{"id":1264,"date":"2009-02-25T20:07:07","date_gmt":"2009-02-25T20:07:07","guid":{"rendered":"http:\/\/vivelibre.org\/mybb\/?p=1264"},"modified":"2009-02-25T20:07:07","modified_gmt":"2009-02-25T20:07:07","slug":"el-cuidado-del-cuidador:-c\u00f3mo-cuidarse-mejor-(5)","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vivelibre.org\/mybb\/?p=1264","title":{"rendered":"El cuidado del cuidador: c\u00f3mo cuidarse mejor (5)"},"content":{"rendered":"

11. Aprender a sentirse mejor<\/strong><\/p>\n

La situaci\u00f3n de cuidado suele llevar asociada la experiencia de m\u00faltiples y variados sentimientos y emociones por parte de los cuidadores. Algunos de estos sentimientos, tales como la tristeza, la culpa, la preocupaci\u00f3n o el enfado, interfieren en la vida de los cuidadores obstaculizando su bienestar y dificultando el desempe\u00f1o de las tareas asociadas al cuidado.<\/p>\n

11.1. \u00bfC\u00faal es el punto de partida para aprender a sentirse mejor? Reconociendo los sentimientos<\/strong><\/p>\n

Los sentimientos que se experimentan cuando se est\u00e1 cuidando a un familiar mayor son m\u00faltiples y diversos. En todos los cuidadores aparecen emociones y sentimientos tanto positivos como negativos hacia la persona que cuida y hacia s\u00ed mismo.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 pueden aparecer emociones y sentimientos negativos?<\/p>\n

Cuidar a una persona mayor puede ser muy satisfactorio para la persona, especialmente cuando:<\/p>\n

\u00a0 \u00a0* supone luchar por alguien a quien se quiere
\n \u00a0 \u00a0* supone expresar cari\u00f1o e inter\u00e9s hacia alguien importante
\n \u00a0 \u00a0* implica superar situaciones dif\u00edciles a base de fuerza, constancia y dedicaci\u00f3n.
\n \u00a0 \u00a0* lleva a la persona que vive esta experienci a descubrir nuevas cualidades de s\u00ed misma. Muchos cuidadores manifiestan haber “evolucionado” como personas a trav\u00e9s de las situaciones asociadas al cuidado<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 pueden aparecer emociones y sentimientos positivos?<\/strong><\/p>\n

La experiencia de cuidar a una persona mayor suele llevar asociados m\u00faltiples y variados sentimientos negativos que pueden convertir la tarea del cuidado en una labor dif\u00edcil y, en ocasiones, frustrante para las personas que la desempe\u00f1an. Los m\u00e1s frecuentes son:<\/p>\n

\u00a0 \u00a0* enfado y resentimiento
\n \u00a0 \u00a0* tristeza y depresi\u00f3n
\n \u00a0 \u00a0* culpa
\n \u00a0 \u00a0* ansiedad, nerviosismo o miedo
\n \u00a0 \u00a0* autocompasi\u00f3n<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo influyen los sentimientos negativos en el cuidador?<\/strong><\/p>\n

Mientras que los sentimientos positivos potencian el bienestar del cuidador, repercutiendo, por tanto, de forma positiva sobre la situaci\u00f3n de cuidado, los negativos minan su bienestar, interfiriendo, adem\u00e1s, en la din\u00e1mica de la prestaci\u00f3n de los cuidados:<\/p>\n

\u00bfLes resulta dif\u00edcil aceptar la presencia de sentimientos negativos?<\/strong><\/p>\n

Algunos cuidadores presentan grandes dificultades para aceptar los sentimientos negativos y tienden a reprimirlos y negarlos, no s\u00f3lo ante los dem\u00e1s sino tambi\u00e9n ante s\u00ed mismos. Esto se ve reflejado en las siguientes palabras de una cuidadora:<\/p>\n

“Lo que me resultaba m\u00e1s dif\u00edcil era comprender por qu\u00e9 yo ten\u00eda que sentir esas emociones tan desagradables o pensar cosas malas. Yo no era la que estaba enferma y, por lo tanto, deb\u00eda estar por encima de estos sentimientos. Yo era la cuidadora y, como tal, deb\u00eda estar por encima de esas emociones. No deb\u00eda importar si nadie me agradec\u00eda mi esfuerzo, si nadie valoraba lo que yo hac\u00eda. No deb\u00eda sentir resentimiento, enfado, ira ni ninguna clase de sentimientos negativos como esos. Sin embargo, los sent\u00eda”.<\/p>\n


\n\u00bfPor qu\u00e9 surgen los sentimientos negativos?<\/strong><\/p>\n

Cuidar a una persona mayor dependiente es una tarea compleja que no s\u00f3lo implica desempe\u00f1ar tareas de cuidado del familiar dependiente, sino tambi\u00e9n enfrentarse a situaciones dif\u00edciles en las que participan, adem\u00e1s, otras personas.<\/p>\n

\u00bfQui\u00e9n participa en la situaci\u00f3n del cuidado?<\/strong><\/p>\n

\u00a0 \u00a0* el cuidador y la persona que recibe los cuidados
\n \u00a0 \u00a0* la interacci\u00f3n de estas personas entre s\u00ed y con otras personas (familiares, amigos, profesionales de la salud, etc.)
\n \u00a0 \u00a0* las circunstancias que rodean la vida de quienes forman parte de la situaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo ha sido identificada la situaci\u00f3n del cuidado de personas mayores dependientes?<\/strong><\/p>\n

El cuidado de personas mayores dependientes ha sido identificado como uno de los acontecimientos que m\u00e1s estr\u00e9s puede producir en la vida de una familia, al tratarse de una situaci\u00f3n de estr\u00e9s cr\u00f3nico que se mantiene en el tiempo. Muchas de las situaciones que tienen que afrontar los cuidadores generan estr\u00e9s. Esto ocurre, por ejemplo, cuando el cuidador tiene que compatibilizar las responsabilidades del cuidado de su familiar mayor con la atenci\u00f3n y dedicaci\u00f3n a otros familiares (hijos, c\u00f3nyuge,etc…), lo cual se da en la mayor\u00eda de los casos. Es posible que el cuidador deba hacer frente, adem\u00e1s, a responsabilidades laborales. Tambi\u00e9n son situaciones estresantes los conflictos familiares que pueden surgir por diferencias de opini\u00f3n respecto al cuidado del familiar. Estas situaciones podr\u00edan explicar que estas personas experimenten emociones y sentimientos negativos tales como la ira, la irritabilidad, la culpa, la depresi\u00f3n, la desesperanza o la ansiedad.<\/p>\n

Sin embargo, la persona que se enfrenta a todo lo anterior no es pasiva ante esas situaciones. Las situaciones estresantes no hacen surgir los sentimientos negativos de forma autom\u00e1tica. Los cuidadores perciben las situaciones, las “interpretan” en funci\u00f3n de sus experiencias previas, creencias y expectativas y despu\u00e9s se sienten mejor o peor en funci\u00f3n de dichas interpretaciones.<\/p>\n

As\u00ed pues, la forma en que un\/a cuidador\/a interprete una situaci\u00f3n, esto es, los pensamientos y creencias que tenga respecto de \u00e9sta, tiene mucho que ver con los sentimientos y emociones que surgen en \u00e9l\/ella. En funci\u00f3n de c\u00f3mo se enfrente cada cuidador\/a a la experiencia de cuidar, as\u00ed como de los recursos con los que cuenta para ello, experimentar\u00e1 sentimientos positivos de satisfacci\u00f3n y bienestar o, al contrario, sentimientos y emociones negativos. El apoyo de la familia, contar con amigos, hablar de lo que uno hace, siente o piensa, acudir a grupos de apoyo, conocer la enfermedad o la causa de la dependencia, hacer ejercicio, tener ratos de descanso, etc., son algunos de los factores fundamentales que ayudan a enfrentarse al cuidado. Existen, adem\u00e1s, algunas estrategias \u00fatiles que los cuidadores pueden emplear para aprender a manejar los sentimientos dif\u00edciles que puedan surgir en su vida como consecuencia de las dificultades y tensiones asociadas al cuidado.<\/p>\n


\n\u00bfCu\u00e1l es el primer paso para aceptar los sentimientos negativos?<\/strong><\/p>\n

El primer paso para aprender a manejar este tipo de sentimientos es reconocer que se tienen y aceptarlos como algo l\u00f3gico y normal en determinadas situaciones. En las siguientes palabras de una cuidadora se recogen algunas reflexiones que pueden ayudar a los cuidadores a aprender a aceptar esta clase de sentimientos:<\/p>\n

“Me llev\u00f3 un tiempo hacer un simple descubrimiento que me hizo mucho mejor cuidadora y mucho mejor persona. Yo soy humana, lo que significa que estoy sujeta a las mismas respuestas emocionales que cualquier persona. La misma psicolog\u00eda se aplica a m\u00ed. Yo no soy una excepci\u00f3n. Me puedo sentir resentida, me puedo sentir enfadada, puedo tener un sentimiento de p\u00e9rdida, puedo sentirme profundamente triste y desganada y puedo tener cualquier otro tipo de sentimientos desagradables. Los sentimientos no son algo que podamos decidir tener; nosotros no decidimos tenerlos, simplemente ocurren…. ….lo que fue a\u00fan m\u00e1s importante fue reconocer que est\u00e1 bien tener esos sentimientos y emociones. Lo que es realmente importante es lo que decido hacer con esos sentimientos. Debo tratar con mis sentimientos, manejarlos, pero no ocultarlos y hacer que se queden dentro de m\u00ed. No tengo que atacar todos los sentimientos negativos que surgen en m\u00ed. Muchas veces esos sentimientos tan desagradables se hacen m\u00e1s peque\u00f1os e incluso desaparecen simplemente reconociendo que los tengo, buscando por qu\u00e9 me siento de esa manera y aceptando que los tengo y que no tengo por qu\u00e9 luchar contra ellos para hacerlos desaparecer. En general, creo que si no atacamos una emoci\u00f3n no le damos poder ni la alimentamos”.<\/p>\n

\u00bfPor d\u00f3nde pueden empezar los cuidadores que deseen aprender a sentirse mejor?<\/strong><\/p>\n

Por reconocer que:<\/p>\n

\u00a0 \u00a0* Es normal tener pensamientos o emociones negativas hacia la situaci\u00f3n en la que se encuentran, hacia su familiar y hacia s\u00ed mismos. Todos los sentimientos son leg\u00edtimos.
\n \u00a0 \u00a0* Lo deseable no es no tener sentimientos negativos, puesto que es l\u00f3gico y natural que aparezcan en determinados momentos y circunstancias, sino ser conscientes de que existen, reconocerlos, aceptarlos y, finalmente, saber c\u00f3mo controlarlos.
\n \u00a0 \u00a0* Reconocer y aceptar las emociones y sentimientos negativos es un buen primer paso de cara a aprender a manejarlos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

11. Aprender a sentirse mejor La situaci\u00f3n de cuidado suele llevar asociada la experiencia de m\u00faltiples y variados sentimientos y emociones por parte de los cuidadores. Algunos de estos sentimientos, tales como la tristeza, la culpa, la preocupaci\u00f3n o el enfado, interfieren en la vida de los cuidadores obstaculizando su bienestar y dificultando el desempe\u00f1o<\/p>\n

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