La Depresión
Redactado por Elizabeth Agrón
(En la reunión de apoyo del 22 de agosto el conferenciante invitado fue el siquiatra clínico el Dr. Alberto Ferrá Geyls. Este nos habló de la depresión y de la depresión en pacientes de fibromialgia. Este artículo se basa en lo expuesto en su conferencia. Recuerde visitar un médico para diagnóstico y tratamiento.) Su charla cubrió los diferentes tipos de depresión que existen y la depresión relacionada a los pacientes de dolor crónico y generalizado como lo es el paciente de fibromialgia. Nos informó que esto es debido al tipo de actividad diaria o repetitiva y que es algo acumulativo. Tiene que modificar su quehacer en el trabajo y la casa modificando su rutina.
Todos en un momento u otro tenemos momentos de tristeza y abatimiento pero tenemos que tener cuidado de que este sentir no se prolongue. Cuando la situación se prolonga causa depresión y/o coraje. Si caemos en depresión debemos de buscar ayuda médica capacitada. Esta depresión puede llegar a ser grave e incapacitante.
Hay ciertas señales que reflejan la depresión como: alteración del estado de ánimo, pérdida de interés, fatiga, tensión, pesimismo, angustia, desesperación, ansiedad, abatimiento total, llanto, insomnio, dejar de comer, disminución o alteración en el peso, estreñimiento, cansancio, disminuye el deseo sexual y lo peor, ideas de suicidio.
La fibromialgia causa depresión. Los dolores lo están deprimiendo de por vida y trastornan la vida del paciente. ¿Qué podemos hacer? El doctor recomendó empezar con estas alternativas. Esto sirve tanto para el paciente como para sus familiares.
1. Se empieza trabajando en el núcleo familiar para que se cree conocimiento de la enfermedad. El paciente de fibromialgia se siente deprimido al escuchar comentarios como; “tú no tienes nada.”, “Si te vez lo más bien”, etc. Cuando una persona tiene conocimiento de tu enfermedad, reconoce tu dificultad y está dispuesto a ayudar.
2. Uno debe estar dispuesto a oír al paciente, “Dime lo que sientes.”
3. Se paciente, no exijas. Aclárele al paciente que usted intenta comprender y ayudarlo.
4. Hay que motivar al paciente a auto ayudarse.
5. Creen una rutina de ejercicios moderados. Por ejemplo: Caminen juntos.
6. Enfrenta las cosas con actitud positiva.
7. Apártense del estrés, aléjese. A veces nos hundimos más en el trabajo y en las deudas .
8. Resuelvan los conflictos constantemente. No acumules conflictos porque todo te va a caer encima.
9. Descanse durante el día, física y mentalmente.
10. No se comprometa más de la cuenta. Tú sabes hasta donde puedes llegar.
11. Busca apoyo familiar. Busca recursos entre los amigos.
12. Busque ayuda , tome tiempo
13. Ríase, si no tiene tiempo para sonreír no tiene tiempo para si mismo.
14. Estírese de vez en cuando.
15. Practique una buena postura y una buena dieta. Coma adecuadamente , no toxinas.
16. No acepte compromisos que no va a cumplir si no puedes, no te comprometas, si no te vas a afectar mentalmente porque vas a quedar mal.
17. Llore, las lágrimas relajan, refrescan.
18. Reduzca las demandas perfeccionistas. Aunque alguien barra mal, deje que barra.
19. Mantenga metas alcanzables.
20. Organícese, organice su carro, su escritorio, su casa, su vida. No tire las cosas.
21. Identifique qué cosas puede cambiar y qué no puede cambiar. Hay que llegar hasta donde se puede. Todos tenemos límites. No nos exijamos más de lo que podemos.
22. Tenga un buen grupo de profesionales multidisciplinario para ayudar en caso de depresión. Podemos conseguir ayuda en los grupos de apoyo, terapias y concientizando a los demás.
23. Y tenga FE, sin fe, no hay esperanza.
Señales de Depresión
Pérdida de interés en actividades que se acostumbra disfrutar.
Sentimientos de desesperación , desamparo, pesimismo, culpa, inutilidad.
Tristeza, ansiedad, sensación de vacío, llanto.
Preocupación excesiva, dificultad al concentrarse para recordar o tomar decisiones.
Síntomas físicos persistentes (Ej. dolores de cabeza) que no responden a tratamiento.
Autocrítica, irritabilidad e impaciencia.
Cambio en el patrón de sueño o de alimentación.
Disminución de energía.
Pensamientos sobre muerte, suicidio, intentos suicidas.
