http:\/\/www.imsersomayores.csic.es\/salud\/cuidadores\/pyr\/cuidadocuidador2.html<\/p>\n
Cuidadores: Preguntas y respuestas<\/strong><\/p>\n 1. \u00bfC\u00f3mo influye el cuidado de una persona mayor sobre el cuidador?<\/strong><\/p>\n Debido a que las vidas de los cuidadores giran en torno a la satisfacci\u00f3n de las necesidades de su familiar mayor, muchos suele dejar sus propias vidas en un segundo plano. Esta situaci\u00f3n, perfectamente comprensible, significa frecuentemente que las tensiones y el malestar que experimentan muchos cuidadores proviene, pues, del hecho de que se olvidan de sus propias necesidades en beneficio de la de sus familiares.<\/p>\n Las m\u00faltiples y variadas responsabilidades del cuidado dificultan que estas personas puedan disponer del tiempo y fuerzas necesarias para cuidarse a s\u00ed mismo. No obstante, los cuidadores que quieran disfrutar de un mayor bienestar tanto emocional como f\u00edsico en la situaci\u00f3n de cuidado de su familiar, as\u00ed como desarrollar un \u00f3ptimo rendimiento en las tareas relacionadas con el cuidado, necesitan darse cuenta de la importancia que tiene cuidar de s\u00ed mismo y aprender c\u00f3mo hacerlo.<\/p>\n 2. \u00bfQu\u00e9 hace un cuidador para cuidar mejor de s\u00ed mismo?<\/strong><\/p>\n Darse cuenta de que es necesario cambiar<\/strong><\/p>\n Un primer paso en el proceso de aprender a cuidar mejor de uno mismo es precisamente pararse a pensar hasta qu\u00e9 punto puede ser necesario cuidarse m\u00e1s y mejor. En esta p\u00e1gina se puede encontrar informaci\u00f3n que puede ayudar a los cuidadores a darse cuenta de que necesitan cuidar mejor de s\u00ed mismos y a “ponerse manos a la obra” en el proceso de mejorar su calidad de vida y su destreza como “cuidadores de s\u00ed mismos”.<\/p>\n Pararse a pensar<\/strong><\/p>\n El punto de partida del proceso de aprender a cuidar de uno mismo es, justamente, “tomar conciencia” de la necesidad de cuidarse m\u00e1s. Pero, \u00bfcu\u00e1les son las razones que tiene un cuidador para cuidar m\u00e1s de s\u00ed mismo?. Muchas de las personas que tienen la experiencia de cuidar a un familiar suelen aludir a dos tipos de motivos por los que han decidido cuidarse m\u00e1s a s\u00ed mismos: cuidarse para cuidar mejor y cuidarse para mantener la propia salud y bienestar.<\/p>\n Cuidarse para cuidar mejor<\/strong><\/p>\n La labor a la que se entregan diariamente los cuidadores, si bien puede llevar asociadas consecuencias positivas de diferentes tipos, como, por ejemplo, la satisfacci\u00f3n de prestar ayuda a alguien que la necesita conlleva, frecuentemente, tensiones, frustraciones y dificultades en los distintos \u00e1mbitos de la vida (se puede encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre las repercusiones que tiene la situaci\u00f3n de cuidado en la vida de los cuidadores en Consecuencias del cuidado).<\/p>\n Para hacer frente al exceso de trabajo que supone cuidar a un familiar y afrontar de forma exitosa dicha tarea, los cuidadores deben recordar que forman una parte esencial del cuidado: ellos son el motor del cuidado, y, por tanto, deben atender tambi\u00e9n sus propias necesidades y cuidar de s\u00ed mismos.<\/p>\n Muchos cuidadores se sienten culpables al atender sus propias necesidades porque piensan que est\u00e1n actuando de un modo ego\u00edsta, al ocuparse de s\u00ed mismos cuando hay una persona cercana en condiciones mucho m\u00e1s desfavorables que ellos y que necesita de su ayuda para seguir viviendo. No se dan cuenta de que cuid\u00e1ndose a s\u00ed mismos est\u00e1n cuidando mejor a su familiar: los cuidadores con sus necesidades de descanso, ocio, apoyo emocional, etc, satisfechas podr\u00e1n disponer de m\u00e1s energ\u00eda y movilizar mucho m\u00e1s y mejor sus recursos f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos en el cuidado del familiar mayor. Si los cuidadores no cuidan de s\u00ed mismos, tendr\u00e1n m\u00e1s posibilidades de enfermar o, al menos, de ver diezmadas sus energ\u00edas f\u00edsicas y mentales. Y, si esto ocurre, \u00bfqui\u00e9n cuidar\u00e1 de su familiar dependiente en su lugar? o \u00bfc\u00f3mo repercutir\u00e1n esa debilidad, ese agotamiento, esa falta de descanso en el cuidado de su familiar?<\/p>\n Del grado en que los cuidadores cuiden de s\u00ed mismos y concedan tiempo y atenci\u00f3n suficiente a sus necesidades personales:<\/p>\n \u00a0 \u00a0 * Los cuidadores que afrontan el cuidado con m\u00e1s \u00e9xito son aquellos que se paran a reflexionar hasta qu\u00e9 punto puede ser necesario cuidarse m\u00e1s y aceptan el hecho de que el cuidado de s\u00ed mismos es una dedicaci\u00f3n tan digna y que requiere el mismo esfuerzo que el cuidado diario de su familiar de edad avanzada. Cuidar a una persona supone un exceso de trabajo y, como consecuencia, no suele encontrarse tiempo suficiente para atender las propias necesidades. Muchos cuidadores se enfrentan a la situaci\u00f3n de cuidado relegando su vida personal a un segundo plano. Se olvidan de s\u00ed mismos, pero el hecho es que ellos siguen siendo las mismas personas que antes y siguen teniendo, por tanto, las mismas necesidades. El tener que cuidar a un familiar cercano no significa que la persona cuidadora se convierta en un ser que est\u00e1 por encima de las necesidades humanas b\u00e1sicas y que puede pasar por la vida sin atenderlas ni satisfacerlas. Los cuidadores deben llegar a reconocerse a s\u00ed mismos que su vida es igualmente digna y tan merecedora de cuidado y atenci\u00f3n como lo es la de su familiar.<\/p>\n La siguiente reflexi\u00f3n pertenece a una mujer que ha llegado a darse cuenta de la necesidad de cuidarse y su derecho a ello:<\/p>\n “Tienes que reconocer que t\u00fa eres valiosa. Durante mucho tiempo, sin embargo, no fui capaz de admitirlo, y no pude atender mis necesidades por la sencilla raz\u00f3n de que no me consideraba valiosa, a pesar de que hab\u00eda trabajado duramente y durante mucho tiempo para ver satisfechas las necesidades de mi marido. Era como si asumiese que mi marido se merec\u00eda el mejor cuidado posible, pero yo no. No se exactamente c\u00f3mo se produjo el cambio. Algo dentro de ti se tiene que transformar, tiene que cambiar para que te des cuenta de lo que vales, de que vales mucho. Es dif\u00edcil de explicar. Quiz\u00e1 el empezar a tomarme respiros de vez en cuando tuvo algo que ver con ello. O quiz\u00e1 fue tambi\u00e9n el hablar con otros cuidadores. No s\u00e9. El caso es que ahora s\u00e9 que me merezco cuidarme mejor” Darse cuenta<\/strong><\/p>\n Cuando los cuidadores se exigen demasiado a s\u00ed mismos y se olvidan de sus necesidades personales, su propio organismo tiene “mecanismos de alarma” que le indican que est\u00e1 demasiado cansado o superado por alguna situaci\u00f3n y que es el momento de empezar a cuidarse mejor.<\/p>\n Los cuidadores que deciden cuidar de s\u00ed mismos han aprendido a escuchar estas se\u00f1ales de alarma y a tomarlas como indicadores de que deben prestarse m\u00e1s atenci\u00f3n. Esto es lo que hace, por ejemplo, un cuidador cuando piensa: “cuando me duele la cabeza de esta manera, s\u00e9 que es el momento para tomarme un respiro y pensar sobre c\u00f3mo recuperarme”.<\/p>\n 4. \u00bfQu\u00e9 se\u00f1ales pueden ser consideradas se\u00f1ales de alerta?<\/strong><\/p>\n \u00a0 \u00a0 * Problemas de sue\u00f1o (despertar de madrugada, dificultad para conciliar el sue\u00f1o, demasiado sue\u00f1o, etc.) 5. Pedir ayuda<\/strong><\/p>\n Muchos cuidadores han comprobado a partir de su experiencia que pedir ayuda a familiares y amigos contribuye enormemente a hacer m\u00e1s agradable el cuidado y extraer m\u00e1s consecuencias positivas del mismo, ya que supone compartir con otras personas las responsabilidades y tensiones asociadas a la situaci\u00f3n de cuidado. Pedir ayuda en la tarea del cuidado del familiar mayor siempre es importante, aunque no siempre es f\u00e1cil. La mayor\u00eda de los cuidadores que cuentan con la ayuda de los dem\u00e1s han tenido que “gan\u00e1rsela”. Pero, \u00bfc\u00f3mo se gana la ayuda de los dem\u00e1s? Pedir ayuda a familiares y amigos<\/p>\n Primer paso para conseguir ayuda: \u00a1pedirla!<\/p>\n Los cuidadores no deben pretender hacer frente a las responsabilidades del cuidado ellos solos, pero tampoco han de suponer que toda la gente de su alrededor les va ayudar de forma natural. Si un cuidador no pide ayuda, es probable que no la consiga.<\/p>\n Sin embargo, la mayor\u00eda de los cuidadores se encuentran con obst\u00e1culos que les dificultan la tarea de pedir ayuda. Entre esos “obst\u00e1culos” se encuentran, ocupando un lugar prominente, una serie de creencias o consideraciones que tienen los cuidadores hacia el hecho de pedir ayuda a otras personas. Estas creencias o consideraciones constituyen las razones principales de que muchos cuidadores no pidan a otras personas la ayuda que necesitan. \u00bfPor qu\u00e9 muchos cuidadores no piden ayuda a sus familiares y amigos?<\/p>\n – Porque consideran que es algo que deber\u00eda salir de ellos: “\u00bfQu\u00e9 les pida ayuda? Yo no tengo que pedir nada… Estar\u00eda bueno \u00a1Pero si es su obligaci\u00f3n!”.<\/p>\n – Porque no quieren implicar a nadie en el cuidado de su familiar: “Amigos tenemos, pero yo no pido un favor a nadie a no ser que sea por algo grave”.<\/p>\n – Porque consideran, por distintas razones, que la responsabilidad de los cuidados principales debe ser exclusivamente suya. Los cuidadores que piensan as\u00ed consideran que es natural que todo el peso del cuidado recaiga sobre ellos: “A mi hermano no le puedes pedir nada porque est\u00e1 casado y tiene seis hijos y su mujer tambi\u00e9n trabaja. (…) Ha colaborado siempre en lo econ\u00f3mico, de otra forma no puede. (…) Es distinto que sea el hijo o la hija quien cuide a su madre. Yo a mi madre no la concibo en casa de mi hermano, vamos, de ninguna manera. Las madres donde las hijas s\u00ed, pero donde los hijos…”.<\/p>\n – Porque consideran que las dem\u00e1s personas est\u00e1n muy ocupadas con sus propias vidas y no quieren molestarles o interferir en ellas: “Yo no m\u00e1s. Me han dicho algunas personas que le deje con mis hijas, pero las pobres bastante tienen con sus vidas. No, ellas no me pueden ayudar (…) est\u00e1n trabajando todo el d\u00eda, y luego tienen a sus propios hijos. \u00a1Como para pedirles que cuiden tambi\u00e9n de su padre!”.<\/p>\n – Porque consideran que es un signo de debilidad, que ellos deber\u00edan poder enfrentar la situaci\u00f3n por s\u00ed mismos.<\/p>\n – Porque en alguna ocasi\u00f3n lo intentaron y no obtuvieron buenos resultados.<\/p>\n – Porque piensan que nadie va a cuidar a su familiar tan bien como ellos, lo cual, probablemente, sea cierto, ya que ellos conocen bien a sus familiares y el tiempo que les han dedicado les ha ense\u00f1ado a hacerlo cada d\u00eda mejor.<\/p>\n Sean cu\u00e1les sean las dificultades que los cuidadores encuentran a la hora de pedir ayuda en la tarea de cuidar a su familiar dependiente, es recomendable que, como primer paso para conseguir la ayuda, reflexionen sobre una serie de puntos importantes: \u00bfQu\u00e9 es aconsejable que acepten los cuidadores?<\/p>\n \u00a0 \u00a0 * Cuidar a un familiar mayor no es tarea para una persona sola. Puede ocurrir que algunos cuidadores hayan pedido ayuda a familiares y amigos sin obtener la respuesta deseada por parte de \u00e9stos. Esto puede suceder porque la ayuda no se haya pedido de forma adecuada: exigir la ayuda o pedirla con agresividad, como si fuera algo que “debe ser as\u00ed” no son estrategias recomendables para conseguir el apoyo y la colaboraci\u00f3n de familiares y amigos.<\/p>\n No todas las formas de pedir ayuda son igualmente eficaces. Los cuidadores que consiguen m\u00e1s colaboraci\u00f3n por parte de familiares y amigos ponen en pr\u00e1ctica algunas pautas sobre c\u00f3mo pedir ayuda de forma adecuada y eficaz. Estas orientaciones pueden encontrarse en el apartado C\u00f3mo pedir ayuda.<\/p>\n En algunas ocasiones, es posible que, a pesar de todos los esfuerzos que hagan los cuidadores para pedir ayuda, algunas personas de la familia sigan sin estar dispuestas a colaborar o directamente se nieguen a ello.<\/p>\n Aunque no es f\u00e1cil mantener el \u00e1nimo en esas circunstancias, algo que puede ayudar a los cuidadores a aceptar esta situaci\u00f3n y sentirse mejor es pensar que estas personas pueden tener sus razones para actuar as\u00ed, aunque los cuidadores las desconozcan. Algunas de estas razones pueden ser:<\/p>\n \u00a0 \u00a0 * no son capaces de ver el problema en toda su magnitud e importancia, Una buena estrategia para obtener ayuda por parte de los familiares es la organizaci\u00f3n de reuniones familiares con el objetivo de distribuir las responsabilidades del cuidado entre los miembros de la familia. En la p\u00e1gina Una formula: las reuniones familiares se ofrece m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema.<\/p>\n Otras soluciones que pueden buscar los cuidadores para conseguir la ayuda de alguien que, en principio, se niega a prestarla, es:<\/p>\n \u00a0 \u00a0 * Intentarlo de nuevo. Estas actuaciones hacen m\u00e1s probable que consigan ayuda e incluso que se vean positivamente sorprendidos.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo pedir ayuda?<\/strong><\/p>\n – Pedir ayuda a servicios, instituciones y asociaciones<\/p>\n Aunque los familiares y amigos pueden proporcionar a los cuidadores una ayuda fundamental y enormemente valiosa, en ocasiones esto no es suficiente y resulta necesario otro tipo de soluciones, en concreto, recurrir a servicios, instituciones o asociaciones de ayuda para el cuidado de las personas mayores. En estas entidades los cuidadores podr\u00e1n encontrar ayuda altamente valiosa como puede ser informaci\u00f3n sobre los distintos recursos de ayuda a las personas mayores, gesti\u00f3n del acceso a los mismos, orientaciones sobre el cuidado de una persona mayor dependiente, etc. \u00bfQu\u00e9 pueden hacer los cuidadores para utilizar los servicios y recursos que la comunidad pone a su disposici\u00f3n para apoyarles en el cuidado de su familiar mayor?<\/strong><\/p>\n – Entrar en contacto con organizaciones y asociaciones:<\/p>\n Las asociaciones para familiares pueden ser de gran ayuda para los cuidadores. Existen en muchas ciudades y act\u00faan como entidades de apoyo para las personas que cuidan a familiares, ofreci\u00e9ndoles informaci\u00f3n sobre enfermedades y medicaci\u00f3n, sugerencias pr\u00e1cticas sobre los problemas que plantea el cuidado, consejos acerca de c\u00f3mo afrontar el estr\u00e9s, apoyo emocional, etc. Los cuidadores pueden consultar a los trabajadores Sociales del Hogar para la Tercera Edad m\u00e1s pr\u00f3ximo a su casa para averiguar si existe alguna asociaci\u00f3n en su ciudad.<\/p>\n – Informarse sobre c\u00f3mo cuidar a las personas mayores:<\/p>\n Cuando se les pregunta, algunos cuidadores afirman que es posible aprender algo m\u00e1s sobre c\u00f3mo cuidar a su familiar, por ejemplo, asistiendo a grupos para familiares o sesiones informativas sobre el cuidado de las personas mayores dependientes. Tambi\u00e9n pueden consultar libros y gu\u00edas en las que pueden encontrar orientaciones sobre c\u00f3mo actuar ante determinados problemas que plantea el cuidado de personas mayores.<\/p>\n – Consultar a profesionales:<\/p>\n M\u00e9dicos, psic\u00f3logos, trabajadores sociales, personal de enfermer\u00eda, etc., son profesionales que pueden ayudar a los cuidadores a resolver situaciones dif\u00edciles. Por eso, es aconsejable recurrir a ellos cuando se detecten las “se\u00f1ales de alerta” que se comentaron en la secci\u00f3n Darse cuenta, o bien cuando la situaci\u00f3n supera al cuidador o cuando \u00e9ste no sabe c\u00f3mo resolver un problema concreto. Es importante no esperar a que la situaci\u00f3n sea desesperada para recurrir a un profesional, sino hacerlo antes de que esto llegue a ocurrir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" http:\/\/www.imsersomayores.csic.es\/salud\/cuidadores\/pyr\/cuidadocuidador2.html Cuidadores: Preguntas y respuestas 1. \u00bfC\u00f3mo influye el cuidado de una persona mayor sobre el cuidador? Debido a que las vidas de los cuidadores giran en torno a la satisfacci\u00f3n de las necesidades de su familiar mayor, muchos suele dejar sus propias vidas en un segundo plano. Esta situaci\u00f3n, perfectamente comprensible, significa frecuentemente que<\/p>\n
\n3. \u00bfDe que depende el \u00e9xito en el cuidado de una persona mayor?<\/strong><\/p>\n
\n\u00a0 \u00a0 * Pero si la \u00fanica raz\u00f3n para cuidar de uno mismo es mejorar el cuidado que se presta a los familiares
\n\u00a0 \u00a0 * entonces el cuidado de uno mismo ser\u00e1 espor\u00e1dico, inestable e ineficaz a la larga.
\n\u00a0 \u00a0 * Los cuidadores necesitan aprender a respetarse a s\u00ed mismos de manera que lleguen a ver su propia vida tan digna como la de la persona a la que cuida y merecedora de los mejores cuidados posibles.<\/p>\n
\nCuidarse para mantener la propia salud y bienestar<\/strong><\/p>\n
\nIr arriba<\/p>\n
\n\u00a0 \u00a0 * P\u00e9rdida de energ\u00eda, fatiga cr\u00f3nica, sensaci\u00f3n de cansancio continuo, etc.
\n\u00a0 \u00a0 * Aislamiento
\n\u00a0 \u00a0 * Consumo excesivo de bebidas con cafe\u00edna, alcohol o tabaco. Consumo excesivo de pastillas para dormir u otros medicamentos
\n\u00a0 \u00a0 * Problemas f\u00edsicos: palpitaciones, temblor de manos, molestias digestivas
\n\u00a0 \u00a0 * Problemas de memoria y dificultad para concentrarse
\n\u00a0 \u00a0 * Menor inter\u00e9s por actividades y personas que anteriormente eran objeto de inter\u00e9s
\n\u00a0 \u00a0 * Aumento o disminuci\u00f3n del apetito
\n\u00a0 \u00a0 * Actos rutinarios repetitivos como, por ejemplo, limpiar continuamente
\n\u00a0 \u00a0 * Enfadarse f\u00e1cilmente
\n\u00a0 \u00a0 * Dar demasiada importancia a peque\u00f1os detalles
\n\u00a0 \u00a0 * Cambios frecuentes de humor o de estado de \u00e1nimo
\n\u00a0 \u00a0 * Propensi\u00f3n a sufrir accidentes
\n\u00a0 \u00a0 * Dificultad para superar sentimientos de depresi\u00f3n o nerviosismo
\n\u00a0 \u00a0 * No admitir la existencia de s\u00edntomas f\u00edsicos o psicol\u00f3gicos que se justifican mediante otras causas ajenas al cuidado
\n\u00a0 \u00a0 * Tratar a otras personas de la familia de forma menos considerada que habitualmente.<\/p>\n
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\nIr arriba<\/p>\n
\n\u00a0 \u00a0 * Es necesario para los cuidadores contar con la ayuda de personas con las que puedan compartir las responsabilidades del cuidado, pudiendo as\u00ed tener momentos de respiro y tambi\u00e9n per\u00edodos de descanso m\u00e1s prolongado o vacaciones.
\n\u00a0 \u00a0 * Pedir ayuda no es un signo de debilidad: Es una excelente forma de cuidar de su familiar mayor y de s\u00ed mismos.
\n\u00a0 \u00a0 * La ayuda de los dem\u00e1s no siempre sale espont\u00e1neamente de \u00e9stos: en la mayor\u00eda de las ocasiones debe “ganarse”.<\/p>\n
\n6. Cuando resulta dif\u00edcil pedir ayuda<\/strong><\/p>\n
\n\u00a0 \u00a0 * se sienten culpables por no colaborar m\u00e1s y por ello tienden a escaparse o desentenderse de la situaci\u00f3n.<\/p>\n
\n\u00bfQu\u00e9 pueden hacer los cuidadores en estos casos?<\/strong><\/p>\n
\n\u00a0 \u00a0 * Pensar qu\u00e9 otras personas podr\u00edan ayudarles.<\/p>\n
\nIr arriba<\/p>\n