Fuente: Gabinete Psicopedag\u00f3gico, Universidad de Granada (Espa\u00f1a)
\nEnlace: http:\/\/www.ugr.es\/~ve\/pdf\/abuso.pdf<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es el abuso sexual?<\/strong><\/p>\n El abuso sexual comprende cualquier forma de contacto sexual con fuerza o intimidaci\u00f3n, cuando la persona se halle privada de raz\u00f3n o sentido, o sea menor de 12 a\u00f1os. Los actos en los que se puede manifestar el abuso son muy variados, y pueden implicar desde tocamientos obscenos hasta la penetraci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo afecta a la vida cotidiana?<\/strong><\/p>\n La agresi\u00f3n sexual es una experiencia dif\u00edcil, y como tal se puede reaccionar ante ella de muchas formas. Aunque cada persona y situaci\u00f3n es \u00fanica, las siguientes son reacciones normales tras un asalto:<\/p>\n \u00c2\u00b7 Shock emocional: \u00e2??Me siento tan abatida. \u00bfPor qu\u00e9 estoy tan tranquila? \u00bfPor qu\u00e9 no puedo llorar?\u00e2?\u009d<\/p>\n \u00c2\u00b7 Incredulidad: \u00e2??\u00bfEsto ha pasado realmente? \u00bfPor qu\u00e9 a m\u00ed?\u00e2?\u009d<\/p>\n \u00c2\u00b7 Verg\u00c3\u00bcenza: \u00e2??\u00bfQu\u00e9 pensar\u00e1 la gente? No puedo dec\u00c3\u00adrselo a mi familia o a mis amigos.\u00e2?\u009d<\/p>\n \u00c2\u00b7 Asco: \u00e2??Me siento tan sucia, hay algo extra\u00f1o dentro de m\u00ed. Necesito lavarme las manos y ducharme todo el tiempo.\u00e2?\u009d<\/p>\n \u00c2\u00b7 Depresi\u00f3n: \u00e2??Me siento tan desvalida. Tal vez estar\u00eda mejor muerta.\u00e2?\u009d<\/p>\n \u00c2\u00b7 Ineficacia: \u00e2??\u00bfRetomar\u00e9 el control de mi vida en alg\u00fan momento?\u00e2??<\/p>\n \u00c2\u00b7 Desorientaci\u00f3n: \u00e2??No s\u00e9 realmente qu\u00e9 d\u00eda es hoy, o a qu\u00e9 clase tengo que ir. Soy incapaz de recordar mis compromisos.\u00e2?\u009d<\/p>\n \u00c2\u00b7 Reexperimentaci\u00f3n: \u00e2??Sigo pensando en lo sucedido. A\u00fan lo revivo. Veo su cara todo el tiempo.\u00e2?\u009d<\/p>\n \u00c2\u00b7 Negaci\u00f3n: \u00e2??Aquello no fue realmente una violaci\u00f3n.\u00e2?\u009d<\/p>\n \u00c2\u00b7 Miedo: \u00e2??Estoy asustada de todo. \u00bfY si me he quedado embarazada? \u00bfY si me ha contagiado de alguna enfermedad? No puedo\u00a0 \u00a0 dormir porque tengo pesadillas. Tengo miedo de ir fuera, de quedarme sola…\u00e2?\u009d<\/p>\n \u00c2\u00b7 Ansiedad: \u00e2??Sufro ataques de p\u00e1nico. \u00c2\u00a1No puedo respirar! No puedo dejar de moverme. Soy incapaz de quedarme quieta en clase.\u00e2?\u009d<\/p>\n \u00c2\u00b7 Odio: \u00e2??\u00c2\u00a1Desear\u00eda que la persona que me atac\u00f3 estuviera muerta!\u00e2?\u009d<\/p>\n \u00c2\u00b7 Tensi\u00f3n o malestar corporal: \u00e2??Con frecuencia me duele la cabeza, el est\u00f3mago, la espalda… Me siento nerviosa y no tengo ganas de comer.\u00e2?\u009d<\/p>\n \u00c2\u00b7 Culpabilidad: \u00e2??Me siento como si hubiese sido mi error, quiz\u00e1 hiciera algo para que esto pasara.\u00e2?\u009d<\/p>\n Si acabas de ser v\u00edctima de un acto de abuso sexual<\/p>\n \u00c2\u00b7 Resgu\u00e1rdate en un sitio seguro.<\/p>\n \u00c2\u00b7 Contacta con alguien que pueda ayudarte: un familiar, un amigo, la polic\u00eda (091)…<\/p>\n \u00c2\u00b7 No te duches, no te cambies de ropa ni bebas o comas. Eso puede destruir pruebas f\u00edsicas importantes si decides denunciar al agresor.<\/p>\n \u00c2\u00b7 Pide atenci\u00f3n m\u00e9dica. Puedes tener heridas ocultas y adem\u00e1s los m\u00e9dicos te ayudar\u00e1n a prevenir la posibilidad de quedarte embarazada o de contraer enfermedades infecciosas.<\/p>\n \u00c2\u00b7 Escribe todo cuanto recuerdes sobre lo sucedido, con todos los detalles posibles. Esto puede ayudar a tu propio proceso de recuperaci\u00f3n y en cualquier acci\u00f3n legal que decidas emprender.<\/p>\n \u00c2\u00b7 Obt\u00e9n apoyo de amigos y familiares. Trata de identificar aquella gente en la que puedes confiar para compartir tus sentimientos y reafirmar tus avances en el proceso de afrontamiento.<\/p>\n \u00c2\u00b7 Habla sobre la agresi\u00f3n y expresa tus sentimientos. Escoge el momento, lugar y compa\u00f1\u00eda con la que hablar de lo sucedido.<\/p>\n \u00c2\u00b7 Utiliza t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n. Puedes probar con ejercicio f\u00edsico como el footing, aer\u00f3bic… o t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como el yoga, masajes, ba\u00f1os calientes…<\/p>\n \u00c2\u00b7 Mant\u00e9n una dieta equilibrada y respeta tu ciclo de sue\u00f1o tanto como sea posible. Evita abusar de estimulantes como la cafe\u00edna o la nicotina.<\/p>\n \u00c2\u00b7 Descubre tu lado creativo. El juego y la creatividad son importantes para afrontar los malos momentos.<\/p>\n \u00c2\u00b7 T\u00f3mate peque\u00f1os respiros. Date la posibilidad de tomar momentos para reflexionar y relajarte, especialmente cuando te sientas estresada o insegura.<\/p>\n \u00c2\u00b7 Trata de leer. La lectura puede ser una actividad relajante.<\/p>\n \u00c2\u00b7 Considera la posibilidad de escribir un diario como forma de expresar pensamientos y sentimientos.<\/p>\n \u00c2\u00b7 Libera parte del da\u00f1o y el sentimiento de odio de formas saludables: escribe una carta a tu agresor cont\u00e1ndole c\u00f3mo te sientes sobre lo acontecido. Siempre puedes mandar la carta o no.<\/p>\n \u00c2\u00b7 Abraza a aquellos que amas. El abrazo hace que nuestro cuerpo libere de forma natural analg\u00e9sicos contra el dolor.<\/p>\n \u00c2\u00b7 Recuerda que est\u00e1s segura, incluso si sientes lo contrario. La agresi\u00f3n ya pas\u00f3. Puede que pienses que el malestar va a durar toda la vida, pero con el tiempo te sentir\u00e1s mejor.<\/p>\n Recursos a tu alcance<\/strong><\/p>\n Fondo para la prevenci\u00f3n de la violencia de g\u00e9nero Informaci\u00f3n para la mujer (24 h) Mujeres maltratadas Servicio de orientaci\u00f3n e informaci\u00f3n para mujeres Centro de la Mujer Comisar\u00eda de polic\u00eda. Servicio de Atenci\u00f3n a la Mujer Instituto Andaluz de la Mujer Centro Asesor de la Mujer Granada Asociaci\u00f3n de Mujeres V\u00edctimas de Malos Tratos Granada Si deseas obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre \u00e9ste u otros temas, Fuente: Gabinete Psicopedag\u00f3gico, Universidad de Granada (Espa\u00f1a) Enlace: http:\/\/www.ugr.es\/~ve\/pdf\/abuso.pdf \u00bfQu\u00e9 es el abuso sexual? El abuso sexual comprende cualquier forma de contacto sexual con fuerza o intimidaci\u00f3n, cuando la persona se halle privada de raz\u00f3n o sentido, o sea menor de 12 a\u00f1os. Los actos en los que se puede manifestar el abuso son muy<\/p>\n
\nEl abuso puede ser perpetrado por cualquier persona independientemente de su sexo, pero con frecuencia el perfil se aproxima al de un var\u00f3n conocido de la v\u00edctima. De hecho, la agresi\u00f3n por parte de un amigo, compa\u00f1ero o pareja es el m\u00e1s frecuente entre la poblaci\u00f3n universitaria (de un 35 a un 70% de los casos).<\/p>\n
\n\u00bfQu\u00e9 puedo hacer en caso de sufrir una agresi\u00f3n sexual?<\/strong><\/p>\n
\nEstrategias para afrontar la vida tras la agresi\u00f3n<\/strong><\/p>\n
\nwww.fundacionmujeres.es\/fondo\/violencias\/violencias.htm<\/p>\n
\n900 200 999<\/p>\n
\n900 100 009<\/p>\n
\n900 191 010<\/p>\n
\n958 259 351<\/p>\n
\n958 808 000<\/p>\n
\n958 290 303 \/ 958 209 304 \/958 22 14 17<\/p>\n
\n958 25 59 11<\/p>\n
\n958 29 25 03<\/p>\n
\nla oferta de talleres o de c\u00f3mo recibir atenci\u00f3n individual,
\nac\u00e9rcate al GPP.
\nHospital Real s\/n
\n958 24 85 01 \u00c2\u00b7 958 24 63 88
\nwww.ugr.es\/~ve\/gpp.html
\ngpp2@ugr.es<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"