\nhacer lo mismo o no.
\nNo tenemos que sentirnos culpables por descubrir la felicidad y una
\nvida que funciona. No tenemos que hacer nuestros los asuntos de la
\nfamilia para demostrarle nuestra lealtad y nuestro amor.
\nA menudo, cuando empezamos a cuidar de nosotros mismos, nuestros
\nparientes responden con intentos abiertos y encubiertos para
\nhacernos caer dentro del viejo sistema y los antiguos roles. No
\ntenemos por qu\u00e9 hacerlo. Sus intentos por hacernos sucumbir son
\nasunto de ellos. El hecho de que cuidemos de nosotros mismos y nos
\ncuremos no quiere decir que no los amemos. Lo que quiere decir es
\nque estamos solucionando nuestros problemas.
\nNo tenemos que juzgarlos porque tengan asuntos sin resolver, ni
\ntenemos por qu\u00e9 permitirles que nos hagan lo que quieran simplemente
\nporque son nuestros parientes.
\nAhora somos libres, libres para cuidar de nosotros mismos con todos y
\ncon nuestros familiares. Nuestra libertad comienza cuando dejemos de
\nnegar sus problemas y, en forma adecuada pero asertiva, se los
\ndevolvemos para, de esa forma, solucionar nuestros propios
\nproblemas.<\/p>\n
\naunque pertenezca a una unidad llamada familia. Tengo derecho a
\nsolucionar mis propios problemas y a crecer; mis familiares tienen
\n<\/i><\/p>\n
\nNo estamos solos. Y no tenemos que hacerlo todo solos. No estamos haciendo las cosas solos. No hay escasez de amor. Ya no la hay. Hoy, Dios m\u00edo, ay\u00fadame a abandonar mi necesidad de hacer todo solo y mi creencia de que estoy solo. Ay\u00fadame a recurrir a Tu Divino Poder y Presencia, y a Tus recursos de amor, de apoyo y de amistad. Abre mis ojos y mi coraz\u00f3n para que pueda ver el amor, la ayuda y el apoyo que hay para m\u00ed. Ay\u00fadame a saber que soy amado.
\n<\/i><\/p>\n
\nRelaciones
\nSi estamos descontentos sin una relaci\u00f3n, probablemente lo estaremos
\ntambi\u00e9n teni\u00e9ndola. Una relaci\u00f3n no hace que comience nuestra vida,
\nuna relaci\u00f3n no se convierte en nuestra vida. Una relaci\u00f3n es la
\ncontinuaci\u00f3n de la vida.
\nM\u00e1s all\u00e1 de la codependencia.<\/i>
\nLas relaciones son la bendici\u00f3n y la ruina de la recuperaci\u00f3n. En
\nellas mostramos d\u00f3nde estamos en el camino de la recuperaci\u00f3n.
\nA diario nos enfrentamos a la tarea de funcionar dentro de varias
\nrelaciones. A veces, elegimos esas relaciones; otras, no. La \u00fanica
\nopci\u00f3n que generalmente tenemos en nuestras relaciones es la que
\nconcierne, nuestra conducta. En la recuperaci\u00f3n de la codependencia,
\nnuestra meta es comportarnos de manera que demostremos
\nresponsabilidad para con nosotros mismos.
\nEstamos aprendiendo a reconocer nuestro poder para cuidar de
\nnosotros mismos en nuestras relaciones y a tener intimidad con la
\ngente cuando esto sea posible.
\n\u00bfNecesitamos apartarnos de alguien a quien hemos estado tratando de
\ncontrolar? \u00bfHay alguien con quien necesitamos hablar, aunque lo que
\ntengamos que decirle resulte inc\u00f3modo? \u00bfHay alguien a quien hayamos
\nestado evitando porque nos da miedo cuidar de nosotros mismos con esa
\npersona? \u00bfNecesitamos reparar un da\u00f1o? \u00bfHay alguien con quien
\nnecesitemos ponernos en contacto, o a quien demostrarle nuestro
\namor?
\nLa recuperaci\u00f3n no se lleva a cabo fuera de nuestras relaciones,
\nsi no aprendemos a manejar nuestro propio poder y a cuidar de
\nnosotros mismos dentro de nuestras relaciones.
\nHoy participar\u00e9 en mis relaciones al m\u00e1ximo de mi capacidad. Estar\u00e9
\ndispuesto a tener intimidad y a compartir con la gente en la que
\nconf\u00edo. Pedir\u00e9 lo que necesito y dar\u00e9 lo que me parezca adecuado.<\/i><\/p>\n
\nEl manejo de los sentimientos dolorosos
\nEl sentimiento de haber sido lastimados y el de ira son los m\u00e1s
\ndif\u00edciles de encarar. Nos podemos sentir vulnerables, asustados e
\nimpotentes cuando estos sentimientos comienzan a aflorar, porque
\npueden disparar el recuerdo de ocasiones similares en que nos
\nsentiamos impotentes.
\nA veces, para recuperar el sentido de control, quiz\u00e1 castiguemos a
\nla gente que est\u00e1 a nuestro alrededor, ya sea que los culpemos de
\nesos sentimientos o que sean v\u00edctimas inocentes. Quiz\u00e1 tratemos de
\n\u00e2?? desquitarnos\u00e2?\u009d o de manipular a espaldas de la gente para ganar la
\nsensaci\u00f3n de poder sobre la situaci\u00f3n.
\nEstas acciones quiz\u00e1 nos den un sentimiento temporal de<\/p>\n
\nCon el tiempo aprenderemos la lecci\u00f3n de que la verdadera fuerza proviene de que nos permitamos a nosotros mismos ser lo bastante vulnerables como para sentir el dolor. La verdadera fuerza proviene de saber que podemos cuidar de nosotros mismos, aunque sintamos dolor emocional. La verdadera fuerza nos viene cuando dejamos de hacer responsables a los dem\u00e1s de nuestro dolor y asumimos la responsabilidad de nuestros propios sentimientos. Hoy me someter\u00e9 a mis sentimientos, incluso a los que son emocionalmente dolorosos. En vez de actuar con urgencia, o de intentar castigar a alguien, ser\u00e9 lo bastante vulnerable para experimentar mis sentimientos.<\/i><\/p>\n
\nVulnerabilidad
\nAlgunos de nosotros hemos tomado la decisi\u00f3n de que nadie nos iba a
\nvolver a lastimar. Podemos recurrir autom\u00e1ticamente al
\n\u00e2?? congelamiento de sentimientos\u00e2?\u009d cuando encaramos dolor emocional. O
\nbien, podemos terminar una relaci\u00f3n en cuanto nos sentimos heridos.
\nQue a veces nos hieran es parte de la vida, de las relaciones y de
\nla recuperaci\u00f3n.
\nEs comprensible que no queramos sentir m\u00e1s dolor. Muchos ya hemos
\ntenido m\u00e1s que suficiente. De hecho, en alguna \u00e9poca de nuestra vida
\nquiz\u00e1 nos hayamos visto agobiados, extenuados o nos hayamos detenido
\nen nuestro camino por el profundo dolor que sent\u00edamos. Quiz\u00e1 no
\nhayamos tenido los recursos para lidiar con nuestro dolor o cuidar
\nde nosotros mismos.
\nPero eso fue ayer. Hoy no tenemos por qu\u00e9 temerle tanto al dolor.
\nEste no tiene por qu\u00e9 agobiarnos. Nos estamos volviendo bastante
\nfuertes para manejar nuestros sentimientos cuando nos sentimos
\nlastimados. Tampoco tenemos que convertirnos en m\u00e1rtires, diciendo
\nque el sufrimiento y el dolor es lo \u00fanico que existe en la vida.
\nLo \u00fanico que necesitamos es que cuando sea apropiado, nos permitamos
\nsentirnos vulnerables para sentirnos heridos y tomemos responsabilidad
\nde nuestros sentimientos, de nuestras conductas y de lo que
\nnecesitemos hacer para cuidar de nosotros mismos. No tenemos que
\nanalizar nuestros sentimientos ni justificarlos. Necesitamos
\nsentirlos y no dejar que controlen nuestra conducta.
\nQuiz\u00e1 nuestro dolor nos est\u00e9 mostrando que necesitamos fijar un
\nl\u00edmite, que estamos yendo en direcci\u00f3n equivocada o quiz\u00e1 est\u00e9
\ndisparando un profundo proceso curativo.
\nEst\u00e1 bien sentirnos heridos, llorar, curarnos, experimentar el
\nsiguiente sentimiento, pero s\u00f3lo cuando sea tiempo para ello.
\nNuestra disposici\u00f3n y capacidad para sentirnos lastimados con el
\ntiempo igualar\u00e1n nuestra disposici\u00f3n y capacidad para sentir
\nalegr\u00eda.
\nEstar en recuperaci\u00f3n no significa ser inmune al dolor; significa
\naprender a cuidar amorosamente de nosotros mismos cuando nos
\nsintamos dolidos.
\nHoy no me lanzar\u00e9 en contra de los que me causan dolor. Sentir\u00e9 mis
\nemociones y asumir\u00e9 la responsabilidad de ellas. Aceptar\u00e9 el hecho
\nde sentirme herido como parte del tener relaciones. Estoy dispuesto
\na rendirme tanto al dolor como a las alegr\u00edas de la vida.<\/i><\/p>\n
\nResponsables de nosotros mismos
\nHemos estado haciendo cosas equivocadas por razones correctas. Ya no seas codependiente.<\/p>\n
\nLa gente se enoja, se siente lastimada, usada y victimada, y
\nnosotros tambi\u00e9n.
\nLa conducta m\u00e1s amable y generosa que podemos elegir es la de asumir
\nla responsabilidad que tenemos para con nosotros mismos, por lo que
\npensamos, sentimos, queremos y necesitamos. Lo m\u00e1s beneficioso que
\npodemos hacer es ser fieles a nosotros mismos y dejar que los dem\u00e1s
\nasuman su propia responsabilidad.
\nHoy le pondr\u00e9 atenci\u00f3n a mis propias responsabilidades. Dejar\u00e9 que
\nlos dem\u00e1s hagan lo mismo. Si tengo dudas acerca de cuales son mis
\nresponsabilidades reales, har\u00e9 un inventario.<\/i><\/p>\n
\nMiedo
\nNo seas demasiado t\u00edmido y escrupuloso acerca de tus actos. La vida
\nentera es un experimento. Cuantos m\u00e1s experimentos hagas, mejor. \u00bfQu\u00e9
\nimporta si \u00e9stos son un tanto burdos y te empapas o te rasgas la
\nropa, o si fracasas y te revuelcas en la tierra una o dos veces? Te
\nlevantas de nuevo; nunca debes tenerle tanto miedo a una ca\u00edda.
\nRalph Waldo Emerson.
\nEl miedo puede ser un gran obst\u00e1culo para muchos de nosotros: miedo
\na la fragilidad, miedo al fracaso, miedo a cometer un error, miedo
\nal qu\u00e9 dir\u00e1n, miedo al \u00e9xito. Quiz\u00e1 dudemos tanto de nuestra
\nsiguiente acci\u00f3n o palabra que acabemos convenci\u00e9ndonos de no
\nparticipar en la vida.
\n\u00e2?? \u00c2\u00a1Pero ya fracas\u00e9 antes!\u00e2?\u009d \u00e2?? \u00c2\u00a1No puedo hacerlo bien!\u00e2?\u009d \u00e2?? \u00c2\u00a1Mira lo que me
\npas\u00f3 la \u00faltima vez!\u00e2?\u009d \u00e2?? \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si…?\u00e2?\u009d Estas afirmaciones pueden
\nser un disfraz del miedo. A veces, el miedo es el disfraz de la
\nverg\u00c3\u00bcenza.
\nDespu\u00e9s de que termin\u00e9 los primeros dos cap\u00edtulos de un libro que
\nestaba escribiendo, los le\u00ed e hice una mueca. \u00e2?? No est\u00e1n bien\u00e2?\u009d ,
\npens\u00e9. \u00e2?? No puedo hacerlo\u00e2?\u009d . Estaba lista para tirar los cap\u00edtulos por
\nla ventana y tirar tambi\u00e9n mi carrera como autora.
\nUna amiga escritora me llam\u00f3 y le cont\u00e9 mi problema. Ella me escuch\u00f3
\ny me dijo: \u00e2?? Esos cap\u00edtulos est\u00e1n bien. Deja ese miedo. Deja de
\ncriticarte a ti misma y sigue escribiendo\u00e2?\u009d .
\nSegu\u00ed su consejo. El libro que estuve a punto de tirar a la basura
\nse convirti\u00f3 en un \u00e9xito de ventas del New York Times.
\nRel\u00e1jate. Nuestro mejor esfuerzo es suficientemente bueno. Puede ser
\nmejor de lo que pensamos. Incluso nuestros fracasos pueden
\nconvertirse en importantes experiencias de aprendizaje que nos
\nlleven directamente al \u00e9xito, y que sean necesarias para \u00e9l.
\nSiente el miedo y luego d\u00e9jalo ir. Dec\u00eddete y hazlo, sea lo que sea.
\nSi nuestros instintos y nuestro sendero nos han tra\u00eddo hasta aqu\u00ed,
\naqu\u00ed es donde debemos estar.
\nHoy participare en la vida al m\u00e1ximo de mi capacidad, sin importarme
\nel resultado. Eso me hace ser un ganador.<\/i><\/p>\n
\nDeja ir el sentimiento de culpa
\n\u00e2?? Hay un buen truco que usan las personas que tienen una relaci\u00f3n disfuncional\u00e2?\u009d , dijo una mujer en recuperaci\u00f3n. \u00e2?? El otro hace algo mal o algo equivocado y luego se queda all\u00ed parado hasta que te sientes culpable y terminas ofreciendo disculpas.\u00e2?\u009d Muchas veces, las cosas por las que nos sentimos culpables no son asunto nuestro. Cuando alguna persona se comporta en forma incorrecta, de alguna manera est\u00e1 violando nuestros l\u00edmites. Si nos oponemos a esa conducta, la persona se enoja y se pone a la defensiva. Entonces, nosotros nos sentimos culpables.<\/p>\n
\nluz y el amor est\u00e1n de mi lado.<\/i><\/p>\n
\nEncuentra el equilibrio
\nLa meta de la recuperaci\u00f3n es el equilibrio; ese precioso punto
\nmedio.
\nMuchos de nosotros hemos ido de un extremo al otro: a\u00f1os de cuidar
\nde todos menos de nosotros mismos, seguidos de una temporada en que
\nnos negamos a concentrarnos en las necesidades de nadie, m\u00e1s que en
\nlas nuestras.
\nTal vez pasamos a\u00f1os neg\u00e1ndonos a identificar nuestros sentimientos,
\na sentirlos y a manejarlos, seguidos de un periodo de obsesi\u00f3n
\nabsoluta con toda huella de energ\u00eda emocional que pasara por nuestro
\ncuerpo.
\nPodemos sucumbir a la impotencia, al desamparo y a la victimizaci\u00f3n,
\ny luego ir al otro extremo blandiendo con agresividad el poder sobre
\nlos que nos rodean.
\nPodemos aprender a dar a los dem\u00e1s al mismo tiempo que asumimos la
\nresponsabilidad para con nosotros mismos, a cuidar nuestros
\nsentimientos, as\u00ed como nuestras necesidades f\u00edsicas, mentales y
\nespirituales, y a alimentar la callada confianza que nos da el
\napropiarnos de nuestra fuerza para comportarnos de igual a igual en
\nnuestras relaciones con los dem\u00e1s.
\nLa meta de la recuperaci\u00f3n es el equilibrio, pero a veces llegamos
\na \u00e9l y\u00e9ndonos a los extremos.
\nHoy ser\u00e9 amable conmigo mismo, comprendiendo que a veces, para
\nalcanzar el justo medio del equilibrio, necesito explorar las cimas
\ny los valles. A veces, la \u00fanica manera que tengo de salir de un
\nvalle es brincar lo suficientemente alto para aterrizar en la cima y
\nluego, lentamente, deslizarme hacia abajo.<\/i><\/p>\n
\nExperimenta sentimientos positivos
\nCuando en la recuperaci\u00f3n hablamos de los sentimientos, a menudo nos
\nconcentramos en el tr\u00edo problem\u00e1tico: el dolor emocional, el miedo y
\nla ira. Pero en el reino emocional hay tambi\u00e9n otros sentimientos:
\nfelicidad, alegr\u00eda, paz, contento, amor, cercan\u00eda, emoci\u00f3n.
\nEst\u00e1 bien que nos permitamos sentir los sentimientos placenteros.
\nNo tenemos que preocuparnos cuando experimentamos sentimientos
\npositivos; no tenemos por qu\u00e9 asustarnos y dejarlo ir; no tenemos
\nque sabotear nuestra felicidad. A veces lo hacemos para irnos al
\nterreno, menos feliz, que nos es familiar.
\nEs bueno sentirnos bien. No tenemos que analizar, juzgar o
\njustificar. No tenemos que deprimirnos ni dejar que otros nos
\ndepriman, inyect\u00e1ndonos negatividad.
\nPodemos permitirnos sentirnos bien.
\nHoy me recordar\u00e9 a m\u00ed mismo que tengo derecho a sentirme tan bien
\ncomo pueda. Puedo experimentar muchos momentos de bienestar; puedo
\nencontrar un punto de equilibrio en el que me sienta contento, en
\npaz y bien.<\/i><\/p>\n
\nAcepta la ira.
\nLa ira es uno de los efectos m\u00e1s profundos que tiene la vida sobre
\nnosotros. Es una de nuestras emociones. Cuando se cruce en nuestro camino,
\nvamos a sentirla, a menos que la reprimamos.
\nYa no seas codependiente.<\/i>
\nHoy me permitir\u00e9 sentir ira, si necesito hacerlo. Puedo sentir mis
\nemociones y liberarlas constructivamente, incluyendo la ira. Sentir\u00e9
\ngratitud por la ira que sienta y por las cosas que \u00e9sta est\u00e1
\ntratando de mostrarme. Puedo sentir y aceptar todas mis emociones
\nsin verg\u00c3\u00bcenza y asumir la responsabilidad de mis actos.<\/i><\/p>\n
\nSabemos defendernos solos
\nAprendemos que algunas conductas tienen consecuencias que van en
\nnuestro propio perjuicio, mientras que otras tienen el efecto
\ncontrario. Aprendemos que tenemos alternativas.
\nM\u00e1s all\u00e1 de la codependencia.
\nEs tan f\u00e1cil defender a los dem\u00e1s. Qu\u00e9 claro nos resulta cuando los
\ndem\u00e1s est\u00e1n siendo usados, controlados, manipulados o se est\u00e1
\nabusando de ellos. Es tan f\u00e1cil pelear por ellos, indignarnos
\njustamente, correr en su ayuda y animarlos para lograr la
\nvictoria.
\n\u00e2?? Tienes derechos\u00e2?\u009d , les decimos. \u00e2?? Y esos derechos est\u00e1n siendo
\nviolados. Defi\u00e9ndete a ti mismo, sin sentimientos de culpa\u00e2?\u009d .
\n\u00bfPor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil, entonces, defenderemos a nosotros mismos?
\n\u00bfPor qu\u00e9 no podemos ver cuando se nos est\u00e1 usando, victimando,
\nmintiendo, manipulando o violando de alguna manera? \u00bfPor qu\u00e9 nos
\nresulta tan dif\u00edcil defendernos solos?
\nHay ocasiones en la vida en que transitamos por un sendero amable y
\namoroso. Sin embargo, en otras necesitamos defendernos solos, cuando
\nel sendero amable y amoroso nos pone en manos, de aquellos que
\npueden maltratarnos.
\nAlgunos d\u00edas, la lecci\u00f3n que estamos aprendiendo y practicando es la
\nde fijar l\u00edmites. Otros, la lecci\u00f3n que estamos aprendiendo es
\nluchar por nosotros mismos y por nuestros derechos.
\nA veces, la lecci\u00f3n no acabar\u00e1 hasta que lo hagamos.
\nHoy defender\u00e9 mi propia causa.
\nRecordar\u00e9 que est\u00e1 bien que me defienda s\u00f3lo cuando esa acci\u00f3n sea
\nla adecuada. Dios m\u00edo, ay\u00fadame a defenderme solo, en forma apropiada
\ny con confianza.<\/i><\/p>\n
\nLa oraci\u00f3n
\nDe hecho, la oraci\u00f3n es la \u00fanica acci\u00f3n real en el m\u00e1s amplio
\nsentido de la palabra, porque es lo \u00fanico que cambia nuestro
\ncar\u00e1cter. Un cambio de car\u00e1cter, o un cambio en el alma, es un
\ncambio verdadero.
\nEmmet Fox, El serm\u00f3n de la monta\u00f1a
\nErica Jong ha dicho que somos seres espirituales, que somos humanos.
\nLa plegaria y la meditaci\u00f3n son formas que tenemos para cuidar de
\nnuestro esp\u00c3\u00adritu, son disciplinas que se sugieren en el Paso Once de
\nlos programas de recuperaci\u00f3n de Doce Pasos: Al-An\u00f3n, Alcoh\u00f3licos
\nAn\u00f3nimos, y otros.
\nLa oraci\u00f3n y la meditaci\u00f3n no necesariamente est\u00e1n conectadas con
\nlas religiones organizadas, son una forma para mejorar nuestra
\nrelaci\u00f3n personal con un Poder Superior para beneficio de nosotros
\nmismos, de nuestra vida y de nuestro crecimiento interior. Por medio
\nde la oraci\u00f3n nos conectamos con Dios. No oramos porque tengamos que
\nhacerlo, sino porque queremos hacerlo. As\u00ed es como vinculamos
\nnuestra alma con nuestro Origen.
\nEstamos aprendiendo a cuidar nuestras emociones, nuestra mente y
\nnuestras necesidades f\u00edsicas. Estamos aprendiendo a cambiar nuestras
\nconductas, pero tambi\u00e9n a cuidar de nuestro esp\u00c3\u00adritu, de nuestra
\nalma, porque ah\u00ed es donde empieza todo cambio verdadero.<\/p>\n
\nActuar \u00e2?? como si\u00e2?\u009d puede ser \u00fatil cuando un sentimiento empieza a
\ncontrolarnos. Tomamos conscientemente la decisi\u00f3n de actuar como si
\nnos sinti\u00e9ramos bien y fu\u00e9ramos a estar bien.
\nCuando un problema nos agobia, actuar \u00e2?? como si\u00e2?\u009d nos puede ayudar a
\nsalir del atolladero. Actuamos como si el problema ya fuera a
\nresolverse o ya estuviera resuelto, para que podamos seguir con
\nnuestra vida.
\nA menudo, actuamos como si ya sinti\u00e9ramos desapego.
\nExisten muchas \u00e1reas en las cuales el actuar \u00e2?? como si\u00e2?\u009d \u00e2??combinado
\nesto con otros principios de recuperaci\u00f3n- sienta las bases para la
\nrealidad que deseamos. Actuamos como si nos am\u00e1ramos a nosotros
\nmismos, hasta que en realidad empezamos a cuidar de nosotros mismos.
\nActuamos como si tuvi\u00e9ramos derecho a decir \u00e2?? no\u00e2?\u009d , hasta que creemos
\nque, efectivamente, lo tenemos.
\nNo aparentamos que tenemos dinero suficiente para cubrir un cheque.
\nNo pretendemos que un alcoh\u00f3lico no est\u00e1 bebiendo. Usamos la
\nconducta de actuar \u00e2?? como si\u00e2?\u009d como parte de nuestra recuperaci\u00f3n,
\npara sentar las bases para nuevas conductas. Nos forzamos a
\nexperimentar conductas positivas de recuperaci\u00f3n, haciendo caso
\nomiso de nuestras dudas y temores, hasta que nuestros sentimientos
\nse emparejen con la realidad.
\nActuar \u00e2?? como si\u00e2?\u009d es una manera positiva de superar miedos, dudas y
\nuna baja autoestima. No tenemos que mentir, no tenemos que ser
\ndeshonestos con nosotros mismos. Nos abrimos a las posibilidades
\npositivas del futuro, en vez de limitar el futuro con los
\nsentimientos y las circunstancias de hoy.
\nActuar \u00e2?? como si\u00e2?\u009d nos ayuda a atravesar las arenas movedizas y a
\ntrasladarnos a un terreno firme.
\nDios m\u00edo, mu\u00e9strame las \u00e1reas donde el actuar \u00e2?? como si\u00e2?\u009d me podr\u00eda
\nayudar a sentar las bases de la realidad que yo deseo. Gu\u00edame al
\nusar esta poderosa herramienta de recuperaci\u00f3n para ayudarme a crear
\nuna vida mejor y relaciones m\u00e1s sanas.<\/i><\/p>\n
\nGratitud
\nEn la vida, a veces las cosas pasan demasiado r\u00e1pido. Apenas hemos
\nresuelto un problema cuando surgen otros dos. Nos sent\u00edamos muy bien
\npor la ma\u00f1ana, pero por la tarde estamos hundidos en la aflicci\u00f3n.
\nTodos los d\u00edas nos enfrentamos con interrupciones, demoras, cambios y
\nretos. Encaramos conflictos de personalidad y decepciones. A menudo,
\ncuando nos sentimos agobiados, no podemos ver las lecciones que
\nencierran esas experiencias.
\nUn concepto sencillo nos puede hacer superar hasta las temporadas
\nm\u00e1s dif\u00edciles. Se llama gratitud. Aprendemos a decir gracias a estos
\nproblemas y sentimientos. Gracias por la manera como se presentan
\nlas cosas. No me gusta esta experiencia, pero gracias de todas
\nmaneras.
\nObl\u00edgate a la gratitud hasta que \u00e9sta se haga algo habitual en ti.
\nLa gratitud nos ayuda a dejar de tratar de controlar los resultados.
\nEs la llave que abre la energ\u00eda positiva en nuestra vida. Es la
\nalquimia que convierte a los problemas en bendiciones, y en regalos
\nlo inesperado.
\nHoy tendr\u00e9 gratitud. Empezar\u00e9 el proceso de convertir la pena de hoy
\nen la alegr\u00eda de ma\u00f1ana.<\/i><\/p>\n
\nApoderarnos de nuestra fuerza
\nHay un sentimiento al que le tenemos que prestar una particular
\ncomo es su derecho, y nosotros nos estamos sintiendo v\u00edctimas porque estamos intentando controlar su proceso o, de manera irracional, estamos esperando que ellos cuiden de nosotros. Nos podemos sentir victimados si nos quedamos atascados en una creencia codependiente, tal como ….Los dem\u00e1s me hacen sentir…. Los dem\u00e1s tienen la llave de mi felicidad y mi destino…. o, no podr\u00e9 ser feliz a menos que otro se comporte de determinada manera, o de que sucedan ciertas
\ncosas
\nOtras veces, apoderarnos de nuestra fuerza significa que nos damos
\ncuenta de que estamos siendo victimados por la conducta de otra
\npersona. Est\u00e1n siendo invadidos nuestros l\u00edmites. Es ese caso,
\nindagamos qu\u00e9 necesitamos hacer para cuidar de nosotros mismos e
\nimpedir que contin\u00fae la victimaci\u00f3n; necesitamos fijar l\u00edmites.
\nA veces, lo \u00fanico que se requiere es un cambio de actitud. No somos
\nv\u00edctimas.
\nLuchamos por sentir compasi\u00f3n hacia la persona que nos victim\u00f3, pero
\ncomprendemos que a menudo la compasi\u00f3n viene despu\u00e9s, cuando nos
\nhayamos despojado de nuestro papel de v\u00edctimas en cuerpo, mente y
\nesp\u00c3\u00adritu. Tambi\u00e9n entendemos que sentir demasiada compasi\u00f3n puede
\nvolver a ponernos de inmediato en el caj\u00f3n de las v\u00edctimas. Sentir
\ndemasiada l\u00e1stima por una persona que nos est\u00e1 victimando puede
\nestablecer una situaci\u00f3n donde la persona nos pueda convertir de
\nnuevo en su v\u00edctima.
\nNo tratamos de forzar consecuencias ni crisis sobre otra persona,
\npero tampoco la rescatamos de las consecuencias l\u00f3gicas de su
\nconducta. Si hay un papel que tengamos la responsabilidad de jugar
\npara que se den esas consecuencias, lo desempe\u00f1amos, no para
\ncontrolar ni para castigar, sino para ser responsables con nosotros
\nmismos y con los dem\u00e1s.
\nTratamos de descubrir qu\u00e9 podemos estar haciendo que nos hace sentir
\nvictimados, o qu\u00e9 papel estamos jugando dentro de un sistema, y
\ndejamos, tambi\u00e9n, de hacerlo. No tenemos poder sobre los dem\u00e1s ni
\nsobre su conducta, pero podemos apropiarnos de nuestra fuerza y
\napartarnos de ser v\u00edctimas.
\nHoy asumir\u00e9 la responsabilidad de ser yo mismo y de demostr\u00e1rselo a
\nlos dem\u00e1s al no permitir que se me victime. No puedo controlar los
\nacontecimientos, pero s\u00ed puedo controlar mi actitud al ser
\nvictimado. No soy una v\u00edctima; no merezco ser victimado.<\/i><\/p>\n
\nNuevos comienzos
\nLos resentimientos son los bloques que nos impiden amarnos a
\nnosotros mismos y a los dem\u00e1s. Los resentimientos no castigan a la
\notra persona, nos castigan a nosotros mismos. Se vuelven barreras que
\nno nos dejan sentirnos bien y disfrutar de la vida. Nos impiden
\nestar en armon\u00eda con el mundo. Los resentimientos son trozos de ira
\nendurecidos, que s\u00f3lo se desbaratan y se disuelven con el perd\u00f3n y
\nel olvido.
\nDeja ir los resentimientos no significa que le permitamos a la otra
\npersona hacer lo que quiera. Significa aceptar lo que ocurri\u00f3 en el
\npasado y fijar l\u00edmites para el futuro \u00c2\u00a1Podemos dejar ir los
\nresentimientos y, aun as\u00ed, tener l\u00edmites!
\nTratamos de ver la parte buena de la persona, o el bien que por f\u00edn
\nse deriv\u00f3 de alg\u00fan incidente que nos caus\u00f3 resentimiento. Tratamos
\nde ver nuestra parte en ello.
\nLuego, nos olvidamos del incidente.
\nEs de gran ayuda rezar por quienes nos sentimos resentidos. Pedirle
\na Dios que tome nuestros resentimientos tambi\u00e9n ayuda.
\nQu\u00e9 mejor manera de empezar un a\u00f1o nuevo que borrando el pizarr\u00f3n
\ndel pasado y empezarlo libres de resentimientos.
\nPoder Superior, ay\u00fadame a estar listo para despojarme de mis<\/p>\n
\nmismos.
\n\u00bfQu\u00e9 es lo que parece que queremos y necesitamos?
\n\u00bfQu\u00e9 creemos que nos ayudar\u00eda a sentirnos mejor? \u00bfQu\u00e9 nos est\u00e1n
\ndiciendo nuestros sentimientos? \u00bfNuestro cuerpo? \u00bfNuestra mente?
\n\u00bfNuestra intuici\u00f3n?
\nSi nos lo preguntamos, y luego escuchamos con cuidado, oiremos la
\nrespuesta.
\nSomos m\u00e1s listos de lo que pensamos, y somos personas en quienes se
\npuede confiar.
\nLo que queremos y necesitamos cuenta. Es importante y v\u00e1lido. Est\u00e1
\nbien que aprendamos a participar en la satisfacci\u00f3n de nuestras
\nnecesidades.
\nPodemos aprender a identificar lo que queremos y necesitamos y a ser
\npacientes con nosotros mismos mientras estamos aprendiendo.
\nHoy pondr\u00e9 atenci\u00f3n a lo que quiero y necesito. No me subestimar\u00e9.<\/i><\/p>\n
\nAprecia tu pasado
\nEs f\u00e1cil ser negativos acerca de nuestros errores e infelicidad
\npasados. Pero es mucho m\u00e1s sano que nos veamos a nosotros mismos y a
\nnuestro pasado a la luz de la experiencia, de la aceptaci\u00f3n y del
\ncrecimiento interior. Nuestro pasado es una serie de lecciones que
\nnos hace avanzar a niveles m\u00e1s altos de vivir y de amar.
\nLas relaciones que establecimos, en las que permanecimos, o que
\ndimos por terminadas, nos ense\u00f1aron lecciones que eran necesarias.
\nAlgunos hemos surgido de las m\u00e1s dolorosas circunstancias con
\ngrandes conocimientos acerca de qui\u00e9nes somos y qu\u00e9 queremos.
\n\u00bfNuestros errores? Necesarios. \u00bfNuestras frustraciones, fracasos y a
\nveces nuestros tropiezos con el progreso y el crecimiento interior?
\nNecesarios tambi\u00e9n.
\nEn cada paso del camino, aprendimos. Pasamos exactamente por las
\nexperiencias que necesit\u00e1bamos para convertirnos en lo que somos
\nhoy. En cada paso del camino, progresamos.
\n\u00bfEs un error nuestro pasado? No. El \u00fanico error que podemos cometer
\nes confundir ese pasado con la verdad.
\nHoy, ay\u00fadame Dios m\u00edo a alejar los pensamientos negativos que
\npudiera estar albergando acerca de mis circunstancias o de mis
\nrelaciones pasadas. Puedo aceptar, con gratitud, todo lo que el
\npasado me ha tra\u00eddo al d\u00eda de hoy.
\n<\/i><\/p>\n
\nCon nueva energ\u00eda
\nLo divertido se vuelve divertido, el amor se vuelve amor, la vida se
\nconvierte en algo que vale la pena vivir. Y nos sentimos
\nagradecidos.
\nM\u00e1s all\u00e1 de la codependencia
\nHay una nueva energ\u00eda, un sentimiento nuevo en nuestra vida. No
\npodemos basar nuestras expectativas acerca de lo que sentiremos el
\nd\u00eda de ma\u00f1ana, o incluso dentro de unas horas, sobre lo que estamos
\nsintiendo en este momento.
\nNo hay dos momentos iguales en el tiempo. Nos estamos recuperando.
\nEstamos cambiado. Nuestra vida est\u00e1 cambiando. A veces, las cosas no
\nhan funcionado como nosotros quer\u00edamos. Ten\u00edamos lecciones que
\naprender. El futuro no ser\u00e1 como el pasado.
\n\u00c2\u00a1No limites el futuro por el pasado!
\nReflexiona acerca del principio de tu recuperaci\u00f3n. \u00bfNo han
\nhabido muchos cambios que te han tra\u00eddo hasta donde te encuentras
\nahora? Reflexiona acerca de lo ocurrido hace un a\u00f1o. \u00bfNo han
\notra forma. En vez de ello, conf\u00eda. Acepta el hoy, pero no te
\nlimites por \u00e9l.
\nViene una nueva energ\u00eda. Un nuevo sentimiento est\u00e1 en camino. No
\npodemos predecir c\u00f3mo ser\u00e1 viendo c\u00f3mo era o c\u00f3mo es, porque
\nentonces cuando llegue, ser\u00e1 totalmente diferente. No hemos
\ntrabajado ni luchado en vano. Ha sido por algo y para algo.
\nLos tiempos est\u00e1n cambiando para mejorar. Sigue en el sendero de la
\nconfianza y la obediencia. Permanece abierto a lo nuevo.
\nHoy, Dios m\u00edo, ay\u00fadame a no juzgar o a limitar mi futuro por lo que
\nfue mi pasado. Ay\u00fadame a abrirme a todas las emociones posibles de
\ncambio, tanto dentro de m\u00ed como a mi alrededor.
\n<\/i><\/p>\n
\nBorra el pizarr\u00f3n
\nUno de los m\u00e1s grandes regalos que podemos dar es el de un coraz\u00f3n abierto, amoroso. Y asirnos a los sentimientos negativos que nos causaron nuestras relaciones del pasado es una barrera para ese regalo.
\nLa mayor\u00eda de nosotros tenemos relaciones que han terminado. Cuando examinamos dichas relaciones, necesitamos borrar el pizarr\u00f3n emocional. \u00bfNos estamos asiendo a la ira o a los resentimientos? \u00bfNos sentimos v\u00edctimas todav\u00eda? \u00bfSeguimos viviendo con las creencias autoderrotistas vinculadas con esas relaciones: No se puede confiar en las mujeres… Los jefes utilizan a la gente… No existe una buena relaci\u00f3n?
\nAleja todo lo que hoy pueda estar bloqueando tus relaciones. Podemos saber, con gran certeza, que los viejos sentimientos y las creencias autoderrotistas nos impedir\u00e1n dar y recibir el amor que deseamos. Podemos borrar el pizarr\u00f3n del pasado. Este proceso comienza con la toma de conciencia, con la honestidad, con una actitud abierta. El proceso est\u00e1 completo cuando alcanzamos un estado de aceptaci\u00f3n y de paz hacia nuestro pasado.
\nHoy comenzar\u00e9 el proceso de alejar todos los sentimientos y creencias autoderrotistas vinculados a relaciones pasadas. Borrar\u00e9 mi pizarr\u00f3n para poder estar libre para amar y ser amado.<\/i><\/p>\n
\nEl Paso Uno
\nAdmitimos que \u00e9ramos impotentes ante el alcohol, que nuestras vidas
\nse hab\u00edan vuelto ingobernables.
\nPaso Uno de Al-An\u00f3n
\nPara los codependientes en recuperaci\u00f3n, hay muchas versiones
\ndiferentes del Paso Uno. Algunos de nosotros admitimos la impotencia
\nante el alcohol o ante el alcoholismo de otra persona. Otros
\nadmitimos la impotencia ante la gente; otros m\u00e1s ante el impacto de
\nhaber crecido dentro de una familia de alcoh\u00f3licos.
\nUna de las palabras m\u00e1s significativas del Primer Paso es la palabra
\nadmitimos, as\u00ed, en plural. Nos hemos reunido porque tenemos un
\nproblema en com\u00fan, y al reunirnos, encontramos una soluci\u00f3n com\u00fan.
\nAl ser miembros de alg\u00fan programa de Doce Pasos, muchos de nosotros
\ndescubrimos que, aunque nos hayamos sentido solos en nuestro dolor,
\notros han experimentado un sufrimiento similar. Y ahora muchos se
\nest\u00e1n uniendo en una recuperaci\u00f3n similar.
\nAdmitimos, \u00bfqui\u00e9nes? nosotros. Una parte importante de la
\nrecuperaci\u00f3n. Una experiencia compartida. Una fuerza que se
\ncomparte, que es m\u00e1s fuerte porque se comparte. Una esperanza
\ncompartida, de una vida y relaciones mejores.
\nHoy estar\u00e9 agradecido por toda esa gente alrededor del mundo que se
\nllama as\u00ed misma \u00e2?? codependiente en recuperaci\u00f3n\u00e2?\u009d . Me ayuda saber que
\ncada vez que uno de nosotros dan un paso hacia adelante, empuja al<\/p>\n
\nAlguien se puede poner frente a nosotros y comentar algo o lanzar un
\nsuspiro acerca de un problema, sabiendo o esperando que esa conducta
\nnos enganche para que nosotros nos hagamos cargo de \u00e9l. Eso es
\nmanipulaci\u00f3n.
\nCuando la gente se ponga frente a nosotros y comente o suspire por
\nalgo, y luego diga t\u00edmidamente, \u00e2?? Pero no importa, t\u00fa no te preocupes
\npor ello\u00e2?\u009d , eso es un truco. Necesitamos reconocerlo. Estamos a punto
\nde que nos envuelva si permitimos que esto ocurra.
\nPodemos aprender a insistir en que la gente nos pida sin cortapisas
\nlo que quiere y necesita.
\n\u00bfCu\u00e1les son las palabras, las se\u00f1ales, las miradas, los comentarios,
\nlas claves que nos enganchan en una conducta predecible, a menudo
\ncontraproducente?
\n\u00bfQu\u00e9 te hace sentir simpat\u00eda por alguien? \u00bfQu\u00e9 te hace sentir culpa?
\n\u00bfQu\u00e9 te hace sentirte responsable de otro?
\nNuestro punto fuerte es que nos preocupemos demasiado por los dem\u00e1s.
\nNuestro punto d\u00e9bil es que a menudo subestimamos a la gente con la
\nque tratamos. Ella sabe lo que est\u00e1 haciendo. Es tiempo de que
\nabandonemos nuestra ingenua suposici\u00f3n de que la gente no hace lo
\nque mejor le conviene, y no necesariamente lo que mejor nos conviene
\na nosotros.
\nTambi\u00e9n debemos observarnos a nosotros mismos. \u00bfLanzamos \u00e2?? ganchos\u00e2?\u009d a
\nlos dem\u00e1s, les lanzamos miradas, comentarios, con la esperanza de
\nengancharlos? Necesitamos asistir en comportarnos con los dem\u00e1s en
\nforma honesta y directa, en vez de esperar que vengan en nuestro
\nrescate.
\nSi alguien quiere algo de nosotros, insistamos en que esa persona
\nnos pida las cosas directamente. Pid\u00e1monos lo mismo a nosotros
\nmismos. Si alguien lanza el anzuelo, no tenemos por qu\u00e9 morderlo.
\nHoy estar\u00e9 consciente de las \u00e2?? conductas gancho\u00e2?\u009d que me llevan a
\nconvertirme en cuidador de los dem\u00e1s y que me hacen sentir
\nvictimado. Ignorar\u00e9 los comentarios, las miradas y las palabras que
\nme enganchan, y esperar\u00e9 de los dem\u00e1s la conducta directa y honesta
\nque merezco.
\n<\/i><\/p>\n
\nNecesitamos de la gente
\nPodemos encontrar el equilibrio entre el necesitar demasiado de la
\ngente y no permitirnos necesitar absolutamente a nadie.
\nMuchos de nosotros tenemos necesidades de dependencia del pasado que
\nno han sido satisfechas. Aunque queremos que los dem\u00e1s satisfagan
\nnuestro deseo de ser amados en forma incondicional, podemos haber
\nelegido gente que no pueda, o no quiera, ser un apoyo para nosotros.
\nAlgunos de nosotros estamos tan necesitados emocionalmente por el
\nhecho de no haber sido amados, que ahuyentamos a la gente al
\nhacerles ver que la necesitamos demasiado.
\nOtros nos vamos al extremo opuesto. Podemos habernos acostumbrado a
\nque la gente no nos apoye, de modo que la evitamos. Luchamos contra
\nnuestros sentimientos de necesidad de los dem\u00e1s volvi\u00e9ndonos
\ndemasiado independientes, no permiti\u00e9ndonos ya necesitar a nadie.
\nAlgunos de nosotros no dejamos que la gente nos apoye.
\nSea como sea, estamos dejando inconcluso un asunto importante. Nos
\nmerecemos otra cosa mejor. Cuando cambiemos, nuestras circunstancias
\ncambiar\u00e1n.
\nSi estamos demasiado necesitados de los dem\u00e1s, respondemos aceptando
\nesa parte necesitada que tenemos. Nos dejamos curar el dolor de
\nnecesidades pasadas que no se satisficieron. Dejamos de decirnos a
\nnosotros mismos que no somos dignos de amor porque no nos han amado
\nde la manera como quer\u00edamos y necesit\u00e1bamos.<\/p>\n
\ntrabajo, de nuestra recuperaci\u00f3n, de nuestra vida. Es f\u00e1cil
\nenredarnos en pensamientos preocupantes.
\nEl preocuparnos acerca de lo que va a pasar nos impide funcionar hoy
\nde manera efectiva. Nos impide hacer hoy nuestro mejor esfuerzo. Nos
\nimpide aprender y dominar las lecciones de hoy. Permanecer en el
\npresente, hacer nuestro mejor esfuerzo y participar plenamente el
\nd\u00eda de hoy es todo lo que necesitamos para asegurarnos de que lo
\nque va a suceder ma\u00f1ana ser\u00e1 lo mejor.
\nPreocuparse acerca de lo que ocurrir\u00e1 ma\u00f1ana es hacer una
\ncontribuci\u00f3n negativa al futuro. Vivir en el aqu\u00ed y en el ahora es,
\ncon mucho, lo mejor que podemos hacer, no nada m\u00e1s para el hoy, sino
\npara el ma\u00f1ana. Esto ayuda a nuestras relaciones, a nuestra carrera,
\na nuestra recuperaci\u00f3n y a nuestra vida.
\nLas cosas saldr\u00e1n bien si las dejamos. Si necesitamos concentrarnos
\nen otro futuro que no sea planear, lo \u00fanico que necesitamos es
\nafirmar que \u00e9ste ser\u00e1 bueno.
\nRezo pidiendo fe en que mi futuro ser\u00e1 bueno si vivo el hoy bien y
\nen paz. Recordar\u00e9 que quedarme en el presente es lo mejor que puedo
\nhacer para mi futuro. Me concentrar\u00e9 en lo que est\u00e1 sucediendo hoy
\nen vez de en lo que va a ocurrir ma\u00f1ana.
\n<\/i><\/p>\n
\nAsiste a las reuniones
\nA\u00fan me sorprende, despu\u00e9s de haber estado a\u00f1os en recuperaci\u00f3n, lo
\nf\u00e1cil que me resulta convencerme a m\u00ed mismo de no asistir a las
\nreuniones. Tambi\u00e9n me sigue sorprendiendo lo bien que me siento
\ncando s\u00ed voy .
\nAn\u00f3nimo.
\nNo tenemos por qu\u00e9 quedarnos atascados en nuestra aflicci\u00f3n y
\nmalestar. Tenemos una alternativa inmediata que nos ayudar\u00e1 a
\nsentirnos mejor: asistir a una reuni\u00f3n, a un grupo de apoyo de Doce
\nPasos.
\n\u00bfPor qu\u00e9 resistirnos a lo que puede ayudarnos a sentirnos mejor?
\n\u00bfPor qu\u00e9 quedarnos con nuestra obsesi\u00f3n o depresi\u00f3n cuando asistir a
\nuna reuni\u00f3n -aunque \u00e9sta sea una reuni\u00f3n adicional- nos ayudar\u00e1 a
\nsentirnos mejor?
\n\u00bfAcaso estamos demasiado ocupados?
\nCada semana tiene 168 horas. Destinar una o dos horas a una reuni\u00f3n
\npuede maximizar nuestro potencial para las otras 166. Si nos
\nquedamos en nuestro \u00e2?? rollo codependiente\u00e2?\u009d , f\u00e1cilmente nos podemos
\npasar la mayor\u00eda de nuestras horas de vigilia obsesionados,
\nqued\u00e1ndonos sentados sin hacer nada, echados en la cama sinti\u00e9ndonos
\ndeprimidos, o satisfaciendo las necesidades de otra gente. No
\ndedicar esas dos horas a asistir a una reuni\u00f3n puede hacer que
\ndesperdiciemos las otras horas que nos quedan.
\n\u00bfDemasiado cansado?
\nNo hay nada tan revigorizante como volver a tomar el paso.
\nAsistir a una reuni\u00f3n puede lograr que lo retomemos.
\nHoy me acordar\u00e9 de asistir a las reuniones de ayuda.
\n<\/i><\/p>\n
\nLibertad religiosa
\n\u00e2?? …. un Poder Superior a nosotros mismos….\u00e2?\u009d \u00e2?? Dios, seg\u00fan lo concebimos\u00e2?\u009d Est\u00e1s palabras nos introducen a la espiritualidad en los Doce Pasos. Son las primeras dos referencias a Dios, y en ellas se usan esas palabras por una raz\u00f3n.
\nCada uno de nosotros tiene la libertad de definir y de concebir a nuestro Poder Superior -Dios- como quiera.<\/p>\n
\nPidamos lo que necesitamos
\nUna noche estaba yo sola, harta y exhausta. Hab\u00eda estado viajando
\nsin cesar, lejos de mis amigos y de mi familia. Hab\u00eda volado de
\nregreso a casa esa noche, pero parec\u00eda que nadie se hab\u00eda dado
\ncuenta. La gente estaba acostumbrada a verme en casa.
\nYa era tarde y empec\u00e9 a discutir con Dios.
\n\u00e2?? He estado fuera trabajando duro. Me siento sola. Necesito saber que
\nalguien me quiere. T\u00fa me has dicho que Te diga lo que necesito, y
\nesta noche, Dios m\u00edo, necesito particularmente la presencia de
\nenerg\u00eda masculina. Necesito un amigo, alguien en quien yo conf\u00ede que
\nle guste estar conmigo en una forma no sexual. Necesito que me
\nabracen. Pero, \u00bfd\u00f3nde est\u00e1s?
\nMe recost\u00e9 en el sill\u00f3n y cerr\u00e9 los ojos. Estaba demasiado cansada
\npara hacer cualquier otra cosa que no fuera dejar ir lo que sent\u00eda.
\nEl tel\u00e9fono son\u00f3 unos minutos despu\u00e9s. Era un antiguo colega que se
\nhab\u00eda convertido en mi amigo. \u00e2?? Hola, chica\u00e2?\u009d , me dijo. \u00e2?? Te oyes muy
\ncansada y con necesidad de hablar. Qu\u00e9date exactamente donde est\u00e1s.
\nVoy para all\u00e1 a darte un masaje en los pies. Me parece que eso es
\nexactamente lo que necesitas\u00e2?\u009d .
\nMedia hora despu\u00e9s toc\u00f3 mi puerta. Trajo una peque\u00f1a botella con
\naceite y suavemente me dio masaje en los pies, me abraz\u00f3, me dijo
\ncu\u00e1nto me quer\u00eda y luego se fue.
\nSonre\u00ed. Hab\u00eda recibido exactamente lo que hab\u00eda pedido.
\nEs seguro confiar en Dios.
\nHoy recordar\u00e9 que a Dios le importa lo que yo necesito,
\nespecialmente si me importa a m\u00ed.
\n<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"