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Taller sobre el perdón
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Mensaje: #1
Taller sobre el perdón
EL PERDÓN

Para comprender en realidad el significado del perdón es necesario tener claridad sobre tres aspectos fundamentales :

1. ¿Qué no es el perdón ?
2. ¿Qué emoción se esconde en las actitudes de resentimiento ?
3. ¿Cuáles son las ganancias secundarias ?

Pasaremos a detallar cada uno de ellos

? Perdonar no significa justificar comportamientos inaceptables.
? No es hacer como que todo va bien cuando sientes que no es así.
? No es adoptar una actitud de superioridad o farisea.
? No significa que debas cambiar tu comportamiento.
? No implica que te comuniques verbal y directamente con la persona a la que has perdonado.

Generalmente detrás del  “resentimiento - odio” se encuentran subterráneas dos o mas de las emociones básicas (ira, tristeza, miedo). Las dificultades para reconocerlas suelen hallarse en experiencias tempranas que en ocasiones no se recuerdan, pero siguen influyendo en las relaciones actuales, generando ciclos estables de comportamiento.

En ocasiones el medio familiar no permitió la sana expresión, por ejemplo, del miedo o la ira por lo que aprendemos a estar resentidos, recogiendo momentos de dolor, actuando de forma negativa y estableciendo juicios a priori sobre los comportamientos de los demás.

Un niño que necesita de la aprobación de otro para sobrevivir, generalmente padre y madre, comienza a estructurar el mundo a partir de la percepción de éste. Si le quitaban un juguete y no tenía derecho a manifestar la rabia porque eso es feo, por que los niños bonitos no son groseros, etc. ; decide aislarse, llorar y ver negativamente el mundo, generalizando estos comportamientos y provocando en muchos casos dificultades en el estado de ánimo. Es por éstas razones que se hace necesario reconocer la emoción básica, aceptarla, entender la funcionalidad de la estrategia utilizada, darse cuenta de que en la actualidad ya no tienen el mismo valor y cambiar los mecanismos empleados, especialmente por medio de la comunicación.

Algunas de las ganancias secundarias que obtenemos mediante el resentimiento son :

? Permaneces resentido por que eso te da la sensación de tener más poder y dominio.
? Usas el resentimiento a modo de impulso y combustible para conseguir que se hagan las cosas.
? Lo utilizas para controlar a los demás.
? Lo utilizas para evitar la comunicación.
? Lo utilizas para sentirte a salvo, te parece que te sirve de protección.
? Lo usas como una forma de afirmar que tienes razón.
? Lo utilizas para hacer que los demás se sientan culpables.
? Lo utilizas para evitar emociones que encubre.
? Lo utilizas para aferrarte a una relación.
? Lo utilizas para mantenerte en el papel de víctima.
? Continuas sintiendo rencor para no responsabilizarte de lo que sucede actualmente en tu vida o de lo que sientes.

NOTA : Apuntes tomados del texto “Perdonar” de Robin Casarjin.

OBJETIVOS

• GENERAL :

Facilitar a  los participantes del taller una visión teórica y práctica sobre el perdón.

• ESPECÍFICOS :

? Diferenciar las causa que conducen a las personas a entrar en “resentimiento” y comprender su funcionalidad.
? Presentar elementos teóricos fundamentados en que no es el perdón.
? Exponer las fichas de reflexión.
? Proponer ejercicios relacionados con el perdón a si mismos y a los demás.

METODOLOGÍA

Taller reflexivo ( preferiblemente un grupo que no exceda de 10 personas).

ACTIVIDADES

?   Ejercicio de la lectura previa acerca del perdón (Anexo No. 1).
?   Ejercicio de relajación (la que usted considere más indicada).
?   Pauta de reflexión (Anexo No. 2).
?   Ejercicio del perdón escogiendo a una persona en particular (Anexo No. 3 ó 4).
?   Retroalimentación.









ANEXO No. 1

PERDONAR



“... Perdonarnos a nosotros mismos consiste en parte en ir más allá de los juicios y las percepciones que nos limitan y nos encierran en la inseguridad... sólo requiere un cambio de percepción, otra manera de considerar a las personas y circunstancias que creemos que nos han causado dolor y problemas”.






“... El perdón es una decisión, la de ver más allá de los límites de la personalidad de otras personas, de sus miedos, idiosincrasia, neurosis y errores, la decisión de ver una esencia pura, no condicionada por historias personales, que tiene una capacidad ilimitada y siempre es digna de respeto y amor, es una actitud que supone estar dispuesto a aceptar la responsabilidad de las propias percepciones, comprendiendo que son opciones, no “hechos subjetivos”.



ANEXO No. 2



REFLEXIÓN


Haz una pausa de unos pocos minutos y piensa en alguna ocasión en que te hayas enfadado... ¿Cómo te sentías ?. O si en esos momentos la cólera te invade, toma conciencia de como te sientes... Ahora, respira hondo y adéntrate en tus sentimientos... ¿Qué ves bajo tu rabia ? ...¿Ves miedo, tristeza, inseguridad, desamparo, impotencia, sientes que te han herido o abandonado ?... Mira aún más profundamente. Bajo ese miedo, esa frustración y/o esa tristeza ¿Hay un ruego a alguien de que te preste atención, de que te escuche ?, ¿Hay una petición consciente o inconsciente, de respeto, reconocimiento, interés o amor ?.






ANEXO No. 3

NOTA : Trabajar con el padre y/o la madre.



REFLEXIÓN


Piensa algo que deseas recibir de tu madre, por ejemplo : amor, aceptación, aprobación, afecto...  Imagínate que estás con ella... Acuérdate de respirar. Ahora dile que deseas que te dé... “Mamá (o como quieras que la llames), lo que deseo de ti es... “. Haz una lista de todo lo que necesitas hasta sentir que ya no queda más... Respira hondo, después dile : “Mamá, ya no te hago responsable de darme... (lo que sea que hayas puesto en la lista)”.

Ahora imagínate que estás con tu padre y repite el ejercicio con él.
(Este mensaje fue modificado por última vez en: 05-07-2008 03:07 PM por crow.)
04-02-2008 06:33 AM
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